田心里 Chérie

05/02/2026

🍽 最近是不是聚餐變多了？

尾牙、春酒、朋友聚會一場接一場，
吃得開心，也很熱鬧。

但平日裡，
我還是會替自己留一點「簡單的日常」。

像是喝一杯 黑精淬 🖤
不需要多想，
就是把黑豆與膳食纖維，融入平常飲食裡。

熱鬧的時候享受，
日常的時候照顧自己。

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年末聚餐多，
日常補給也要顧好。

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03/02/2026

🗂 農曆年前，事情怎麼特別多？

一邊收尾今年的工作，
一邊準備過年的大小事，
行事曆突然變得很滿。

這種時候，我反而會提醒自己：
吃得不用太複雜，
但日常的營養別忘了。

一杯 黑精淬 🖤
把黑豆的營養，
簡單地放進忙碌的一天裡。

不是多做什麼，
只是維持原本的節奏。

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過年前，把日常補給先準備好，
讓新年過得更安心。

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02/02/2026

最近天氣忽冷忽熱，身體真的會比較有感 🍂
滑到一篇在聊「黑豆水」的文章，覺得蠻有共鳴，就順手分享給大家～

文章裡提到，秋冬不少人會把黑豆水當成日常茶飲之一，做法其實很簡單，很多人會煮一壺放著，白天慢慢喝，當成白開水的變化版。

小編平常比較懶 😂
有時候就會直接選 黑精淬，當作黑豆相關飲品的另一種日常選擇，帶著就能喝，出門或上班也方便。
不是什麼神奇飲料，就是生活裡的一個小替代，輪流喝、不無聊。

文章也有提醒，這類飲品就是日常習慣的一部分，怎麼喝、什麼時候喝，都可以照自己的生活節奏來調整～有特殊狀況的人，記得還是先問過專業比較安心。

分享給最近想少喝含糖飲料、想換點口味的朋友 👋
文章在這👇
👉 https://woman.tvbs.com.tw/beauty/60826

#日常分享
#黑豆水
#黑精淬
#生活小選擇

當秋意漸濃、氣溫逐漸下降時，許多人開始出現「水腫」困擾：小腿緊繃、喝再多水也覺得身體浮浮的、甚至臉都變得不夠立體？其實，這並不只是錯覺，而是秋天常見的身體反應。 秋天容易水腫？女星愛喝「黑豆茶」消腫 圖....

30/01/2026

🍻 **年末聚餐一場接一場，別忘了保持平衡**

最近是不是：
尾牙一場 🍽
春酒一場 🥂
朋友聚會、家庭聚餐通通來，
行事曆比平常還滿。

這段時間，我反而更在意「日常怎麼平衡」。
吃得開心很重要，
但平常也記得補充一些簡單、安心的營養。

所以我會在平日，
替自己準備一杯 **黑精淬** 🖤
黑豆的營養，加上日常飲食中常見的膳食纖維，
不用多想，就是讓生活維持原本的節奏。

過年不是要你變得更自律，
而是提醒自己——
熱鬧之外，也要照顧好日常。

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👉 最近你最期待哪一場聚餐？
👉 年末行程再滿，也別忘了替日常留一點空間

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28/01/2026

🫘 每天吃一杯豆類，讓日常飲食更有「簡單力」

最近有項研究指出：
👉 如果在日常飲食裡每天加上一杯豆類（像是 鷹嘴豆、黑豆），這個看似小小的改變，居然帶來一些值得注意的結果！

📌 根據美國伊利諾理工學院的一項臨床研究：
• 每天一杯豆類的參與者，總膽固醇出現下降。
• 吃黑豆的人，其 發炎指標 IL-6 明顯降低。
（這代表日常飲食中加入豆子，有助於日常健康維持的方向，而不是短期「效果」承諾。）

