Alejandra Valecillos

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Ecuador
Quito
Alejandra Valecillos

Psicóloga | Enfoque cognitivo-conductual | Terapia basada en evidencia. Atención: Individual para adultos y de pareja

Te enseño a identificar, cuestionar y transformar patrones que limitan tu bienestar emocional.

28/11/2025

Con las herramientas adecuadas, puedes gestionarla, regularla efectivamente y comenzar a sentirte mucho mejor.

Si deseas trabajar el trastorno de ansiedad he creado un grupo terapéutico de 10 sesiones, donde te brindare lo mejor de lo que sé y he aplicado en consultas para entender y empezar a sanar la ans¡edad desde la raiz.

¿Te apuntas? Dejame un comentario en este post o un DM y te amplio la información para que seas parte.

27/11/2025

Cuando alguien está en crisis y no puede explicar qué le pasa…

A veces, en medio de una crisis emocional, las palabras simplemente no salen. No es que no quiera hablar, es que su mente está en modo supervivencia y le cuesta procesar lo que siente.

💥 ¿Por qué pasa esto?
✔️ Su cerebro está en estado de alerta y bloquea el lenguaje.
✔️ La emoción es tan intensa que no puede ponerla en palabras.
✔️ Puede sentir que explicar no servirá de nada.

💡 ¿Qué hacer en lugar de presionar para que hable?
✅ Solo estar ahí puede ser suficiente. La compañía regula el sistema nervioso y genera calma.
✅ No intentes que razone, mejor valida su emoción: “Estoy aquí contigo”.
✅ Dale espacio y tiempo para que hable cuando esté listo.

Acompañar sin exigir respuestas puede ser el mayor acto de apoyo. 💙

26/11/2025

Porque no es magia.
Es práctica.
Es entrenamiento.
Es autoestima en acción 💖💪

25/11/2025

Mientras más sanas más como te sientes con ser el/la villan@ en la historia de personas que no quieren hacer su trabajo para sanar.

No todo el mundo merece tu mejor versión, has hecho demasiado para curar, así que está bien ser exigente sobre quien tiene acceso a ti 🌸🤗

24/11/2025

A veces nuestra mente se acostumbra tanto al ruido y al caos, que cuando llega la calma… nos parece extraña, incluso sospechosa.
Pero la paz no es peligrosa, es un derecho. 🌱

Aprender a habitarla es parte del proceso de sanar. 💚

23/11/2025

🖤 El suicidio no siempre se ve como lo imaginamos.

🫥 A veces se esconde detrás de una sonrisa radiante, de un escenario lleno, de alguien que parece tenerlo todo. Pero por dentro… el dolor puede estar gritando en silencio.

😔 Cada persona libra una batalla interna que desconocemos.

🗣️🫂👂Por eso hablar importa. Escuchar importa. Estar presentes importa.

💛 Si tú o alguien que conoces está atravesando un momento difícil, recuerda: no estás sol@. Buscar ayuda no es debilidad, es un acto de valentía.

17/11/2025

Tu cuerpo no es un enemigo al que debes vigilar, corregir o castigar.

Es tu hogar. Tu historia. Tu forma de habitar el mundo.
Y cuando empiezas a relacionarte con él desde el cuidado, el reconocimiento, la funcionalidad y el reencuadre, algo cambia profundamente:

🌸 Dejas de luchar.
🌸 Comienzas a escuchar.
🌸 Aprendes a agradecer.

Esta Rueda de Aceptación Corporal es una guía práctica para reconectar contigo y transformar la forma en la que te ves y te hablas. No se trata de “amar cada parte”, sino de construir una relación más amable, real y sostenible con tu cuerpo.

🌿 Poquito a poco, un ejercicio a la vez, puedes empezar a sentirte más en casa dentro de ti.

01/11/2025

Noviembre no es solo un mes más… es una oportunidad para reconectar contigo.

Antes de que termine el año, regálate calma, consciencia y pausas que te ayuden a cuidar tu mente.

Este calendario está pensado para que cada día practiques un pequeño gesto de bienestar mental.

No tienes que hacerlo perfecto, solo hacerlo con intención 🫶

✨ Reto: 30 días de autocuidado mental — versión noviembre

Cada día elige una casilla y date ese momento solo para ti.
Porque cuidar tu mente también es una forma de agradecerte por todo lo que has superado este año.

💌 Guarda este post para volver a él cuando necesites una pausa.

30/10/2025

Muchas veces la mente se enreda en pensamientos que parecen urgentes o catastróficos, pero al analizarlos desde otra perspectiva, descubrimos que no todos merecen tanta energía. 💭✨

Pregúntate:
🧠 ¿Esto seguirá importando en una semana, un mes o un año?
🧠 ¿Estoy intentando resolver algo real o solo dándole vueltas a un miedo?
🧠 ¿Y si simplemente decidiera soltarlo?

Cuando aprendes a poner tus pensamientos bajo la lupa, recuperas tu poder para elegir qué vale la pena ocupar tu mente… y qué no.

💫 Poquito a poco puedes aprender a soltar aquello que no te deja estar en paz.

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Teléfono

+593987244626

Página web

https://www.alejandravalecillos.com/

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