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Bienestar con Estilo Magazine, Guayaquil (2026)

12/01/2026

¿Practicas ayuno intermitente o estás pensando en empezar? ✨ Este método puede ayudarte a organizar tus horarios de comida y entender mejor cómo responde tu cuerpo. Las nutricionistas Paola Sánchez y Flor Zavala comparten puntos clave para hacerlo de forma responsable y sin riesgos. El periodista Rafael Viteri resume algunos tips para ustedes.
TIPS PARA UN AYUNO INTERMITENTE MÁS LLEVADERO:
• Prioriza una comida previa con proteínas, grasas saludables y fibra para mantener la saciedad. • Mantén una buena hidratación durante toda la ventana de ayuno. • Evita ayunos extremos: la constancia vale más que la restricción. • Observa tus señales: si hay mareos, irritabilidad o cansancio excesivo, ajusta tus horarios. • No lo uses como “dieta rápida”: funciona mejor acompañado de educación alimentaria. • Recuerda que no es para todos: personas con bajo IMC, embarazadas, en lactancia o con trastornos alimentarios deben evitarlo. • Si haces ejercicio, cuida tu ventana de alimentación para no perder energía. • Apuesta por alimentos reales dentro de tu ventana: menos ultraprocesados, más nutrientes.
Si quieres conocer todos los detalles, beneficios, riesgos y recomendaciones de las especialistas, lee el texto completo haciendo clic en el enlace de la bio ✨

04/10/2025

📰 “La fisioterapia alivia el dolor, mejora la movilidad y previene lesiones” 👉 Si entrenas con frecuencia, este artículo es para ti. Descubre cómo la fisioterapia puede ayudarte a rendir mejor, recuperarte más rápido y evitar lesiones que te detienen. ¡Tu cuerpo merece atención profesional y preventiva, según el periodista Rafael Viteri Almeida!
🌀 ¿Sientes dolor muscular después de entrenar? La inflamación y la rigidez son respuestas normales al esfuerzo físico, pero si no se tratan, pueden convertirse en molestias crónicas. Aquí es donde entra la fisioterapia: una disciplina que utiliza técnicas manuales, agentes físicos y ejercicios terapéuticos para aliviar el dolor y relajar tus músculos.
👩‍⚕️ Andrea Hernández, fisioterapeuta con 10 años de experiencia, explica cómo un tratamiento exitoso incluye evaluación clínica, ejercicios progresivos, orientación postural y seguimiento constante. Además, destaca que la fisioterapia mejora el rendimiento deportivo al corregir patrones de movimiento y fortalecer el control motor.
🖐️ Sofía Salvador, especialista en terapia de mano y miembro superior, señala que esta área es clave para nuestras actividades diarias. Su enfoque incluye terapia manual, férulas personalizadas y hasta simuladores virtuales para recuperar fuerza y funcionalidad.
⚠️ ¿Sabías que muchas lesiones en muñeca, hombro o rodilla se deben a una mala técnica o progresión de carga? Ambas expertas coinciden: prevenir es tan importante como tratar. La fisioterapia detecta desequilibrios antes de que se conviertan en lesiones crónicas.
💪 Entrenar es saludable, pero recuperarte también lo es. No esperes a que el dolor te detenga. ¡Actúa hoy y dale a tu cuerpo el cuidado que merece!

📲 Lee el artículo completo dando clic en el enlace de la Bio.

04/07/2025

🦷✨ Todos vamos a llegar algún día a la Tercera Edad… y hay que prepararse. Por eso, si estás por cumplir los 60 años, este mensaje es para ti. ✨🦷
Lo escribió el periodista Rafael Viteri, y tiene toda la razón: Cumplir años es un privilegio. Y llegar a los 60 con una sonrisa sana, ¡es un regalo que tú mismo puedes darte! 😁
En esta etapa, tus dientes y encías necesitan más cuidado que nunca. ¿Sabías que una mala salud bucal no solo causa caries o encías inflamadas, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, Alzheimer y demencia? 😮
🗣️ Hablamos con el odontólogo César Almeida Alvarado, quien nos explicó cómo el cuidado dental en la tercera edad puede marcar la diferencia entre una vida saludable… y una llena de complicaciones evitables.
💡 Sus consejos son claros: ✅ Cepíllate con suavidad 3 veces al día ✅ Usa cepillos especiales para adultos mayores ✅ Visita al odontólogo al menos 2 veces al año ✅ Elige alimentos que no dañen tus dientes ✅ No ignores la resequedad bucal ni el sangrado de encías
Tu sonrisa sigue siendo tu carta de presentación. Cuídala. Protégela. Presúmela. 😄 Porque en esta nueva etapa, lo mejor está por venir… y con dientes sanos, ¡se disfruta mucho más! 💙
📲 Haz clic en el link de la bio para leer la entrevista completa y todos los consejos del Dr. Almeida.

