26/11/2025
El té que baja tu cortisol y te ayuda a dormir
El estrés constante y el exceso de cortisol pueden afectar tu descanso, tu energía y tu bienestar general. Una manera natural de contrarrestarlo es con la valeriana, una planta usada desde hace siglos por sus propiedades relajantes y sedantes. Tu guía natural te explica cómo aprovecharla de manera segura y efectiva.
Modo de uso:
Para preparar el té, coloca 1 cucharadita de raíz seca de valeriana en una taza de agua caliente, deja reposar entre 5 y 10 minutos, y luego cuela. Se recomienda tomarlo 30 a 60 minutos antes de dormir para favorecer la relajación y un sueño más profundo.
Frecuencia y duración:
Tu guía natural recomienda consumir el té de valeriana una vez al día por la noche, de forma regular, pero no es necesario exceder más de 4 semanas continuas sin supervisión, ya que la efectividad puede disminuir con el tiempo. Después de este periodo, puedes hacer pausas y retomar si es necesario.
Precauciones y contraindicaciones:
Aunque es natural, la valeriana puede causar somnolencia durante el día si se consume en exceso. No se recomienda para personas que toman medicamentos sedantes, ansiolíticos o que padecen problemas hepáticos graves. Tampoco es aconsejable durante el embarazo o lactancia sin supervisión médica. Tu guía natural enfatiza que siempre es importante escuchar a tu cuerpo y consultar a un profesional si hay dudas.
Efectos respaldados por evidencia:
Diversos estudios sugieren que la valeriana puede reducir el tiempo que tarda en iniciarse el sueño y mejorar su calidad, actuando sobre el sistema nervioso central sin generar dependencia, lo que la convierte en una opción natural frente a los tratamientos farmacológicos. Además, su efecto relajante contribuye a disminuir niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Con este té, tu guía natural te ofrece una estrategia simple y segura para mejorar tu descanso y equilibrar tu organismo de forma natural.
