Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 09:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 17:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/103644838067999/

Nutricion_izc

Casa
Ecuador
Guayaquil
Nutricion_izc

Asesoría Nutricional, Herramientas para mejorar tu alimentación, hábitos, alcanzar tus objetivos

03/10/2020

No comas Carbohidratos porque te engordan, no los necesitas, elevan tu insulina y son perjudiciales para tu salud‼️🙄
-
-
-
Cuantas veces has escuchado esto antes? Tú crees que es así? Piensas realmente que no necesitas CARBS, porque son “ “malos” para tú salud? Déjame tu opinión en los comentarios 👇🏻
-
-
-
Hoy quiero explicarles que eso un MITO, los Carbohidratos no tiene la culpa de nuestros malos hábitos, sedentarismo, comer calorías en exceso, etc.
-
-
-
Ningún alimento hará que ganes peso( grasa) si controlas las cantidades, porciones realizas actividad física diaria y llevas una dieta completa y balanceada que no excluya ningún macro o micro nutriente, te imaginas toda tu vida sin poder comer equis grupo de alimentos??
-
-
-
La solución no es privarte de comer o satanizar ciertos alimentos porque “alguien” te lo recomendó, mejorar tus hábitos y la manera en como llevas tu dieta diaria siempre será tu mejor opción.👩🏻‍⚕️✨
-
-
-
-
-
-
́bitossaludables

01/10/2020

Deseo perder grasa pero, ¿cual es la mejor dieta? ¿Cual es la dieta adecuada para mi?🤯
-
-
-
Keto? Dukan? Paleo? Mediterránea? Vegana? Detox? Ayuno intermitente?🤷🏻‍♀️
-
-
-
No tienes que complicarte e ir probando o cambiando de régimen Alimentario cada semana, para perder grasa necesitas un déficit calórico, pero cuidado! No cualquier déficit calórico ✋🏻.
-
-
-
Cualquiera puede armar una dieta con déficit calórico pero cuando bajas de peso debes estar consciente de que sea en forma saludable con la guía de profesional, debe ser un déficit calórico inteligente, uno que cubra tus requerimientos energéticos y aporte macro y micronutrientes necesarios para cubrir tus necesidades diarias, que cuide tu salud al mismo tiempo que mejorar tu composición corporal.
-
-
-
Debes tener en cuenta que si no es bajo la guía de un profesional puedes perder peso si, pero no vas a perder grasa, por el contrario, estarás perdiendo músculo y agua! 👎🏻
-
-
-
-
No es importante sólo perder peso, debes perder Grasa, con un déficit calórico inteligente y adecuado. 👩🏻‍⚕️
-
-
-
-
-
-
́nsaludable @ Guayaquil, Ecuador

01/10/2020

Cambiar tus hábitos es un camino muy largo que debes recorrer día a día, recuerda que nada es perfecto, existe la flexibilidad, las personas no somos robots, tu alimentación no debe ser un dolor de cabeza o sufrimiento, encuentra un balance que te ayude a cambiar y alcanzar todos tus objetivos.
-
-
-
👩🏻‍⚕️Una nutrición adecuada puede cambiar tu vida en todos sus ámbitos y ayudarte a mejorar o mantener tu salud.
-
-
-
-
-
-
́bitossaludables

01/10/2020

Elegir alimentos naturales y adecuadamente procesados ayudará a nuestro organismo a mantener en óptimas condiciones todas sus funciones y a recuperar nuestro equilibrio hormonal, impotente para nuestra salud y bienestar.
-
-
-
Cambios en nuestro estilo de vida, alimentación, convertirnos en personas activas, realizar diariamente ejercicio físico nos permitirá evitar enfermedades metabólicas además de ayudarnos con el control de nuestro peso, menor acumulación de grasa y ganancia o mantenimiento de nuestra masa muscular. 💪🏻
-
-
-
-
Evita frustrarte si algo no sale como esperas, recuerda que este en un proceso que debes disfrutar, hazlo sencillo, poco a poco y sobre todo hazlo por ti y para ti.!✔️
-
-
-
-
-
́nsaludable ́n

