18/08/2025
📸 “أكلت تشيز كيك ومناقيش! هل كده بظلم جسمي؟ 🤯”
الإجابة: لأ.
السر مش في نوع الأكل، #السر في “السياق العام” لأكلك خلال اليوم أو الأسبوع.
✨ إزاي تاكل الحاجات دي وتفضل محافظ على صحتك؟
هقولك ببساطة:
1️⃣ التوازن: خلي وجباتك التانية غنية بالبروتين، الخضار، والمغذيات.
2️⃣ الكمية: خد/ي قطعة صغيرة بدل طبق كامل، واستمتع بيها من غير تأنيب ضمير.
3️⃣ التكرار: مش لازم الحاجات دي تبقى يومي، خليك ذكي/ة في التكرار.
4️⃣ التعويض؟ لأ! بلاش تدخل في دايرة “هاكل وبعدها أعاقب نفسي بالرياضة أو الجوع” – دي فكرة غلط.
💡 صحتك مبنية على عاداتك اليومية، مش على قطعة تشيز كيك كل أسبوع!
👣 كل حاجة ليها مكانها، المهم نعرف “إزاي” و”أمتى”.
#التغذية السليمة = #وعي ، #مرونة ، و #توازن .
✔️ ممكن آكل أكل بحبه
✔️ من غير تأنيب ضمير
✔️ ومن غير ما أضيّع أهدافي الصحية أو وزني
🧠 لما نفهم جسمنا واحتياجاته، ساعتها بنعيش حياة أريح نفسياً وجسدياً.
وعشان we’re not perfect وصحتنا مهمه محتاج توزن وتوزان روتينك الصحي ومتنساش ان الفري اسمها وجبه مش يوم كامل🫣🥥🍏😉
https://www.instagram.com/p/DNfIIVTs8jW/?igsh=enNpenZ3bjRhZDc=
