اكسجين جيم Oxygen Gym

اكسجين جيم Oxygen Gym اكسجين جيم نادي رياضي
كمال اجسام- لياقة بدنية-تخسيس

1. الوزن مش مهم قد الشكل متركزيش على الميزان ركزي على القياسات والمظهر.👌 2. الأكل أهم من التمرين بدون تغذية صح النتيجة ت...
22/10/2025

1. الوزن مش مهم قد الشكل متركزيش على الميزان ركزي على القياسات والمظهر.👌
2. الأكل أهم من التمرين بدون تغذية صح النتيجة تتأخر.🏋‍♀️
3. الراحة جزء من التطور الجسم يحتاج يرتاح عشان يبني عضل.🛌
4. الالتزام أهم من الكمال حتى لو يومك مش احسن حاجه متوقفيش👌
5. المقاومة تصنع الجسم الأنثوي الكارديو ينزل وزن بس المقاومة تنحت وتشكل🏋🏻‍♀️
اكسجين جيم سيدات

🙋‍♀️البلانك من التمارين اللي صعب نستغنى عنها خالص💁هو مش مجرد إنك تثبتي جسمك على كوعك ورجلك وبس , ده بيشغل عضلات الكور كل...
20/10/2025

🙋‍♀️البلانك من التمارين اللي صعب نستغنى عنها خالص💁
هو مش مجرد إنك تثبتي جسمك على كوعك ورجلك وبس , ده بيشغل عضلات الكور كلها (بطن , جنب , ضهر سفلي) وكمان بيقوي الكتف والجزء العلوي💪
الميزة فيه إن حتى لو عملتيه 5 ثواني بس جسمك بيستفيد , ومع الوقت بتلاقي نفسك بتقدري تزودي 10 ثواني , 20 , لحد ما توصلي دقيقة أو أكتر
التمرين ده بيزود قوة وثبات جسمك كله , وبيساعدك تتحكمي في وقفتك وحركتك , غير إنه بيشد منطقة البطن وبيقلل الترهل فيها🤔
عشان كده هو مهم زي الأساس اللي بيخلي باقي التمارين أسهل وأقوى💪🙋‍♀️
اكسجين جيم سيدات

جمعة مباركة عليكم جميعاً ❤️اسألوا عن عرض الجمعة وخصم الاصحاب لكل فروعنا واتساب فقط 012 88660804 او سيبوا كومنت ❤️
03/10/2025

جمعة مباركة عليكم جميعاً ❤️
اسألوا عن عرض الجمعة وخصم الاصحاب لكل فروعنا واتساب فقط
012 88660804
او سيبوا كومنت ❤️

ماينفعش تفوتى طاقه وحماس كلاس الآيروبكس 💃🏼حتى لو شيلتى البلوك 😒الساعة ٦:٣٠ مساءً فرع عمر المختار ٦ مساءً فرع السڤن 012 ...
02/10/2025

ماينفعش تفوتى طاقه وحماس كلاس الآيروبكس 💃🏼
حتى لو شيلتى البلوك 😒
الساعة ٦:٣٠ مساءً فرع عمر المختار
٦ مساءً فرع السڤن
012 88660804

فرع السڤن رجال 012 88660804
19/09/2025

فرع السڤن رجال
012 88660804

اساسيات التمرين التكنيك الصح ازاى تتعامل مع المُتدربازاى تسوق لنفسك ولشغلكايه افضل الشهادات اللى هتحتاجهاكل ده واكتر فى ...
19/09/2025

اساسيات التمرين
التكنيك الصح
ازاى تتعامل مع المُتدرب
ازاى تسوق لنفسك ولشغلك
ايه افضل الشهادات اللى هتحتاجها
كل ده واكتر فى البرنامج التدريبى مع Cap Karim Atef
انهارده الجمعة من ٥ ل ٧ مساءً ✌🏻💪🏻❤️
📞012 88660804
وماتنسوش تسألوا عن عروضنا لكل فروعنا سيدات ورجال ❤️❤️

🌞 أهمية وجبة الفطار سواء بنزيد فى الوزن أو بنخس أو بنحافظ: ١_ تنظيم مستوى الطاقة 🔋 الفطار بيديكٍ طاقة من أول اليوم، وبي...
15/09/2025

🌞 أهمية وجبة الفطار سواء بنزيد فى الوزن أو بنخس أو بنحافظ:
١_ تنظيم مستوى الطاقة 🔋
الفطار بيديكٍ طاقة من أول اليوم، وبيخلي الجسم يبدأ عملية الحرق (التمثيل الغذائي) بشكل سليم.
٢_تنشيط الحرق 🕒🔥
لما تفطري بدري، الجسم بيشتغل على حرق السعرات طول اليوم بدل ما يدخل في حالة “توفير” ويحوش دهون
٣_تحكم في الشهية 🍽️
الفطار المتوازن بيقلل من الجوع الشديد في باقي اليوم، وبالتالي بتتحكمي في الكمية اللي بتاكليها
٤_دعم العضلات 💪
لو بتتمرني أو بتحاولي تحافظي على جسمك، الفطار لازم يحتوي بروتين (بيض، زبادي يوناني، جبن قريش…) علشان يحافظ على الكتلة العضلية.
٥_المخ والتركيز 🧠✨
الفطار بيساعد على التركيز، تحسين المزاج، وزيادة الإنتاجية خلال اليوم.

طيب نأكل إيه في الفطار؟🚨🚨🚨

لو عايزة تخسي → بروتين + ألياف (بيض مسلوق + خضار، أو شوفان + زبادي).
لو عايزة تزودي وزنك → بروتين + كربوهيدرات صحية (بيض + عيش بلدي + جبنة كاملة الدسم + فاكهة).
لو عايزة تحافظي → وجبة متوازنة (بيض أو
جبنة + توست أو شوفان + خضار أو فاكهة).

فى الصورة ال ٣ امثله اللى قولنا عليهم
قوليلنا اى وجبه تناسب هدفك 💪🏻❤️
كلمينا عشان نساعدك وتكونى معانا ✌🏻❤️
📞
012 88660804

حماس كلاس الميكس ماينفعش يفوتك الأثنين والخميس ٦ مساءً فرع السڤن الأحد والأربعاء ٦:٣٠ مساءً فرع عمر المختار هنستناكم 💪🏻...
07/09/2025

حماس كلاس الميكس ماينفعش يفوتك
الأثنين والخميس ٦ مساءً فرع السڤن
الأحد والأربعاء ٦:٣٠ مساءً فرع عمر المختار

هنستناكم 💪🏻💃🏼🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️❤️

مواعيد فروعنا عمر المختار فرع سيدات وفرع الرجال من ١٠ صباحاً حتى ١٠ مساءًفرع السڤن طوال اليوم رجال فتره السيدات من ٥ ل ...
06/09/2025

مواعيد فروعنا عمر المختار فرع سيدات وفرع الرجال من ١٠
صباحاً حتى ١٠ مساءً
فرع السڤن
طوال اليوم رجال
فتره السيدات من ٥ ل ٧ مساءً
آيروبكس يومياً
لأى استفسار
012 88660804

Address

Alexandria
23511

Telephone

+201284156017

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اكسجين جيم Oxygen Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram