What are the opening hours?

Monday 11am - 4pm Tuesday 11am - 4pm

https://youtube.com/@walaawahid

دارما Dharma, 52 omar elmokhtar Street, Louran, Alexandria (2025)

Q: What is the address?

52 Omar Elmokhtar Street, Louran

06/11/2025

🌿

بكرة إن شاء الله الساعة 10 صباحًا ⏰
خديجة هتاخدنا في رحلة جديدة ✨

نكمل فيها اللي استكشفناه الجلسة اللي فاتت،
ونغوص أعمق في تدريبات للتعامل مع المشاعر المخزّنة في الجسم 💭💫

مساحتنا الآمنة في دارما
دايمًا مفتوحة للي حابب

يكتشف،
يهدأ،
يرجع تاني لذاته،

بهدوء و قبول و رحمة و لطف🌿💚

لدخول الجلسة اللينك في اول تعليق👇

06/11/2025

بدل ما تتخانق مع افكارك يالا نتعلم ازاي تسمع لأفكارك و تشوفها و تقبلها و كمان تفصل نفسك عن انها تتحكم فيك ، مع ولاء وحيد في سلسلة

04/11/2025

اعرف اكتر عن رؤيتنا و هدفنا في دارما ،
و ليه اختارنا اسمنا يبقا " دارما "🌿💚

30/10/2025

مش شرط المشاعر التقيلة تختفي عشان تتحرك في حياتك ، تعالوا نجرب ازاي نقبل وجود المشاعر الصعبة و كمان نتصاحب عليها ، مع ولاء وحيد في Walaa Wahid

30/10/2025

✨ ساعة مع دارما ✨

الجمعة دي👌
خديجة سالم هتكون معانا في مساحة جديدة من مساحات دارما

لقاء نمارس فيه اليقظة والوعي بالجسد،
علشان نكتشف مع بعض إزاي الألم بيعيش جوا جسمنا
و بيعبر عن نفسه ازاي !

وإزاي نقدر نسمعه
ونتعامل معاه بلُطف بدل ما نهرب منه 💫

خلي الساعة دي تكون هديتك لنفسك💚
وقت بسيط لكنه ممكن يغيّر كتير
في إحساسك بجسدك ونَفْسك 🤍

📅 الجمعة ١٠ صباحا
بكره ان شاءالله

🔗 اللينك في التعليقات

30/10/2025

جزء من لقاء الجمعة لليقظة الذهنية مع خديجة و نهي و تدريبات يقظة ازاي نكتشف جسمنا و احتياجاته🌿 باقي اللقاء علي اليوتيوب

23/10/2025

✨ | جلسة اليقظة الأسبوعية ✨

ابدأ أسبوعك بقلب أخف وعقل أهدى ✨🧘‍♂️

انضم معانا لجلسة اليقظة الذهنية (Mindfulness) مع دارما كل يوم جمعة، هنركّز فيها على:

✔ تهدئة التوتر والقلق
✔ تنظيم المشاعر قبل زحمة الأسبوع
✔ تحسين التركيز والانتباه
✔ استعادة الاتصال بالجسم والتنفس

جلسة بكره ان شاء الله مع نهي الحلو و خديجة كمال ❤️

و هنركز اكتر علي ازاي تفهم جسمك و تتواصل معاه 👌

⏰ الموعد: الجمعة – الساعة 10:00 صباحًا
📍 أونلاين – من خلال google meet
(اللينك في أول تعليق)

خد ساعة لنفسك… ساعة صمت، وعي، وتنفس ✨
أنت تستحق مساحة هادئة بعيدًا عن فوضى الأيام.
شاركني في الكومنت لو هتحضر 🙏🙂

23/10/2025

جلستنا الجمعة اللي فاتت بقياده الشاطره جدا هبة الله و لقاء دافئ مليان تراحم مع إنسانيتنا 💚. باقي اللقاء علي اليوتيوب و اللينك في اول تعليق👇 اضبط منبهك علي ١٠ ص كل جمعة عشان تكون معانا في رحلتنا مع ممارسة اليقظة الذهنية #

16/10/2025

يالا نكمّل مع بعض رحلة اليقظة الذهنية 🪷

المرة دي، هنغوص أكتر في فهم احتياجاتنا✅

إزاي نسمعها،
نعبّر عنها،
ونتعامل معاها من غير نقد أو إنكار.