23/06/2025

Yo sí me admiro y me aplaudo”, dice con modestia Rubén Darío Buitrón Aguirre. Periodista ecuatoriano, cronista, poeta y formador de generaciones, que ha hecho del oficio de escribir una causa de vida. Su historia no solo inspira a periodistas, sino también a quienes sueñan con encontrar en la palabra escrita una herramienta de transformación.
Él ha sido editor general de los principales diarios del país —El Universo, El Comercio y Expreso— y ha trabajado en televisión, radio y medios digitales. Con trece libros publicados y cinco premios nacionales entre periodismo y literatura, Rubén no se detiene.
Fundador de proyectos como , .org y la Escuela de Cronistas del Ecuador, cree en el poder de la crónica como una forma de memoria, reflexión y compromiso social. No predica la falsa modestia, sino la autenticidad, el esfuerzo constante y el orgullo por el camino recorrido.
🎙 “Todos mis logros han sido por esfuerzo, constancia y formación, a pesar de las dificultades.”
En tiempos donde la velocidad arrasa con la profundidad, Buitrón nos recuerda que escribir con el alma no solo es posible: es necesario.

Lee la entrevista completa dando clic en el link de la BIO.

19/06/2025

Desde Lawrence, una ciudad marcada por las estaciones extremas del medio oeste estadounidense, nos escribe MyLove, una mujer de 62 años que decidió contar su caso para ayudar a otros. Compartió con nuestro equipo un conjunto de síntomas que le afectan la vida diaria: dolor intenso en los dedos de los pies al caminar, especialmente al acostarse y al despertar, incomodidad en las rodillas, venas rotas, y una sensación de pesadez que le impide descansar con normalidad.
Uno de los detalles que más la inquieta es la línea oscura que apareció en su dedo gordo del pie derecho. Le provoca un “hincón” que, según nos cuenta, una doctora sugirió tratar extrayendo la uña. MyLove aún no se decide.
Además, señala que ya no puede arrodillarse porque siente que las venas de sus rodillas se rompen, y describe su descanso como inalcanzable. Vive en un clima que cambia de calor extremo a frío y nieve, y hace dos meses recibió un diagnóstico de prediabetes y colesterol elevado. Desde entonces, toma estatinas.
Este caso fue evaluado por el reumatólogo ecuatoriano Dr. Mario Moreno Álvarez, miembro de nuestro staff médico, quien ya dio una respuesta detallada sobre posibles causas y caminos para aliviar estos síntomas.
🔗 Entra al link en la BIO y conoce el diagnóstico completo. Puede ayudarte a ti o a alguien cercano.
💬 ¿Tienes dudas o estás atravesando un problema similar? Escríbenos, para que puedas recibir la respuesta que necesitas.

14/04/2025

¿Tu hijo o alumno tiene dificultades para concentrarse? 🤔 Los problemas de atención pueden afectar su rendimiento académico y generar frustración, pero ¡puedes ayudarlo! 💪
Detectar los trastornos de aprendizaje a tiempo y brindar apoyo desde casa y en el aula hará la diferencia. Crea un espacio tranquilo para estudiar, establece horarios y fomenta hábitos de organización. En la escuela, los maestros pueden implementar estrategias de enseñanza adaptadas que mejoren la atención y el aprendizaje.
🌟 Para este artículo, se entrevistó a la psicóloga clínica Nati Peré, quien compartió valiosas recomendaciones para apoyar a los chicos en su proceso de aprendizaje. El texto fue escrito por Rafael Viteri. Dale clic al enlace de nuestra bio para conocer más sobre cómo ayudar a los niños con TDA o TDAH y ayudarles a alcanzar su máximo potencial. 🧠📚

31/03/2025

¿Cómo identificar al profesional de la salud que dice la verdad en redes sociales? 🩺💡 🌟
Lila, desde Guayaquil, escribió a nuestra sección “Consultorio” y nos cuenta: “Me encanta leer información sobre salud en Instagram y Facebook, pero las opiniones entre médicos me confunden… ¿Cómo sé quién dice la verdad?”
📊 En la actualidad, millones de personas obtienen información médica o de bienestar a través de las redes sociales. Sin embargo, estudios recientes muestran que más del 60% confían más en influencers que en expertos certificados en salud. 🌟 Esto ha llevado al crecimiento de la desinformación, desde promesas de “curas mágicas” hasta tendencias peligrosas sin respaldo científico.
📢 La Dra. Mariuxi Egas Miraglia compartió con Lila valiosos consejos para que identifique información confiable.

💡 Tips destacados:
1️⃣ Credenciales: Verifica si el autor tiene títulos certificados en el ámbito de la salud.
2️⃣ Fuentes confiables: Consulta contenido respaldado por organismos como la OMS o el CDC.
OMS: La Organización Mundial de la Salud (OMS) es una agencia de las Naciones Unidas dedicada a coordinar esfuerzos internacionales para proteger y mejorar la salud pública en todo el mundo.
CDC: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) son una agencia de salud pública de los Estados Unidos que lidera esfuerzos para prevenir y controlar enfermedades, en especial aquellas de alto impacto global.
3️⃣ Cuidado con lo mágico: Las soluciones rápidas no existen en temas de salud.
4️⃣ Precaución con lo “natural”: Recuerda que incluso los venenos de serpiente son naturales. 🐍
¡Mantén hábitos saludables! 🌱
✅ Alimentación equilibrada 🥗
✅ Ejercicio regular (al menos 150 min/semana) 🏋️‍♀️
✅ Sueño adecuado (entre 7 y 9 horas diarias) 😴
✅ Chequeos médicos anuales

👩‍⚕️ “Confía siempre en médicos calificados, no en promesas vacías,” enfatiza la Dra. Egas.

