13/12/2022
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Recuerda que tus comidas deben contener todos los macro nutrientes:
Aquí les traigo una opción de desayuno:
1/ 2 plátano maduro cocinado, una tz de vegetales salteados, hojas de lechuga, 1 huevo y 2 claras revueltos con espinaca…. Siempre recomiendo beber el agua antes de desayunar, y empezar siempre por los vegetales, de esa manera evitaremos que nuestro índice de glucemia postprandial se eleven.
Qué es la glucemia postprandial? Son los indicadores de glucosa e insulina en nuestro organismo, para evitar que éstos suban y se alteren, es importante suprimir el carbohidrato refinado, el consumo de azúcar, y mejorar la manera en la que comemos.
Primero los vegetales, luego las proteínas y grasas y por último el carbohidrato.
UlailaFit.