01/10/2020

No existe fórmula perfecta para empezar. Si tu objetivo es iniciar un estilo de vida saludable, debes aceptar que no será siempre perfecto o fácil, cambiar hábitos que adquiriste hace años, es un trabajo de todos los días.💪🏻
-
-
-
No seas cruel o injusto contigo, no necesitas ser un experto al principio, todos fallamos cuando decimos que: voy a dormir 8h, a ejercitarme todos los días, no consumir ultra procesados, no grasas trans, comer frutas y verduras, beber suficiente agua, meditar, eliminar alcohol 🤯 no podemos tener siempre todo bajo control, es agotante estar pensando todo tiempo en ellos. Por ello, qué tal si empiezas poco a poco con 1 o 2 hábitos por semana, a tu tiempo, sin que ellos se convierta en una tortura. Por ejemplo si ejercitarte por las mañanas no te gusta, está bien! Inténtalo en la tarde o en la noche pero hazlo; esa es la clave, sentirte cómoda, a gusto y feliz con lo que estás haciendo. 👩🏻‍⚕️💓
-
-
-
-
-
Cual es el hábito que más te gusta, o en el que estás trabajando? Déjalo en los comentarios👇🏻
-
-
-
Si deseas mejor tus hábitos o tienes dudas sobre el tema, puedes enviarme un DM📩 o escribirme al Link que aparece en mi biografía.
-
-
-
-
-
-
́bitossaludables ́nsaludable

01/10/2020

Feliz sábado para todos!👩🏻‍⚕️
-
-
-
Recuerden que comer saludable no es lo mismo que estar en un plan de pérdida de peso (grasa) por eso siempre debes buscar un profesional que te guíe y acompañe en todo tu proceso, que te ayudo a crear hábitos saludos que no te duren un mes, que sean sostenibles en el tiempo.
-
-
-
Que te parece mi desayuno de hoy, que le agregarías?
-
-
-
-
́nsaludable

29/08/2020

DEFICIENCIAS VITAMÍNICAS 👩🏻‍⚕️
Parte I
-
-
-
-
Las vitaminas son parte de una dieta saludable y las encontramos en los alimentos, si una persona ingiere alimentos variados es menos probable que haya alguna deficiencia.
-
-
-
Las deficiencias puedes ser primarias ( inducidas por el sujeto mismo con una dieta inadecuada) o secundarias a alguna enfermedad. Son frecuentes en alcohólicos, personas que vienen solas o comen poco, así como aquellos que siguen modas alimentarias restrictivas.
-
-
-
-
-
-
Si tienes preguntas sobre el tema puedes enviarme un DM, no olvides mencionar a tu amig@ o familiar que necesite leer esta información.
-
-
-
-
-
-
́nsaludable ́n

29/08/2020

Hoy estrené mi waflera y este fue el resultado, tengo que seguir practicando y prometo compartir ideas y recetas para los amantes de los waffles 🧇
-
-
-
-
INGREDIENTES
1 taza de avena o de harina de almendras
1/2 taza de bebida de almendras
1 banana 🍌
1 huevo y 2 claras
1cdta de esencia de vainilla
Pueden agregarle stevia si desean
TOPPINGS
1/2 banana
5 frutillas
Arándanos, frambuesas y almendras 😋
-
-
-
-
Si tienen otras ideas para acompañar los waffles déjenlo en los comentarios!👇🏻
-
-
-
-
-
́nsaludable

21/08/2020

Canastitas de verde con pollo 😋
-
-
-
-
Ingredientes:
•1cdta de Mostaza
•Ajo en polvo
•Sal
•1/2 taza de yogurt griego
•1 verde
•Pechuga de pollo desmenuzada
•Pimientos amarillo y rojo en cuadritos, puedes utilizar otros toppings si desean.
-
-
-
Pd: con un exprimidor de limón pueden darle la forma de canastitas al verde una vez que esté cocinado.
-
-
-
-
-
-
@ Guayaquil, Ecuador

17/08/2020

PIZZA DE COLIFLOR🍕
-
-
-
Esta es una opción perfecta para los amantes de la pizza y los vegetales, llena de colores y nutrientes, prepárenla en casa, es súper fácil y así prueban opciones saludables que pueden incluir poco a poco en su dieta diaria!
-
-
-
INGREDIENTES:
Para la masa:
-1 Coliflor
-1 huevo
-1 taza de queso mozzarella ( yo use el de la holandesa )
- Sal y ajo

