Meta Physio د. تسنيم محمد ـ

19/01/2026

19/01/2026

من اليوم و حتى ٥ مارس تقديم دبلوم مكافحة العدوى كلية الطب جامعة المنوفية
دراسة ممتعة وملمة بكل جوانب مكافحة العدوى
مفتوح التقديم لخريجي العلاج الطبيعي
الدراسة اون لاين
وفي ايام بتتحدد لاحقا للتطبيق العملى المكثف

Highly recommended 💪🏻💪🏻
معاكم في اى سؤال عن الدبلومة و مجالتها
لو هدفك الشهادة و دا هدف مش قليل انك تسعي لاثبات كفاءتك في مجال معين ب accredited certificates

و لو حابب العلم نفسه فقط وانك تاخد فكرة ازاى تطبقه اكتر من فكرة الشهادات فاحنا باذن الله هنعمل كورس كامل مجانى باذن الله
دعواتكم ببركة الوقت والسعي 💪🏻💪🏻

و شير وكومنت عشان يوصل لاكبر عدد و يلحقوا التقديم باذن الله

26/07/2025

🕖 إيه هو "الصيام العكسي"؟
هو نوع من الصيام المتقطع، لكن بدل ما تصومي من وقت متأخر في اليوم…
بتبدأي الأكل بدري وتنهيه بدري.

⏰ يعني مثلًا:
🔸 أول وجبة: 7 أو 8 صباحًا
🔸 آخر وجبة: قبل 6 أو 7 مساءً
🔸 وبعدها: صيام حتى تاني يوم

📌 ليه مفيد؟
✅ يساعد في تنظيم السكر والأنسولين
✅ يقلل الشهية بالليل
✅ يحسّن الهضم والنوم
✅ يزوّد الحرق (خصوصًا لو اتظبط مع حركة خفيفة)
✅ يخلّي الجسم يحرق دهون أكتر وقت النوم

❗ مينفعش مع مين؟
✖️ مرضى السكر لو بياخدوا أنسولين
✖️ الناس اللي بيعانوا من اضطرابات أكل
✖️ الحوامل والمرضعات

ابدأي بالتدريج…
وابدأي أول وجبة مغذية (مش سكرية)، وآخر وجبة خفيفة وسهلة الهضم.

لو عايز/ة خطة تناسبك وتعرفي تبدأي ازاي → كلمينا ✨
Metaphysio – صحتك مش مجرد رقم على الميزان

عيادة د تسنيم محمد
مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجي

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

25/07/2025

📏 رقبتك لازم تبقى فيها انحناء؟
أيوه! الرقبة ليها قوس طبيعي مهم جدًا… ولو القوس ده اختفى تبدأ المشاكل.

✅ القوس الطبيعي للرقبة (Cervical Lordosis):
شكله منحني للأمام بشكل بسيط

وظيفته امتصاص الصدمات وحماية الفقرات

بيساعد في توزيع الحمل على الضهر كله بطريقة سليمة

❌ لما القوس يختفي وتبقى الرقبة مستقيمة (Straight Neck أو Military Neck):
الرقبة بتفقد مرونتها

العضلات بتشتغل زيادة عشان تعوض الانحناء

يحصل شد مزمن، صداع، دوخة، ألم في الكتف والذراع

يزيد التحميل على الفقرات والمفاصل والغضاريف

💡 الأسباب الشائعة:
🔹 الجلوس فترات طويلة على الموبايل أو اللاب
🔹 وضعية رأس أمامية (Forward Head Posture)
🔹 الشد العضلي المزمن
🔹 التعرض لحادث (زي Whiplash)

🛠️ الحل؟
العلاج الطبيعي هو المفتاح، وبيشمل:

✔️ تمارين تصحيح الوضع
✔️ تقوية عضلات الرقبة العميقة
✔️ علاج يدوي لتحسين حركة الفقرات
✔️ إرشادات جلوس ونوم صحيحة
✔️ متابعة بالأشعة لتقييم القوس

📩 احجز تقييم عمودك الفقري مع
🩺 Metaphysio

عيادة د تسنيم محمد
مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجي

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

25/07/2025

🦶 تعاني من ألم تحت كعب رجلك أول ما تصحى من النوم؟
ممكن تكون عندك التهاب بطانة القدم – Plantar Fasciitis!

