La Nutri

16/05/2024

🥑¿Sabías que los antioxidantes son esenciales para mantenernos saludables y llenos de energía?
🌟 Aquí te cuento por qué deberías incluir más alimentos ricos en antioxidantes en tu dieta diaria:
🔹 Protección Celular: Los antioxidantes combaten los radicales libres que dañan nuestras células, ayudando a prevenir enfermedades crónicas.
🔹 Piel Radiante: Al reducir el daño celular, los antioxidantes pueden mejorar la apariencia de la piel, dejándola más joven y radiante.
🔹 Mejora del Sistema Inmunológico: Ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico, protegiéndolo de infecciones y enfermedades.
🔹 Salud Cardiovascular: Reducen la inflamación y mejoran la circulación sanguínea beneficiando la salud del corazón .

04/01/2024

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03/01/2024

01/01/2024

Gratitud sincera a cada uno de mis pacientes por permitirme ser parte de sus cuidados,su confianza y colaboración han sido fundamentales. ¡Que el 2024 les traiga salud, felicidad y bienestar! 🫶🏻🥂

23/11/2023

➡️Consumir azúcares naturalmente presentes en frutas y otros alimentos integrales es parte de una dieta equilibrada.
➡️La clave está en la moderación y la elección de fuentes de azúcar más saludables.
➡️Además, es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.

23/11/2023

1️⃣ Planificación de Comidas: Dedica tiempo a planificar tus comidas semanales, esto te ayudará a tomar decisiones más saludables y a evitar opciones poco nutritivas por conveniencia.

2️⃣ Incorporar grupos de alimentos con porciones moderadas: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos de todos los grupos, como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa, garantizando así una ingesta equilibrada de nutrientes; Opta por porciones más pequeñas pero más frecuentes a lo largo del día, esto ayudará a mantener niveles de energía estables.

4️⃣ Hidratación y Menos Azúcar: Prioriza el agua como tu principal fuente de hidratación y reduce la ingesta de bebidas azucaradas. Además, lee las etiquetas para identificar y limitar el consumo de azúcares añadidos en alimentos procesados.

✅ Recuerda hacer cambios graduales y sostenibles en tus hábitos alimenticios es clave para lograr una dieta equilibrada a largo plazo.

10/10/2023

El azúcar tiene mil caras y se esconde bajo muchos nombres, te dejo este post para que lo puedas reconocer en el etiquetado de tus productos a elegir 😉

10/10/2023

Aprendamos a escoger bien los alimentos que le brindamos a nuestro cuerpo. No nos dejemos engañar por el empaque de un producto ‼️

27/07/2023

Lo que va de nuestra semana 😍
Comer balanceado, rico y saludable es tan fácil como todo lo qué haces en tu vida con amor actitud y ganas 💚💚💚