أخصائي التغذية حسام رمضان /Dietitian Hossam Ramadan

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • أخصائي التغذية حسام رمضان /Dietitian Hossam Ramadan

أخصائي التغذية حسام رمضان /Dietitian Hossam Ramadan اخصائي تغذية علاجية

👌💚💚💚
09/11/2025

👌💚💚💚

الزبيب الأسود من أكتر الفواكه المجففة المفيدة، وبيحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.من أبرز فو...
04/10/2025

الزبيب الأسود من أكتر الفواكه المجففة المفيدة، وبيحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
من أبرز فوائده:
🩸 يقوي الدم: غني بالحديد والنحاس، وبيساعد في علاج ومنع الأنيميا.

💪 يعزز الطاقة: فيه جلوكوز وفركتوز طبيعيين، بيرفعوا النشاط وبيفيدوا الرياضيين.

🧠 يحافظ على صحة المخ: مضادات الأكسدة فيه بتحمي خلايا المخ وبتحسن الذاكرة والتركيز.

❤️ صحة القلب: بيساعد على تقليل الكولسترول الضار وضبط ضغط الدم.

🦷 الأسنان واللثة: فيه مواد طبيعية بتحارب البكتيريا اللي بتسبب التسوس.

🦴 صحة العظام: يحتوي على كالسيوم وبوتاسيوم ومغنيسيوم، مهمين للعظام والمفاصل.

🌿 يحسن الهضم: غني بالألياف، بيساعد في علاج الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.

✨ نضارة البشرة والشعر: مضادات الأكسدة بتقلل التجاعيد وبتقوي الشعر.

⚠️ لكن لازم الاعتدال فيه لأنه عالي السعرات (حوالى 300 سعر حراري في كل 100 جم).
Hossam Ramadan

20/12/2024
 #تعرف علي مدة حفظ المواد الغذائية في التلاجة(مش الفريزر)
24/07/2024

#تعرف علي مدة حفظ المواد الغذائية في التلاجة(مش الفريزر)

أهم النصائح في شهر رمضان 👌🥰وكل سنة وانتم طيبين وبخير ❤️❤️
19/03/2024

أهم النصائح في شهر رمضان 👌🥰
وكل سنة وانتم طيبين وبخير ❤️❤️

حمص الشامالطريقة1/4 كيلو حمص شام1/4 كيلو طماطمبصله صغير2 فص ثومملحكمونبابريكاينقع الحمص فى الماء مده لا تقل عن ٨ ساعات م...
25/11/2023

حمص الشام
الطريقة
1/4 كيلو حمص شام
1/4 كيلو طماطم
بصله صغير
2 فص ثوم
ملح
كمون
بابريكا
ينقع الحمص فى الماء مده لا تقل عن ٨ ساعات مع تغيير الماء من وقت لاخر يسلق الحمص مع الماء فقط لمده ١٥دقيقه ثم يضاف عصير الطماطم والبصله والثوم إلى الحمص
ملحوظه البصله سليمه مع عمل فتحات طوليه بالسكينه وكذلك الثوم ،،للحصول على الزيوت العطرية منهم والمذاق عند قرب التسويه نضيف التوابل والملح يقدم ساخناً مع الليمون والشطه حسب الرغبه

الفوائد

*يخفض ضغط الدم المرتفع .
*يحافظ على صحة العظام ويقويها .
*يخفض من مستوى الكولسترول الضار .
*يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة .
*يحمى الجنين من التشوهات الخلقية .
*يساعد فى التخلص من الديدان المعوية.
*يقى من السرطان وخاصة سرطان القولون .
*يساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم.
*يحسن من عملية الهضم ويقى من الإمساك .
*يساعد فى تنقية البشرة ويحد من ظهور التجاعيد.
* يساعد فى فترة النفاس أى ما بعد الولادة فى تنقية الدم المتبقى.

فوائد الحبهان 💚💚💚
12/11/2023

فوائد الحبهان 💚💚💚

‏كيكة الشيكولاتة ————————المقادير ———————-🔘 المقادير الجافة - (100)  جرام  شوفان مطحون - ( 20) جرام  کاکاو خام غير محلى ...
12/09/2023

‏كيكة الشيكولاتة
————————
المقادير
———————-
🔘 المقادير الجافة
- (100) جرام شوفان مطحون
- ( 20) جرام کاکاو خام غير محلى
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر

🔘 المواد السائلة
- ( 2 )بیض
- (70) جرام زبادي
( عادي او لايت )
- (50) جرام عسل او سكر دايت
(ستيفا )
- (2) ملعقة زيت جوز الهند او زيت زيتون (يفضل جوزالهند يفرق بالطعم )

طريقة التحضير
————————
بطبق تخلط المواد الجافة وتقلب جيدا
وبطبق ثاني المواد السائلة وتخلط جيدا
ولو كان القوام محتاج حليب علشان يكون قوام كيك ضيف مقدار بسيط ملعقة او 2 حسب
قالب ممكن يكون مدور او مستيطل
مدهون بزيت خفيف .
او قوالب غير لاصقة

🔥 فرن 180 درجة الحرارة
⏰ وقت 30-35 دقيقة

صوص الشوكلاتة
————————
- (50) جرام دارك شوكلت
-(70 )جرام قشطة لايت
تذوب الشوكلاتة بحمام مائي
وتضاف القشطة وتكون جاهزه بعد ما تخرج الكيك من الفرن ويترك على سطح سلكي

السعرات الحرارية
————————-
قسمة الكيكه على 10 قطعة متساوية
كل قطعة بدون الصوص
110 سعر حراري
مع صوص تكون القطعة 150-160 سعر حراري

النصائح
————————-
من اجمل والذ انواع
الكيك ❤️
اتمنى يعتمد بالمناسبات
وليس بالنظام اليومي افضل
يشغل الفرن مسبقًا قبل البدء بالتحضير
البيض يكون بدرجة حرارة الغرفة

الاطعمة المفضلة للجسم♥️
11/09/2023

الاطعمة المفضلة للجسم♥️

جعاااان بليل 🫢🫢🫢الفشار 🍿🍿سناك صحي جدا✅ بيشبع✅ قليل السعرات الحرارية✅تعرف ان كل 25 g  ذرة فيهم حوالى 100 سعر حرارى فقط !و...
08/09/2023

جعاااان بليل 🫢🫢🫢

الفشار 🍿🍿

سناك صحي جدا✅

بيشبع✅

قليل السعرات الحرارية✅

تعرف ان كل 25 g ذرة فيهم حوالى 100 سعر حرارى فقط !
وبالتالى الفشار ممكن يبقى سناك ممتاز فى الدايت او وجبة عشاء

مع العلم ان 25 g يعمل طبق فشار مش قليل يعنى..
وطبعا افضل طريقه انه يتعمل بدون زيت او مسحة زيت خفيفه جداا..

علشان اخواتنا اللي في ثانوية عامة👌  # ربنا يوفقهم ويعنهم 💪❤️
13/06/2023

علشان اخواتنا اللي في ثانوية عامة👌
# ربنا يوفقهم ويعنهم 💪❤️

Address

Alexandria

Opening Hours

2pm - 4pm

Telephone

+201285858055

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائي التغذية حسام رمضان /Dietitian Hossam Ramadan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أخصائي التغذية حسام رمضان /Dietitian Hossam Ramadan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category