Dr.Heba Ibrahem Physiotherapist - د/هبه إبراهيم أخصائية العلاج الطبيعي

08/10/2025

اطفالنا الحلوين الي مناعتهم ضايعه 🤧🤒🥹


#مناعه

06/10/2025

وجبة قبل النوم تحافظ على الحرق وتريح الجسم

دكتورة هبه ابراهيم ☺️
أخصائية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
وأخصائية التغذية العامة والتغذية العلاجية 🌷🌷

🔥❤️

اي استفسار او حجز جلسة أو متابعة مع دكتورة هبة في العيادة أو اون لاين تقدروا تبعتو علي رسائل الصفحة أو عن طريق ..
What's app number ⬇️⬇️

📱 01009960985

page link ⬇️⬇️

https://www.facebook.com/drhebaibrahem

TikTok account link⬇️⬇️

https://www.tiktok.com/?_t=ZS-8wUGEkob90r&_r=1

Instagram account link ⬇️⬇️

https://www.instagram.com/drhebabadran?igsh=cThsbWc0eHhudnph

https://www.facebook.com/share/v/1AZeCH7Wy2/

🤍🩷🌷🤍🩷🌷🤍🩷🌷🤍🩷🌷🤍🩷🌷

”

24/09/2025

اصنع سعادتك بنفسك 😂😁🤌🤷
We should not do that 😁😜🤫

27/08/2025

#علاجطبيعي

18/08/2025

✨ سر الشبع مش إننا نقلل أكلنا .. السر إننا ناكل أكل يشبعنا صح ✨

🔹 الألياف: موجودة في الخضار، الفاكهة، البقوليات والحبوب الكاملة. بتبطّأ الهضم وتخلي الإحساس بالشبع أطول.
🔹 المياه: كوباية ميّه قبل الأكل وأثناء اليوم بتفرّق جدًا في الإحساس بالجوع.
🔹 الأكل الذكي: نختار أطعمة قليلة السعرات لكن غنية بالقيمة الغذائية زي (الخضار، السلطة، البروتين الخفيف، الفاكهة).

💡 النتيجة: معدة مليانة = شبع أكتر = سعرات أقل 🚀

#تغذيةـاونلاين #تغذية

Check out Dr.heba.badran’s video.

16/08/2025

🕒 الكورتيزول بالليل وزيادة الوزن
#تغذيةـاونلاين #تغذية

16/08/2025

🕒 الكورتيزول بالليل وزيادة الوزن

Check out Dr.heba.badran’s video.

15/08/2025

✨ وجبة فطار تشبعك 4 ساعات ✨
لأن بداية اليوم أهم وقت لجسمك، حابة أشاركك خيارين صحيين ومشبعين تقدر تختار اللي يناسبك 💛

🥣 الخيار الأول:

5 معالق فول

معلقة صغيرة زبدة بلدي

بيضة مسلوقة

بطاطساية مسلوقة صغيرة

🥗 الخيار الثاني:

طبق فول بالسلطة (طماطم + خيار + بصل + بقدونس)

ربع رغيف عيش بلدي

معلقة صغيرة زبدة بلدي

💡 النصيحة الذهبية: اشرب كوب مياه أو شاي أخضر قبل الفطار بـ 10 دقائق، وهتحس بالشبع أكتر.

#تغذية #تغذيةـاونلاين

13/08/2025

🕒 الكورتيزول بالليل وزيادة الوزن

الكورتيزول هو هرمون التوتر، ومستواه الطبيعي بيكون عالي في الصبح وينخفض تدريجيًا بالليل عشان الجسم يدخل في حالة راحة ونوم عميق.

لكن لو بيفضل مرتفع بالليل بسبب السهر، التوتر، أو الإفراط في الكافيين:

بيقلّل جودة النوم

بيزود الرغبة في السكريات

بيبطّئ حرق الدهون

بيخزّن الدهون خصوصًا في منطقة البطن

💡 النصيحة: حاول تنام بدري، وتعمل روتين هادي قبل النوم (إضاءة خافتة، تنفّس عميق، البعد عن الشاشات) عشان تحافظ على توازن الكورتيزول وتسهّل خسارة الوزن
#تغذية

31/07/2025

صباح الفل💓

تعالو اقولكم علي
🥬🍋 المشروب الأخضر السحري لتخسيس #الكرش وتنظيف الجسم من السموم! 🍹✨

لو بتدوري على حاجة طبيعية وفعالة تساعدك تخسري دهون البطن وتحسي بالخفة والنشاط، لازم تجربي المشروب ده!

المكونات:

حزمة كرفس 🥬

حزمة بقدونس 🌿

خيارة 🍃

شرائح جنزبيل طازج 🫚

عصير ليمونة 🍋

الفوائد الرهيبة: ✅ يساعد في حرق دهون الكرش
✅ ينظف الكبد والجسم من السموم
✅ يعزز الهضم ويقلل الانتفاخ
✅ يرفع معدل الحرق بشكل طبيعي
✅ غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات

💡 يُفضل شربه على الريق أو قبل الأكل بنص ساعة لمفعول أقوى!

جربيه وشاركيني النتيجة 💚

26/07/2025

✨ خبر حلو جدًا! ✨
دلوقتي أي حد من أي مكان يقدر يتواصل معايا ويتابع معايا أون لاين عن طريق تطبيق سينا 🥗💪

لو حابب تبدأ رحلة أكل صحي يناسب جسمك واحتياجاتك، أو محتاج خطة تغذية علاجية مخصصة ليك، أنا معاك خطوة بخطوة … وكل ده وإنت في مكانك 👩‍⚕️💚

📲 حمّل تطبيق سينا، وابعتلي علشان نبدأ مع بعض أول خطواتك للتغيير!

---

#تغذيةـاونلاين

Development environment should not be enabled in deployed applications, as it can result in sensitive information from exceptions being displayed to end users. For local debugging, development environment can be enabled by setting the ASPNETCORE_ENVIRONMENT environment variable to Development, and r...

23/06/2025

ليه وزني واقف رغم إني باكل صحي؟!"

ابعتلي رسالة أو اكتبيلي (أنا محتاجة مساعدة) في الكومنتات وهتواصلي معايا بإذن الله 🌟"

دلوقتي متاح المتابعة أون لاين من اي مكان انتِ فيه 💥✨