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BUENA ALIMENTACION & NUTRICION.

22/12/2021

Aprende a comer sano.....
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KARINA CHAFLA
Nutricionista dietista

22/12/2021

¿El dormir menos hace adelgazar?
Si estás más horas despierto y activo, tu cuerpo debería quemar más calorías y, por tanto, deberìa ser lógico que perdieras peso en vez de ganarlo, pero no es así, hay varios estudios que relacionan la falta de horas de sueño con el aumento de peso y un mayor riesgo de tener obesidad.
El descansar menos te harà aumentar tu apetito: el sueño mantiene un equilibrio entre dos hormonas que regulan el hambre: la leptina, que reduce el apetito y la grelina, que lo aumenta. Cuando duermes poco, disminuyen los niveles de leptina a la vez que aumentan los niveles de grelina, haciendo que estés más hambriento.
Te apetecen más los alimentos con muchas calorías, se trataría de un mecanismo adaptativo de nuestro cuerpo para obtener el extra de energía necesaria para mantenernos despiertos.
Haces menos ejercicio físico. por razon de dormir mal, las personas a menudo se sienten cansadas durante el día y no tienen ganas de hacer ejercicio, y toda la comida que consumes al no hacer ejercicios se convierten en glucosa y tienden a hacerte engordarr.
POR ESO DESCANSA DE 7 A 8 HORAS PARA TENER UN FUNCIONAMIENTO MENTAL Y FÌSICO

22/12/2021