📌 إيه هو؟
ده التهاب في النسيج اللي بيربط كعب القدم بأصابعها (اللفافة الأخمصية)، وده بيحصل نتيجة:

🔸 الوقوف لفترات طويلة
🔸 زيادة الوزن
🔸 المشي حافي على أرض ناشفة
🔸 مشاكل في توزيع الحمل أو شكل القدم (Flat foot – Cavus)
🔸 لبس أحذية غير مناسبة

❗ أهم الأعراض:
✅ ألم تحت الكعب أو باطن القدم
✅ بيزيد أول ما تصحى من النوم أو بعد الراحة
✅ يخف شوية مع الحركة لكنه يرجع تاني بعد مجهود طويل

🎯 العلاج بيكون ازاي؟
❌ المسكنات لوحدها مش كفاية
✔️ لازم علاج طبيعي لتصحيح السبب، وده بيشمل:

🔹 تمارين إطالة لعضلات السمانة وباطن القدم
🔹 جلسات موجات صوتية
🔹 علاج يدوي وفك الالتصاقات
🔹 تبريد القدم (غمر في ماء ساقع أو كرات تلج)
🔹 تدليك ليمفاوي وحجامة جافة
🔹 تقوية عضلات القدم الأمامية
🔹 وصف حذاء طبي أو بطانة سيليكون
🔹 نصائح لتقليل الوزن وتوزيع الحمل

🌀 التدخل بدري بيمنع تطور الحالة وظهور الشوكة العظمية ومشاكل الركبة والظهر.

عيادة د تسنيم محمد مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجية

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

25/07/2025

ليه فيتامين سي مهم ناخده ❓❓❓

🍊امتصاص الحديد من الطعام.
🍊إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.
🍊تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
🍊الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
🍊الحماية من الكدمات.
🍊الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
🍊الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.
🍊حماية القلب.
🍊زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر.

أضرار نقص فيتامين سي

😢 مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.



عيادة د تسنيم محمد مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجية

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

22/07/2025

دايما بقول ان مفيش حد بيقدر ينزل من وزنه الا لو اشتغل على قوته النفسية و خصوصا النساء .. و دا بيعتمد على حاجات كتير منها
⬅️ نتعلم ازاى نحط هدفنا امام عنينا
⬅️ نفكر نفسنا دايما بالدعاء ونتعلم ندعي بالتفاصيل اللي لامسة قلوبنا
⬅️ لازم يكون في حاجة حلوة بنعملها لنفسنا تعوضنا عن حلاوة الاكل و ارتباطنا فيه
⬅️ و اننا نتعامل مع نفسنا بلطف وتفهم
⬅️ و اننا نعبر عن مشاعرنا بالكتابة او الكلام مع حد بنحبه

خليكي قوية بربنا

اسألى على باكدج الدعم النفسي في رحلة انقاص الوزن مع ميتا فيزيو

عيادة د تسنيم محمد مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجية

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

22/07/2025

اللهم إني أسألك قوة في جسدي، وصحة في بدني، وثباتًا في
عزيمتي.
اللهم اجعلني ممن إذا أراد تغيّر، وإذا عزم أنجز، وإذا تعب صبر.
ارزقني خفة في الحركة، وجمالًا في المظهر، ونورًا في وجهي.
واملأ قلبي رضا، وامنحني فرحة الوصول لما أتمنى.
اللهم أعني على نفسي، وألهمني القوة.
واجعل لي في كل يوم خطوة تقربني منك ومن دعواتى.
آمين.

