Tatiana Landetta

06/12/2025

✨ El NAC y el Resveratrol llegando a tu vida… y tú dejando que te acomoden la salud celular ✨

Si estás trabajando en inflamación, estrés oxidativo, energía, piel, menopausia, o simplemente quieres apoyar tu salud mitocondrial, estos dos son un dúo ganador.

🔸 NAC (N-acetilcisteína)
Apoya la producción de glutatión, favorece el equilibrio oxidativo y puede ayudar en el bienestar respiratorio.

🔸 Resveratrol
Compuesto polifenólico que apoya la función celular, longevidad y balance antioxidante.

🕒 ¿Cómo tomarlos? (uso común en adultos)

(Siempre individualizar según historia clínica, medicamentos, condición hormonal y objetivos).

NAC
✔️ Dosis habitual: 600–1200 mg/día
✔️ Mejor horario: en ayunas o 30 min antes de comidas
✔️ Si causa malestar gástrico: tomar con alimento liviano.
✔️ Evitar si hay uso de nitroglicerina o acetaminofén en dosis altas (interacciones).

Resveratrol
✔️ Dosis habitual: 150–500 mg/día
✔️ Mejor horario: con alimentos, preferible en la mañana.
✔️ Evitar mezclar con alcohol, ya que compiten en metabolismo hepático.

Combinación NAC + Resveratrol
Van súper bien juntos, especialmente si estás trabajando salud mitocondrial, piel, inflamación o menopausia.

Si te interesa que te prepare una guía completa de suplementación personalizada, déjame un 💚 en los comentarios o envíame un DM con la palabra “SUPLEMENTOS” y te la personalizo según tu caso, objetivos y estilo de vida.

29/11/2025

27/11/2025

✨ Tres cosas que TODA mujer en menopausia debería empezar a hacer desde hoy:

1️⃣ Entrenar fuerza para cuidar tus músculos, huesos y metabolismo.
2️⃣ Aumentar tu proteína diaria para mantener energía, saciedad y masa muscular.
3️⃣ Apoyarte en suplementos basados en evidencia según tus necesidades.

Si quieres una asesoría personalizada agenda una cita 📱0991775229

La menopausia no es el fin: es una nueva etapa que se vive mejor con información y acción. 💛🔥
Si quieres que te guíe con un plan personalizado, escríbeme. 👇🏼💬

nutricionistaecuatoriana

23/11/2025

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17/11/2025

✨ Memorias de un Conversatorio lleno de ciencia, propósito y comunidad ✨

Como Vicepresidenta de la Asociación de Nutricionistas del Guayas, fue un honor formar parte del Conversatorio entre Expertos de la Alimentación en conmemoración del Día Mundial de la Alimentación.

Vivimos una jornada donde nuestros nutricionistas afiliados y los internos rotativos de las principales universidades del Guayas compartieron conocimientos, estrategias culinarias y acciones concretas para impulsar los ODS, promover el Hambre Cero y reducir el desperdicio de alimentos.

Estos espacios nos recuerdan por qué hacemos lo que hacemos: porque la nutrición transforma realidades y el trabajo en equipo multiplica impacto. 💚🌱

Agradezco profundamente a cada ponente, a mis colegas de la Directiva 2023–2025, y a las marcas que hicieron posible este encuentro:ec

📸 Aquí les dejo un vistazo de este día tan significativo para nuestra comunidad.

14/11/2025

¿Antojo de algo dulce? 🍰✨
Hoy me pasó… y terminé en .inn probando su nueva torta de zanahoria saludable 🧡
Cuando sabes elegir bien, puedes disfrutar sin salirte de tu estilo de vida.

Si tú también buscas opciones más balanceadas, Prot Inn tiene alternativas deliciosas y hechas con mejores ingredientes. Tu antojo, pero en versión inteligente. 😉

👉 ¿La has probado? Cuéntame en comentarios.
👉 Dale like y comparte este video para más ideas de opciones saludables.

13/11/2025

💚 ¿Sabías que el hígado graso no solo aparece por el alcohol?
También puede ser consecuencia del exceso de azúcar, harinas refinadas y aceites vegetales inflamatorios.
La buena noticia es que sí se puede revertir con una alimentación funcional, movimiento y los suplementos adecuados.

Tu hígado es tu laboratorio interno: ¡cuídalo y te devolverá energía, claridad mental y bienestar! ✨

📺 Mira el video completo en mi canal y suscríbete para más contenido sobre salud, nutrición funcional y bienestar real.

08/11/2025

🚨 Guayaquil: el agua que bebemos está en peligro 💧

El agua es vida, es esencial para cada célula, cada órgano, cada proceso vital de nuestro cuerpo. Pero ¿qué pasa cuando el agua que consumimos está contaminada con heces, detergentes y metales pesados? 🧫

Esa agua no hidrata, intoxica.
Puede afectar tu microbiota, tu hígado, tus riñones y tu sistema hormonal.

Es momento de actuar:
✅ Usa filtros certificados (de carbón activado, ósmosis inversa o ultrafiltración).
✅ Evita hervir agua contaminada con metales —no los elimina.
✅ Apoya iniciativas que exijan un manejo responsable de aguas residuales.

💙 Cuidar el agua es cuidar tu salud, la de tu familia y la de toda una ciudad.
Hablemos más de esto.

08/11/2025

Por aquí les comparto la entrevista que realizó la revista del universo y les hago un pequeño resumen

✨ Comer según tus hormonas cambia todo ✨

Cada fase del ciclo menstrual tiene distintas necesidades, y desde la medicina funcional podemos acompañarlas con la alimentación correcta 💚

💧 Fase folicular (días 1–14)
Predominan los estrógenos. Apoya su equilibrio con brócoli, coliflor, kale, cúrcuma, limón y fibra.

🌺 Fase ovulatoria (alrededor del día 14)
Tu cuerpo está en su pico hormonal. Incluye frutas antioxidantes, semillas, quinua y alimentos ricos en zinc y magnesio.

🌻 Fase lútea (días 15–28)
Domina la progesterona, la hormona de la calma. Favorece su producción con aguacate, cacao, almendras, garbanzos y plátano.

🌸 Comer en sintonía con tu ciclo mejora energía, estado de ánimo y equilibrio hormonal 🌿

05/11/2025

💫 MENOPAUSIA: el renacer femenino desde la nutrición funcional 💫

La menopausia no es el fin de una etapa, es el inicio de una nueva versión de ti.
En este video te explico cómo vivir esta transición desde la nutrición funcional, equilibrando tus hormonas, tu energía y tu bienestar emocional. Lo puedes ver en mi canal

Aprenderás:
🌸 Qué es la menopausia y cómo se manifiesta en tu cuerpo
🌸 Qué comer para reducir los síntomas y mejorar tu metabolismo
🌸 Qué suplementos pueden ayudarte
🌸 Cómo cuidar tu salud ósea, hormonal y mental
🌸 Y cómo reconectar contigo misma desde una mirada más consciente

Si estás en esta etapa o conoces a alguien que la esté viviendo, comparte este video y ayúdame a difundir una visión más amorosa, real y funcional de la salud femenina.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta manejar en esta etapa?
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