📌 Encuentra más consejos en el enlace de nuestra bio. 🖱️✨

26/03/2025

La salud mental también es cosa de hombres. ¿Sigues creyendo que los hombres no lloran? ¡Es hora de romper ese mito! Expresar tus emociones no solo es saludable, también es un acto de valentía que te fortalece. 💪

El Dr. José Bejarano, psiquiatra ecuatoriano radicado en Houston, Estados Unidos, te recuerda que cuidar la salud mental puede marcar la diferencia en todos los aspectos de tu vida: laboral, social, familiar y financiero. ¡Nunca es tarde para empezar! 🚀

🌐 Haz clic en el enlace para que leas el texto completo y cómo empezar a cuidar tu salud mental.

✨ Consejos prácticos para los hombres:

✔️ Reconoce tus emociones. Identifica qué sientes y por qué. La honestidad contigo mismo es el primer paso.
✔️ Busca ayuda profesional. Hablar con un especialista como el Dr. Bejarano puede ayudarte a entender y manejar mejor tus emociones.
✔️ Conéctate con la naturaleza. Sal a caminar, pasea en bicicleta o simplemente disfruta de un día soleado. Estos momentos te conectan con lo esencial.
✔️ Crea una rutina saludable. Dormir bien, comer balanceado y hacer ejercicio influye directamente en tu bienestar emocional.
✔️ Rodéate de apoyo positivo. Acércate a amigos, familiares o grupos que te inspiren y te animen a seguir adelante.
✔️ Haz actividades que te hagan feliz. Baila, canta, socializa o practica hobbies que te llenen de alegría y energía. Tal como hizo Raúl Rodríguez, de Lawrence, Kansas, EE.UU., quien encontró en la terapia psicológica la clave para superar la ansiedad y el estrés. Hoy, inspira a otros hombres al compartir su testimonio: "La terapia no solo me ayudó a sanar, también me enseñó a disfrutar nuevamente de la vida". 🌟

👥 Comparte este mensaje. Juntos podemos romper el estigma y normalizar la importancia de hablar sobre la salud mental masculina. 💙

09/12/2024

Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio o prefieres ejercitarte en casa, puedes hacerlo siguiendo la correcta asesoría profesional online para lograr un cuerpo sano y moldeado.

Recuerda que es importante realizar ejercicios tanto por motivos estéticos como por salud.

Entre algunos beneficios de ejercitarte constantemente están: regulación de la presión arterial, control del peso, prevención de la diabetes y de infartos al miocardio.

Si quieres conocer más información, haz clic en el link de la BIO. Para este texto, Rafael Viteri Almeida entrevistó a la entrenadora Gaby Moreno.

18/10/2024

¨Las artes marciales son una herramienta muy útil para que aprendas a defenderte cuando sea estrictamente necesario. Y, a su vez, ayudan a mejorar el espíritu mediante la guía correcta de los maestros.
Los jóvenes suelen ser más explosivos a temprana edad, y las artes marciales les pueden ayudar mucho a mitigar un mal temperamento mediante entrenamientos donde se requiere de concentración¨.

Es la conclusión que Rafael Viteri Almeida publica en su texto Artes marciales mixtas para la seguridad y autocontrol juvenil. Una disciplina importante que se debe practicar en estos tiempos de inseguridad.

No dejes de leerlo, da clic en el link de la BIO. Él entrevistó a dos expertos, los profesores Alonso Castaño y Jonathan Barragán.

Si quieres que Rafael escriba algún tema que te interesa, envía tu petición a bienestarconestilomagazine@gmail.com

04/09/2024

Si eres hombre o mujer, ya es hora de que cuides tu cabello, en especial, si lo tiñes. El artículo de Rafael Viteri Almeida te cuenta qué hacer para mantenerlo con brillo y saludable. Da clic en el enlace que está en la BIO y notarás que el texto es sencillo y muy interesante. Él entrevistó a Mercy Silva, una estilista y peluquera de Guayaquil. Con los consejos de ella y otros más, podrás tener un cabello con brillo y con salud.

09/07/2024

Hay que enseñar a los niños a comer de manera saludable y a realizar actividad física para evitar el sobrepeso y la diabetes tipo 2.

Un artículo escrito por Rafael Viteri Almeida que nos recuerda la importancia de darle a los pequeños de la casa una excelente nutrición.

Y es la doctora Irene Alvarado, especialista en Nutrición, quien da las recomendaciones nutricionales. Lee el texto dando clic en el link de la bio.

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