Toppings: ( pueden utilizar todos los vegetales que deseen) yo utilice:
-Queso
-Brócoli
Choclo
-Cebolla colorada
-Pimiento verde
-Tomates amarillos y rojos.
-
-
-
Les deseo un inicio de semana lleno de colores! 💋
-
-
-
@ Guayaquil, Ecuador

14/08/2020

SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO (SOP)👩🏻‍⚕️
-
-
-
Es la enfermedad endocrina - metabólica más frecuente en mujeres en edad reproductiva, en el 70% de los casos el SOP está asociado con sobrepeso u obesidad y alteraciones hormonales.
-
-
-
Es una alteración en la biosíntesis, secreción y acción de hormonas: insulina, gonadotropinas y andrógenos . El SOP se produce a causa de un desequilibrio hormonal en el cual los óvulos maduros no se liberan correctamente, en lugar de esto, los óvulos se quedan atrapados en el ovario circundado por líquido. La resistencia a la insulina es otra de las causas frecuentes, implica mayor estimulación en las células ováricas lo que aumenta la producción de andrógenos.
-
-
-
El tratamiento habitual son los anticonceptivos orales y metformina, sin embargo, no tendrán un efecto positivo sin el abordaje desde el plano nutricional junto con los cambios en el estilo de vida, la alimentación es un factor clave de primera línea para el tratamiento y control de la sintomatología, alcanzar un peso saludable y lograr hábitos alimenticios saludables son la primera recomendación.
-
-
-
Una alimentación adecuada NO ES SOLO TEMA DE ESTÉTICA!
-
-
-
-
👩🏻‍⚕️No olvides es escribirme en caso de que presentes SOP y necesites asesoría 📩
-
-
-
-
-
-

07/08/2020

Me encanta utilizar este plato para mis publicaciones, creo que de esta forma uds pueden entender un poco más acerca de la distribución de los alimentos en nuestro plato, uds que opinan???
-
-
-
Les envío mucho amor y gracias por seguir la página! 💓
-
-
-
Si tienen preguntas pueden enviarme un DM📩👩🏻‍⚕️
-
-
-
-

06/08/2020

🆘OBESIDAD INFANTO-JUVENIL🆘
-
-
La obesidad infantil es considerada un problema de salud pública a nivel mundial, por esta razón los profesionales de la salud recalcamos tanto el tema y no tiene que ver solo con el “aumento de peso” son aquellas complicaciones y otras patologías asociadas a esta enfermedad metabólica lo que a los padres debe preocuparnos y trabajar en la prevención temprana.
-
-
No todos los factores que influyen en el riesgo de obesidad son modificables, es verdad, algunos son condicionantes genéticos o ambientales, pero SI podemos emprender acciones desde edades tempranas para la prevención de esta enfermedad.
-
-
Que podemos hacer?
Mejorar patrones de alimentación, promover hábitos saludables y actividad física, los padres somos los responsables de lo que aprenden a comer nuestros hijos, ellos suelen modelarse a través de la observación y adaptación. “Predicar con el ejemplo”
-
-
Si tienen alguna pregunta puedes envíame un DM📩 o dejarlo en los comentarios.
-
-
-
-

05/08/2020

🚦Semáforo Nutricional🚦
Basado en una porción de 100g
-
-
Para muchos es complicado leer una etiqueta nutricional y es normal, no saber si el producto que están comprando es el adecuado o si por lo contrario es alto en azúcar, sodio o grasas, por esa razón quiero compartir esta información con ustedes para que la utilicen como una pequeña guía y ayudarlos a realizar compras y elecciones más saludables para ustedes y sus familias.
-
-
-
Si tienes alguna pregunta puedes enviarme un DM📩 o escribirme al link que aparece en mi biografía👩🏻‍⚕️
-
-
-
Les envío mucho amor 💓
-
-
-
-
-
-

03/08/2020

Cómo iniciaron esta semana, este mes????
-
-
Yo lo inicié así, lleno de colores 🧡❤️💗🤎💛🖤
-
-
-
Les envío mucho amor 💓
-
-
-
-