📍 重點整理：
✨ 豆類像是黑豆、鷹嘴豆，不難找、吃法多元
✨ 可以加入湯、沙拉、主食、濃湯裡
✨ 這項研究是在「日常飲食情境」中進行的，不只是實驗室理想狀況

雖然研究不是說某種食物「治療」某種疾病，
但它提醒我們——簡單的生活選擇也能為日常健康加分 🖤

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👉 你平常有吃豆類當主食的一餐嗎？
👉 留言跟我分享你最常怎麼吃豆豆 🫘👇

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【NOW健康 編輯部／整理報導】吃豆不只有喝豆漿，研究發現，看似平凡的鷹嘴豆與黑豆，竟是抗慢性病的秘密武器！美國伊利諾理工學院最新研究證實，每天吃1杯豆類，不僅有助降低總膽固醇，更能有效減少體內發炎反應，對....

26/01/2026

☀️ 週一早餐，也可以有點期待

誰說週一一定很沉重？
有時候只是早餐少了一個讓人開心的小東西😌

最近我的週一早餐新固定班底是——
黑精淬 🖤
不用想太多、不用準備很久，
一杯(2包)就把黑豆的營養補進早晨裡。

搭配吐司、咖啡或水果，
整個早餐瞬間升級成「有照顧自己的那種」✨

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🎊 新年限定小福利
年初有優惠真的很加分，
趁現在把週一早餐的選項準備好，
接下來每個週一都省事又安心。

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#週一早餐 #黑精淬 #新年優惠 #早餐升級 #日常保養 #黑豆精華

23/01/2026

🎉 終於星期五了！

這週不管過得順不順，
你都值得被好好對待一下✨

我最近的週五儀式感是——
2包 黑精淬/杯 🖤
讓身體慢慢切換到「放鬆模式」🌙

黑豆的營養，
就像是在幫你把這一週消耗掉的元氣，一點一點補回來💫

✔ 植物性蛋白，幫助消化
✔ 補充能量，調節生理機能
✔ 養顏美容，幫助入睡

週五喝，特別有「收工感」😌

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👉 你最想用什麼方式結束這一週？
👉 來一杯黑精淬，陪你慢慢放鬆下來吧🖤

#黑精淬 #星期五療癒 #黑豆精華 #結束一週的儀式感 #健康生活

21/01/2026

#文章分享 #葡聚糖強免疫
🖤 週三補給小提醒｜黑精淬 × 專利葡聚糖

到了週三，身體常常比自己更誠實。
忙了幾天，累積的消耗，其實需要一點溫和的補充。

你可能不知道，黑精淬裡添加了專利葡聚糖 🌿
葡聚糖是一種常見於穀物、豆類中的 水溶性膳食纖維，
在許多營養研究中，被廣泛討論作為日常飲食中的重要成分之一。

✔ 作為膳食纖維的一種，常被用於日常營養補充
✔ 有助於飲食結構更均衡
✔ 搭配黑豆原有的營養，讓日常補給更完整

黑精淬不是為了快速改變什麼，
而是讓你在忙碌的生活裡，
多一個「記得照顧自己」的小選擇。

👉 週三的你，今天補充營養了嗎？
👉 一杯黑精淬，把節奏慢慢調回來 🖤

#黑精淬 #葡聚糖 #膳食纖維 #週三補給 #日常營養 #黑豆精華

紀麗君／核稿編輯現代人生活壓力大，飲食、作息混亂，導致免疫力低下、膽固醇過高、血糖紊亂等問題頻生。對此，營養師蔡宜方於臉書專頁發文分享，民眾可適時補充「β-葡聚糖」改善，選購上把握萃取來源、劑量、純.....

19/01/2026

Monday reset.

