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Dra. Tish Lane San Lucas Peña

Casa
Ecuador
Guayaquil
Dra. Tish Lane San Lucas Peña

👩🏻‍⚕️|Esp.nut.clínica-dep.vegana y vegetariana/Lifestyle Md.
🌱|Plant Based nutrition

05/02/2025

✨ ¡Nueva edición en la revista Mujer del diario Súper! ✨

En este artículo te cuento cómo recuperar la salud de tu microbiota y por qué es clave para tu bienestar. Una microbiota equilibrada no solo mejora la digestión, sino que también impacta tu energía, estado de ánimo y rendimiento físico.

Además, te comparto cómo la electroestimulación muscular (EMS) puede optimizar tu salud intestinal, reducir la inflamación crónica y mejorar el tránsito intestinal de manera eficiente. 💡⚡

En el artículo descubrirás:
✅ Alimentos clave ricos en prebióticos y probióticos.
✅ Cómo la electroestimulación puede fortalecer tu microbiota.
✅ Estrategias prácticas para mejorar tu salud digestiva.

¡No te lo pierdas! Tu intestino es tu segundo cerebro, y darle el cuidado que merece hará una gran diferencia en tu salud. 📖✨

Gracias a por hacerlo posible y al .

27/01/2025

✨ ¡Nuestras recetas han sido publicadas en El Universo! ✨

🌱 Opciones saludables para cuidar tu alimentación sin sacrificar el sabor:

💪 MASS ASS GAINER SHAKE
Ideal para ganar masa muscular y glúteos definidos 🍑.

Ingredientes:
• 100 g de plátano 🍌
• 60 g de aguacate 🥑
• 250 ml de bebida vegetal 🥛
• 30 g de semillas (, )
• 32 g de mantequilla de cacahuete o almendras 🥜
• 30 g de proteína vegetal (, , ) 💪
• Hielo al gusto 🧊

Beneficios:
Perfecto para la fase de volumen, potencia la hipertrofia muscular y te llena de energía.

✨ Rompe el Ayuno Saludablemente
Receta ideal para mejorar la sensibilidad a la insulina y comenzar el día con energía.

Ingredientes:
• 100 g de pan baguette integral
• Pesto (albahaca, aceite de oliva, ajo, tofu, leche de coco)
• Guacamole (aguacate, cebolla, limón, sal)
• Opcional: queso mozzarella rallado

Beneficios:
Nutritiva, ligera y perfecta para cuidar tu metabolismo.

📩 Agenda tu cita con la Dra. Tish San Lucas
🔹 Nutrición Clínica y Deportiva | Planes personalizados
🔹 Reembolsable con seguro privado

✨ Encuentra estas recetas y muchas más en las historias destacadas de mi perfil. 🌱

🌱 Más tips en:

25/01/2025

✨¡Mi primera portada en la revista Mujer del ✨

En esta edición te comparto cómo optimizar el ayuno intermitente, un método clave no solo para bajar grasa corporal sin hacer dieta, sino también para mejorar tu salud metabólica, intestinal y muscular.

En el artículo, te cuento por qué el ayuno intermitente es tan eficaz para:
✅ Regular la insulina para movilizar grasas.
✅ Activa la autofagia, el proceso de limpieza y regeneración celular.
✅ Preserva y aumenta masa muscular al combinarlo con entrenamiento.
✅ Es un método flexible y sostenible que se adapta a cada persona.

¡No te pierdas el artículo completo! Te ayudará a entender cómo funciona este enfoque, lleno de ciencia y estrategias prácticas para transformar tu cuerpo y tu calidad de vida. 💡💪

Gracias a Impacto Producciones por hacerlo posible y al Diario Súper por el espacio. ¡Corre a leerlo y cuéntame qué te parece! 📖✨

¿Qué dudas tienes sobre el ayuno intermitente? Déjalas en los comentarios, ¡estaré encantada de ayudarte!

16/01/2025

✨ ¡Mañana es el día! ✨ Acompáñenme en Radio Romance 90.1 FM este jueves 16 a las 09:30 a.m., donde compartiré los mejores tips saludables para empezar el año con energía y bienestar. 🌟💪

🎙️ Una cita especial para hablar sobre cómo mejorar tu salud, alimentación y estilo de vida.
👉 ¡Sintoniza, aprende y transforma tus hábitos!

📻 Sintoniza en vivo o visítanos en:

radioromance.com.

¡Te espero!

08/12/2024

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08/12/2024

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28/11/2024

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24/11/2024

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