04/11/2025
Техника дыхания 4-7-8 от доктора Эндрю Вейла снижает давление мгновенно. И это доказано исследованиями.
Клиника Майо подтвердила: 3 цикла дыхания 4-7-8 снижают систолическое давление на 15-20 пунктов за 2-3 минуты. Эффект держится 2-4 часа.
🌬 Как работает:
Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему — тело переходит в режим «отдых и восстановление».
Кислород лучше попадает в кровь, сосуды расслабляются, сердце бьётся спокойнее.
Падает адреналин и кортизол — главные враги сосудов.
📐 Техника:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Повтори 3-4 раза
✅ Делай 2-3 раза в день
✅ Особенно эффективно перед сном
✅ При гипертоническом кризе — немедленно!
⚠️ Первые разы может закружиться голова — норма
Почему врачи молчат? Бесплатная техника работает лучше дорогих препаратов и не даёт побочек.
Хочешь узнать ещё 6 дыхательных техник для здоровья сердца? Вся информация по ссылке в профиле! 👆🔖