الأسبوع اللي فات اكتشفنا مع هبة الله ان المشاعر المؤلمة مش عدوّنا 🎯

لكنها جرس إنذار بيقول:

“فيه احتياج محتاج يسمعني.” 💭

في جلسة الاسبوع ده ، بقيادة هبة الله مره كمان 💪

هنكمل الرحلة ونكتشف مع بعض:

🔹 إزاي نميّز بين الإحساس والاحتياج الحقيقي
🔹 ليه بنهرب من احتياجاتنا أحيانًا
🔹 وازاي نقدر نستجيب ليها بطريقة واعية وحنونة

خُد لحظة تنفس… واسأل نفسك:

“أنا محتاج إيه دلوقتي فعلًا؟” 🌿

💫 الجلسة مجانية، واللينك موجود في أول تعليق👇

📅 متفوتش الفرصة
و كمل الرحلة معانا تجاه اكتشاف التوازن و الوعي بنفسنا

📍
حيث ينسج الروح و العقل و الجسد كيانا متوازنا💚

16/10/2025

يالا نكمّل مع بعض رحلة اليقظة الذهنية 🪷

المرة دي، هنغوص أكتر في فهم احتياجاتنا✅

إزاي نسمعها،
نعبّر عنها،
ونتعامل معاها من غير نقد أو إنكار.

الأسبوع اللي فات اكتشفنا مع هبة الله ان المشاعر المؤلمة مش عدوّنا 🎯

لكنها جرس إنذار بيقول:

“فيه احتياج محتاج يسمعني.” 💭

في جلسة الاسبوع ده ، بقيادة هبة الله مره كمان 💪

هنكمل الرحلة ونكتشف مع بعض:

🔹 إزاي نميّز بين الإحساس والاحتياج الحقيقي
🔹 ليه بنهرب من احتياجاتنا أحيانًا
🔹 وازاي نقدر نستجيب ليها بطريقة واعية وحنونة

خُد لحظة تنفس… واسأل نفسك:

“أنا محتاج إيه دلوقتي فعلًا؟” 🌿

💫 الجلسة مجانية، واللينك موجود في أول تعليق👇

📅 متفوتش الفرصة
و كمل الرحلة معانا تجاه اكتشاف التوازن و الوعي بنفسنا

📍
حيث ينسج الروح و العقل و الجسد كيانا متوازنا💚

09/10/2025

🌿 مساء الخير جميعًا 💚

متحمسين نشوفكم بكرة إن شاء الله في رحلتنا مع اليقظة ✨

الجلسة هتكون مع الجميلة هبة الله و ولاء وحيد في تدريب مميز عن الوعي باحتياجاتنا والإنصات لمشاعرنا — الغضب، القلق، الحزن، السعادة، والامتنان 💭

هنكتشف سوا إزاي بدل ما نهرب من مشاعرنا، نسمعها ونفهمها… لأنها في الحقيقة جرس بينبهنا لاحتياج ناقص 🕯️

مش هحرقلكم تفاصيل الجلسة 😌
بس اللي أقدر أقولكم عليه إنها هتكون تجربة دافئة ومليانة وعي وحضور 💫

⏰ استنونا بكرة الساعة 10 صباحًا على الرابط في اول تعليق👇
وما تتأخروش علينا، هنبدأ 10:05 بالظبط 😉

05/10/2025

العلاج المعرفي السلوكي
مش مجرد كلام في جلسة…

هو رحلة
بتتعلم فيه إزاي أفكارك
بتأثر على مشاعرك وسلوكك،
وإزاي ممكن تغيّر الطريقة اللي بتفكّر بتخلي حياتك تبقى أهدى وأخف و المشاعر حقيقية و مرتبطة بالواقع🌱

الفكرة الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي بسيطة:

اللي بيتعبنا مش دايمًا الموقف،
لكن الطريقة اللي بنفسّره بيها.🎯

⸻
تعالوا نفهم ازاي العلاج
بيفسر كل اضطراب نفسي و بيشتغل عليه ، مثلا

🌀 في الوسواس القهري (OCD):

الأفكار اللي بتدور في دماغ الشخص بتكون زي:

“لو ما عملتش كده، هيحصل مصيبة.”
“لازم أعمل ده علشان أحس إني بأمان.”
"لازم اصلي ٣٧ مره عشان ربنا يقبلني"
لو مغسلتش إيدي ١٥ مره الجراثيم مش هتموت "

في العلاج،
بنتعلم نواجه الخوف بتاع الفكره بدل ما نهرب منه.