01/08/2020

La enfermedad hepática grasa no alcóholica (EHGNA), es la acumulación excesiva de grasa (triglicéridos) en las células hepáticas (hepatocitos) mayor al 5% y a pesar de lo que muchos creen, la mayoría de estos TG provienen de fuentes NO grasas, por lo tanto derribemos este mito de: tienes hígado graso solo por comer grasa! ❌
-
-
Las dietas altas en grasas e Hidratos de carbono son la causa de esta enfermedad, la clave de la patología, la FRUCTUOSA!!! esta causa el mismo daño que el alcohol cuando la consumimos en exceso.
-
-
Pero porque causa hígado graso?
La fructuosa es metabolizada en intestino delgado, riñones pero principalmente en el hígado (fructólisis) y con mayor velocidad que la glucosa, se convierte en glucosa, lactado, ácidos grasos, triglicéridos y para reponer las reservas de glucógeno hepático, pero cuando existen sobrecargas de este glúcido todo el exceso de fructosa se almacenarán en forma de grasas (triglicéridos) en el hígado, ejerciendo un efecto tóxico☠️
-
-
-
Los endulzantes más comunes utilizados en la actualidad y espero te grabes este nombre, JMAF Jarabe de maíz alto en fructosa, lo encontrarás en todos lados, cuando consumes esa bebida azucarada o ese alimento procesado lleno de azúcar agregado estas causando el mismo daño que el alcohol a tu Hígado.
-
-
-
Esta patología es reversible en la mayoría de los casos, no obstante, sin la prevencióno o el tratamiento adecuado puede progresar a Esteatohepatitis, fibrosis, cirrosis o cancer de Hígado.
-
-
Recomendaciones👩🏻‍⚕️
Perder peso (grasa) mejora la inflamación, reduce la grasa localizada y la fibrosis en el hígado, también se deben realizar cambios en el estilo de vida y ALIMENTACIÓN, esta patología se origina por los excesos y malas elecciones de los alimentos, puedes cambiarlo!
-
-
Si tienen alguna pregunta pueden enviarme un DM, compartan esta publicación con quienes crean lo necesiten👩🏻‍⚕️
-
-
-
Les envío mucho 💓
-
-
-
-

28/07/2020

Donde están los amantes de la avena??
-
-
-
La avena es uno de los cereales más consumidos en el mundo, su composición nutricional es excelente, es rica en proteínas, contiene grasas insaturadas ácido oleico y linoleico, contiene fibra y lignina, vitaminas como B3, B9, B5, y minerales como calcio, hierro, potasio, magnesio, fósforo, sodio, zinc, manganeso, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y el colesterol, mejora la digestión, gran fuente de energía, alto contenido en agua, nos ayuda a perder peso, ayuda al sistema nervioso, por su alto contenido de fibra nos ayuda con la saciedad y podemos mezclarlo con muchos alimentos y lo mejor de todo es fácil de preparar y deliciosa ✅
-
-
-
Si tienen alguna pregunta pueden dejarla en los comentarios o enviarme un DM📩, menciona a un amig@ para que se entere de los beneficios de la avena.
-
-
-
Les envío mucho amor 💓
-
-
-

28/07/2020

La IRC es una enfermedad que no tiene una causa definida, pero existen diversos factores de riesgo que pueden contribuir a padecerla y cómo puedes ver los más importantes son modificables es decir una alimentación adecuada y hábitos saludables ayudarían a la prevención.
-
-
-
Cuando nuestros riñones no funcionan bien la alimentación juega un papel muy importante, una dieta inapropiada puede aumentar el número de complicaciones y provocar un daño progresivo a nuestros riñones, nuestra alimentación es fundamental para el tratamiento de esta y de muchas otras enfermedades!
-
-
-
Si tienes alguna duda o pregunta puedes dejarla en los comentarios de enviarme un DM. 📩
-
-
-
Les envío mucho 💓
-
-
-
-
̃ones ́nica

Dirección

Guayaquil

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00
Viernes	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 17:00

Teléfono

+593983205150

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricion_izc publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.