Dr. Sara Emad

16/07/2025

تعالو نعرف فوائد التين الشوكي حبيب الملايين 😋

12/07/2025

It is an honor to be a part of your day الجمعيةالمصرية الدولية للتغذية والسمنة EISNO

01/07/2025

بنسمع كلمة معدل حرقي ضعيف بس مش عارفين السبب
تعالي هقولك اي الاسباب الي بتقلل معدل الحرق :
١) قلة الكتلة العضلية والنشاط البدني
٢) التقدم في العمر بسبب تغيرات هرمونية
٣) النوم الغير كافي
٤)التوتر والضغوط النفسية
٥)الحميات والدايت القاسي
٦) نقص البروتين في النظام الغذائي

23/06/2025

ولسه مكملين 💪

15/06/2025

10/06/2025

بلاش نوزن بعد لخبطة العيد ؟
اكيد الوزن هيكون زيادة بسبب احتباس المياه داخل الجسم بسبب اكل النشويات والسكريات
نبدأ الدايت بتاعنا تاني ونستنى اسبوعين ونوزن

05/06/2025

كل سنة وانتو طيبين
خلينا نفرح بالعيد ومنحرمش نفسنا بس مننساش ان كل حاجة باعتدال بتكون احسن حاجة
عيد سعيد عليكم

10/05/2025

اكلات صديقة للقولون !!
١) الخضروات المطهية جيدًا: مثل الكوسة، الجزر، البطاطس، القرع، والسبانخ المطبوخة. تجنب الخضار النيئة أو الغنية بالألياف القاسية مثل القرنبيط والكرنب إذا كانت تسبب لك مشاكل.
٢) الفواكه قليلة الألياف: مثل الموز الناضج، التفاح المقشر والمطهو، الشمام، والبطيخ.
٣) الحبوب الكاملة الخفيفة: مثل الشوفان، الأرز الأبيض أو البني (بكميات معتدلة)، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
٤) البروتينات الخفيفة: مثل الدجاج المشوي أو المسلوق، السمك، والبيض. قلل من اللحوم الدهنية والمقلية.
٥) الزبادي الطبيعي: خاصة الذي يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) لأنه يساعد على توازن البكتيريا في الأمعاء.
٦) السوائل الدافئة: مثل شاي النعناع، اليانسون، والزنجبيل، فهي تساهم في تهدئة القولون.
٧) الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون بكمية معتدلة.

05/05/2025

الكانتالوب صديقك في الدايت لانه :
١) فاكهة منخفضة السعرات
٢) يحتوي على اكثر من ٩٠٪؜ من الماء
٣)مفيد للهضم لاحتوائه على الالياف مما تساعد على منع الامساك
٤) مضاد للاكسدة ويحتوي على فيتامين (C& A )

01/05/2025

اي الفرق بين حقن الميزو ثيرابي وحقن التخسيس:
اولا : حقن الميزو ثيرابي
• عبارة عن حقن موضعية في مناطق محددة (مثل البطن، الفخذين، الذراعين).
• تحتوي على خليط من الفيتامينات، الأحماض الأمينية، أدوية إذابة الدهون.
• الهدف: تقليل الدهون الموضعية وتحسين مظهر الجلد (لا تؤثر على الوزن الكلي ).

ثانيًا: حقن التخسيس
• عبارة عن دواء يُحقن تحت الجلد مرة أسبوعيًا.
• يعمل على مستقبلات GLP-1 وGIP → يزيد الإحساس بالشبع، يقلل الشهية، يبطئ إفراغ المعدة.
• يؤدي إلى نزول الوزن بشكل عام في الجسم كله، وليس في منطقة محددة

27/04/2025

مقاومة الانسولين !؟

25/04/2025

اسباب تانية غير الاكل ممكن تزود الوزن :
١) خمول الغدة الدرقية
٢) قلة النشاط الحركي
٣) التوتر والضغط النفسي
٤)قلة النوم وعدم جودته
٥)تناول ادوية معينة( الكورتيزون )
٦)عادات غذائية واسلوب حياة غير منتظم
المفتاح هو اننا نفهم جسمنا ونعرف نتعامل معاه