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Flexibilidad Metabólica

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Flexibilidad Metabólica

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19/11/2022

✔️Ácidos grasos Omega 3✔️
Dentro de los ácidos grasos omega 3 tenemos EPA (eicosapentaenoico) y DHA (docosapentaenoico)el cual ayuda a regular los procesos inflamatorios.
Estos ácidos grasos no los producimos en nuestro cuerpo por lo tanto debemos incorporarlos mediante la alimentación.
Alimentos que contienen omega 3 son:
Salmón
Caballa
Arenque
Sardina
Boquerón
Bacala
Gambas
Pez espada
Almendras
Nueces
Aguacate
Aceite de oliva, etc.

¡ Agréguenlos a su dieta!

15/11/2022

flexibilidad metabólica

🟡Hoy vamos hablar sobre la flexibilidad metabólica!

Para poder ser metabólicamente flexibles necesitamos energía y esa energía la obtenemos por medio de los alimentos que consumimos en el día a día como los carbohidratos, las grasas, las proteínas y los ácidos nucleicos.

¿CUÁLES SON LAS RUTAS METABÓLICAS PARA OBTENER ENERGÍA?

✔️Existen dos vías, la primera es la glucólisis aeróbica el cual se da en la mitocondria con presencia de oxígeno dentro de la mitocondria se dan reacciones químicas para tener la máxima energía de una molécula de glucosa vamos a tener 38 ATP, es decir bastante energía.

✔️La segunda vía es el glucólisis anaeróbica o la fermentación el cual se da en el citoplasma sin oxígeno, donde la molécula de glucosa se termina degradando y se transforma en lactato y solo vamos a tener 2 ATP, lo cual es poco, pero se da de una manera constante y rápida.

ENTONCES ¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA?

✔️La energía funciona de mejor manera si las células son metabólicamente flexibles y esto es cuando las células pueden alternar su ruta de metabolismo, que pueda cambiar de un glucólisis aeróbico a un glucólisis anaeróbico con facilidad.

✔️Sí las células logran cambiar de ruta con facilidad será considerado como un metabolismo flexible y si no lo logra será considerado metabólicamente inflexible.

11/11/2022

Hígado graso

Lista de grasas sanas para tratar al hígado graso:
✔️Aguacate
✔️Pescado graso
✔️Nueces de macadamia
✔️Aceite de coco
✔️Aceite de oliva
✔️Suplementos de omega-3
✔️Vegetales

Son algunas grasas sanas que podemos consumir y es preferible consumirlas por las mañana!!

11/11/2022

Hola. Mi nombre es Estefanía Bayas, soy fisioterapeuta graduada de la Universidad Central del Ecuador, me encuentro cursando mi especialización en psiconeuroinmunología clínica de PNI Europe. He creado está página para compartir a la gente conocimientos sobre el metabolismo y como llegar a tener una flexibilidad metabólica para ayudar a las personas que padecen diferentes patologías (síndromes metabólicos crónicos) relacionadas con los sistemas inmune, endocrino, neurológico y como estos se integran .
Guiar a las personas para que no desarrollen una patología y potenciar al sistema para que sea adaptable a los cambios que se presentan en nuestro entorno a lo largo de las diferentes etapas de nuestras vidas ya que cada una de ellas va a exigir a nuestro sistema de diferente forma y este debe adaptarse a ello.

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