يعني الشخص بيتدرّب إنه ما يعملش الفعل القهري اللي كان متعود عليه (زي الغسيل أو التأكد)،

ولما بيعدي الوقت وبيكتشف إن مفيش خطر فعلي، القلق بيبدأ يخف واحدة واحدة. 💫

🧠 الدراسات بتقول إن العلاج المعرفي السلوكي
فعّال جدًا لحالات الوسواس القهري
طبعا علي حسب الشده
عشان كده لازم التقيم الطبي قبل البدء في اي نوع علاج.

⸻

💬 في الرهاب الاجتماعي:

الأفكار الشائعة بتكون:

“الناس بتراقبني.”
“أكيد هيضحكوا عليا أو هفشل.”

العلاج هنا بيعلّم الشخص يشوف الموقف بعيون تانية.
بيبدأ يجرّب يدخل مواقف اجتماعية بسيطة بالتدريج،
ويكتشف إن الناس مش بتركّز معاه بالشكل اللي كان فاكره.
ومع الوقت… الخوف بيتحول لثقة. 🌿

و كمان بيتعلم
ازاي يرد و يحط حدوده
عشان يحس بالثقة في نفسه
⸻

☁️ في الاكتئاب:

الأفكار اللي بتوجّع القلب بتكون زي:

“أنا مش كفاية.”
“مفيش أمل فيا.”
“مستقبلي ضايع.”

هنا العلاج المعرفي السلوكي بيساعد الشخص
يلاحظ الأفكار دي ويعرف إنها مش حقيقة مطلقة،

مجرد طريقة دماغه بيفسّر بيها الدنيا وهو موجوع.
لما يبدأ يغيّر التفسير، إحساسه بنفسه وحياته بيتغير.
بيبدأ يشوف نور بسيط… والنور ده بيكبر مع الوقت. ☀️

⸻

🌙 في اضطرابات النوم:

الأفكار بتكون زي:

“أنا عمري ما هنام.”
“كل يوم هافضل صاحي ومتوتر.”

العلاج هنا بيشتغل على كسر دايرة القلق من النوم.
يعني الشخص بيتعلّم عادات نوم صحية،
ويفهم إن التفكير في “الخوف من قلة النوم” هو اللي بيمنع النوم.
ومع الوقت… الجسد والعقل بيتعلموا يهدوا تاني. 😴

⸻

🍽️ في اضطرابات الأكل:

الأفكار بتكون:

“قيمتي في جسمي.”
“لو أكلت هفقد السيطرة.”
“أنا ما استحقش الأكل.”

العلاج بيعلّم الشخص يشوف العلاقة بين تفكيره وجسمه والأكل.
يتصالح مع صورته عن نفسه، ويفهم إن التحكم الحقيقي مش في الحرمان،
لكن في الوعي والرحمة اللي بيتعامل بيهم مع نفسه. 🌸

⸻

✨ العلاج المعرفي السلوكي مش علاج سريع،✅

بس هو طريق حقيقي للتغيير.✅

بيعلمك تسمع أفكارك من غير ما تصدّقها كلها،✅

وتتعامل مع نفسك بلُطف بدل جلد الذات.✅

و تتعلم ان الأفكار مجرد " افكار " مش حقيقة مطلقة👌

في “دارما | Dharma” بنؤمن
إن الشفاء مش بس إن الألم يختفي،

لكن إنك تتعلم تعيش بسلام جواه لغاية ما يختفي،
وتفهم إنك دايمًا أكبر من خوفك وأفكارك. 💚

دارما Dharma

06/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

30/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

16/10/2025

16/10/2025

09/10/2025

05/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category