27/06/2025
¿Tienes los triglicéridos altos? Aquí te va lo que necesitas saber (sin rodeos) 🧠👇
Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en la sangre. Son normales y necesarios… pero en exceso, sí pueden ser un problemón.
🔺 ¿Por qué se suben?
— Por comer demasiados azúcares o harinas refinadas 🍞🍰
— Por exceso de alcohol 🍷
— Por llevar una vida sedentaria 🛋
— Por no dormir bien 💤
— Y a veces, también por temas genéticos o enfermedades como la resistencia a la insulina o el hipotiroidismo
⚠️ ¿Y qué pasa si los tienes elevados mucho tiempo?
— Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón
— Se puede alterar el hígado
— Se descontrola el colesterol
— Y en casos extremos, pueden dañar el páncreas
✅ ¿Qué puedes hacer?
— Comer más frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales 🥦🍓
— Disminuir el consumo de azúcar añadida (sí, incluso juguitos y refrescos) 🥤
— Hacer ejercicio regularmente, aunque sea caminar 30 minutos diarios 🚶♀️
— Dormir mejor 💤
— Limitar el alcohol 🍻
— Revisar tus niveles de insulina, glucosa y tiroides (a veces no es solo “lo que comes”)
💡 Y ojo: esto es información general, no sustituye una consulta médica ni nutricional. Si te salieron elevados, hay que revisar tu caso con calma y ajustar el plan contigo.
Cuidarse no es solo “verse bien”, es estar bien por dentro también. ❤️