شاركينا بدعاءك وانتى بتعملى دايت ✅🎉💕

عيادة د تسنيم محمد مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجية

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

21/07/2025

بتحس إن كتفك كل يوم بيضيق أكتر؟
بتلاقي صعوبة تلبس هدومك، ترفع دراعك، أو حتى تحك ضهرك؟
ممكن تكون دي حالة اسمها: تيبّس الكتف (Frozen Shoulder)

🔍 يعني إيه تيبّس الكتف؟
هو حالة بيحصل فيها:
🔹 ألم تدريجي في الكتف
🔹 بعده ↓↓ تقل في الحركة
🔹 وبعدها ↓↓ يبقى الكتف "جامد" وصعب يتحرك في أي اتجاه

وده بسبب التهاب في كبسولة المفصل وخمول في الحركة، وغالبًا بيزيد لو سبت الكتف من غير استخدام أو علاج

⚠️ مين ممكن يجي له؟

مرضى السكر
بعد العمليات أو الجبس لفترة
بعد إصابة في الكتف
أحيانًا من غير سبب واضح!

💪 الحل مش مسكنات... الحل "حركة محسوبة"

في Metaphysio بنبدأ بـ:

✅ تقليل الألم أولًا
✅ تمارين حركة خفيفة تدريجية
✅ جلسات لتحسين مرونة الأنسجة
✅ أحيانًا بنستخدم موجات صوتية لتقليل الالتهاب وتحسين مرونة الانسجة
✅ ذبذبات كهربائيه لتقليل الالم والتورم و تحسين الدورة الدموية
✅ تمارين خلخلة مفاصل والاطالة لزيادة المدة الحركي
✅ كمادت ثلج لتقليل الالتهاب والالم

🚫 المهم: متسبش كتفك ثابت!
كل ما بتسيبه أكتر… التيبّس بيزيد
والعلاج بيطول

📩 حسيت بتيبّس أو ألم بيزيد تدريجيًا؟

🌀 Metaphysio – نرجّع لحركتك حريّتها.

عيادة د تسنيم محمد مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجية

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c

21/07/2025

⚖️💥 "عايز أخس… بس ركبتي بتوجعني!"

وده فعلاً اللي بيحصل مع ناس كتير:
الوزن زايد → فعايزين يتحركوا → الحركة بتوجعهم عشان الركبة فيها خشونة
فتبطل الحركة… ويتراكم الوزن أكتر!

🛑 المشكلة مش إنك "كسول"...
المشكلة إنك داخل دائرة مغلقة:
"الوزن بيأذي الركبة – والركبة بتمنعك تخس"

✅ طب نخرج منها إزاي؟
الحل مش إنك تبدأ تجري ولا تتمرن بعنف...
الحل إنك تبدأ بـ:

🔹 علاج طبيعي يُجهز ركبتك للحركة
🔹 تمارين مخصوصة للخَشونة بدون ضغط على المفصل
🔹 تقوية العضلات حوالين الركبة علشان تشيل عن المفصل
🔹تمارين اطالة وحجامة جافة ومساج ليمفاوى لتقليل الضغط على مفصل الركبة
🔹 وبعدها تبدأ تحرّك جسمك بأمان و تحرق دهونك واحدة واحدة

🌀 في Metaphysio
بنبدأ معاك من أول خطوة… نخفف ألم الركبة الأول، وبعدها نساعدك تتحرك من غير ما تتأذي
لأن الحركة الصح… هي اللي هتخسّسك وتحافظ على مفاصلك في نفس الوقت 💪

📩 لو وزنك مأثر على ركبتك، ابعتلنا نحددلك الطريقة الآمنة للحركة

عيادة د تسنيم محمد مدرس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
استشارى العلاج الطبيعي بالقصر العينى والعيادات الخارجية

للحجز والاستعلام برجاء االتواصل واتس اب
01111244262
page 👇🏻
https://www.facebook.com/share/196FzsLt9J/
Facebook Group 👇🏻
https://www.facebook.com/groups/meta.physio
Whatsapp Group 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IKhw0edUQz24saFw4WInne?mode=ac_c