Salud y Bienestar

29/10/2022

Cómo evitar el dolor en las articulaciones
Los estiramientos y ejercicios de presión ayudan a preservar y aumentar la movilidad articular, fortalecer los músculos y tendones que protegen y movilizan la articulación.
Date un masaje sencillo para destensar la zona, reducir la inflamación y reducir la presión sobre la articulación.

13/10/2022

¿Has cumplido los 30? Aumenta tu ingesta de calcio.
La máxima consistencia de los huesos se da entre los 25 y 35 años. Cuidado si tienes ciclos menstruales alterados o amenorreas (falta de regla), pues si es prolongada provoca una reducción progresiva del hueso.

10/10/2022

siete formas de cuidar las articulaciones

1. Realizar ejercicio físico

El movimiento alivia la rigidez articular, reduce el dolor y fortalece los músculos que rodean las articulaciones. Uno de los más valorados es la natación, ya que los ejercicios acuáticos pueden ayudar a mantener la flexibilidad y el rango de movimiento mientras quitan carga a las articulaciones.

Una caminata también ayudará, pero no olvidemos la importancia de calentar y aumentar la velocidad solo cuando los músculos y articulaciones estén preparados. Subir escaleras también es saludable si se hace con constancia y sin forzar demasiado.

10/10/2022

08/10/2022

Las rodillas son una de las articulaciones que, con el paso del tiempo, más sufren y más molestias ocasionan. Si has empezado a hacer deporte y notas dolores en esta zona pincha en el nuevo vídeo de CuídateEnCasa.

21/09/2022

Ser físicamente activo
Se ha demostrado continuamente que la actividad física beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Eso incluye un efecto positivo sobre la presión arterial. La actividad física regular puede aumentar la fuerza de nuestro corazón, lo que reduce el esfuerzo necesario para bombear sangre alrededor el cuerpo

19/09/2022

El estilo de vida cumple una función importante en el control de la presión arterial alta. Si controlas tu presión arterial exitosamente con un estilo de vida saludable, podrías evitar, retrasar o reducir la necesidad de tomar medicamentos

19/09/2022

Llevar una alimentación que contenga gran cantidad de cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa y que reduzca las grasas saturadas y el colesterol puede disminuir tu presión arterial hasta en 11 mm Hg si tienes presión arterial alta.

15/09/2022

El bienestar es un proceso activo que permite a las personas tomar decisiones positivas para crear y mantener un estilo de vida saludable. Incluye un enfoque positivo de la vida y la salud que ayuda a maximizar el potencial del individuo

12/09/2022

a tu equilibrio interno, a tu paz mental, a tu tratar tu cuerpo como un templo, comer en forma saludable, tener espacios de descanso correctos, darle impulso a tu energia y proyectar tu futuro, con equilibrio todo esto debes darle a tu cuerpo

03/09/2022

Beber más agua durante el día
Se deben beber muchos líquidos entre las comidas, pues esto ayudará a disminuir el hambre y a eliminar el exceso de líquidos retenido en el cuerpo, porque mientras más agua se bebe más o***a produce el cuerpo, y con su eliminación también se liberan toxinas que perjudican el proceso de pérdida de peso.