週一不用一下子變得很積極，
慢慢把節奏找回來就好。

先從一包 黑精淬 開始 🖤
不是為了補救假日的放縱，
而是把黑豆的營養，溫柔地補進日常裡。

✔ 植物性蛋白
✔ 調整體質
✔ 支持身體慢慢回到平衡

新的一週，不用完美，
先照顧好自己就夠了。

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👉 今天的你，想慢慢來，還是直接衝？
👉 不管哪一種，一杯黑精淬陪你開始

#黑精淬 #週一不勉強 #日常保養 #黑豆精華

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16/01/2026

#新年倒數開啟 #送禮就送黑精淬
🧧 農曆新年限定優惠｜跟你說一聲 🧧

新年快到了，
我們想跟你簡單說說這段時間官網可以怎麼用優惠 🫶

不管你是老朋友，還是最近才加入，
這些新年回饋都已經準備好了。

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如果你在過去一年裡，
年度消費累積滿 5K／10K／15K，
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記得到會員帳戶或信箱看一下喔 🖤

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如果你最近正想補貨、或慢慢逛，
希望這些回饋，能剛剛好幫上忙。

新的一年，
我們會繼續在這裡，陪你把日子過得更好。

👉 cherie.waca.ec

#黑精淬 #黑豆精華飲 #農曆新年好物

16/01/2026

一杯熱茶、一段音樂，
把一週累積的疲憊，好好放下。
年節將近，生活依然忙碌，
但我們總希望，你能替自己留下一點溫柔的空白。

新的一年快到了，
我們想把這份心意，化成實際的回饋送給你。🖤

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在歲末與新年交會的時刻，
希望你選擇的每一樣，都是真正對自己好的。

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#黑精淬 #黑豆精華飲

15/01/2026

🌿 #鎂真的超重要😳 身體不舒服可能是缺它！
最近看到一篇超實用的文章👇
👉 含鎂最多食物排行榜｜缺鎂7大徵兆一次看

🧠 鎂到底是什麼？

鎂是我們人體無法自己製造的礦物質，只能靠吃食物或營養補充品補足 💪

它在身體裡超級忙碌👇
✔️ 協助心臟跳動穩定
✔️ 幫助肌肉、神經正常運作
✔️ 協助能量代謝
✔️ 支持骨骼 & 牙齒健康
✔️ 有助睡眠品質
👉 幾乎是每個細胞都需要它！

🚨 缺鎂 會出現哪些症狀？

如果你最近常有下面這些狀況，可能要注意👇

1️⃣ 難以入睡、睡不好
2️⃣ 骨質疏鬆（尤其年紀大時）
3️⃣ 肌肉痙攣、抽筋
4️⃣ 疲倦、注意力不集中
5️⃣ 胃酸逆流
6️⃣ 便秘
7️⃣ 偏頭痛
👉 這些都可能和「鎂太少」有關！

🥜 含鎂最多的食物 Top10 🍽️

趕快把這些食物加入你的菜單吧👇

🥇 腰果 – 鎂含量超高
🥈 南瓜籽 & 奇亞籽、亞麻籽
🍫 黑巧克力（越高可可越好）
🐟 鯖魚（也有益心血管健康）
🥬 菠菜等綠葉蔬菜
🍲 黑豆 / 豆類
🍚 糙米 / 全穀類
🥑 酪梨（牛油果）
🍌 香蕉
🍱 豆腐
這些不只提供鎂，還有健康脂肪、纖維、維他命一起加分✨

🌟 小貼士

💡 鎂不容易過量：
食物來源很安全，但補充劑吃太多反而可能有副作用（尤其對腎功能不好的人要更注意）

💡 想幫助睡眠、減緊張感的朋友
可以在晚餐或睡前吃一些高鎂食物 🍵

如果你有
💤 睡不好
💆‍♀️ 常抽筋
😩 精神差
…這些怪現象，不妨從「吃好含鎂食物」開始調整看看🧠✨

如果經常睡不好、感覺疲勞，甚至抽筋，那很有可能是缺鎂！鎂是一種礦物質，能夠幫助身體的心臟、肌肉運作，並改善睡眠。含鎂食物有哪些？吃鎂的食物有哪些禁忌？