17/07/2020
📝 Si quieres estar seguro de que estás comiendo una dieta saludable, podemos ayudarte con una guía dietética clara y actualizada basada en las recomendaciones nutricionales oficiales. Una dieta vegetariana puede satisfacer las necesidades nutricionales de personas de todas las edades si sigues unos simples pasos
👉 Public Health England dice que es importante comer una dieta baja en grasas saturadas y alta en granos enteros, frutas y verduras frescas.
👌 Como vegetariano, al comer una dieta equilibrada basada en granos enteros, legumbres (frijoles y lentejas), verduras y frutas, nueces y semillas, se exceden fácilmente las pautas para comer "5 al día" y sus comidas serán naturalmente altas en fibra y bajo en grasas saturadas
🤔 Una de las mayores preocupaciones sobre la nutrición vegetariana es donde los vegetarianos obtenemos nutrientes que generalmente provienen de la carne y el pescado, como proteínas, hierro, calcio, zinc, vitamina B12 y grasas esenciales como el omega 3.
👩⚕️ En la mayoría de los casos, estos nutrientes son naturalmente incluidos en dietas vegetarianas y veganas equilibradas. Sin embargo, puede ser útil estar al tanto de buenas fuentes nutricionales.
⏭ En los próximos post daré especificaciones de nutrientes, para que obtengas más información sobre cómo puedes asegurarte de obtener todo lo que necesitas en tu dieta. 📝💭
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