Dr. Eslam Yakout

  • Home
  • Dr. Eslam Yakout

Dr. Eslam Yakout استشارى طب الالم والتغذيه العلاجيه والعلاج بالابر الصينيه استشارى الصحه العامه والتغذيه العلاجيه والعلاج بالابر الصينيه

09/10/2025

💉 حقن التخسيس وعلاقتها بإصلاح الأسباب الجذرية لزيادة الوزن 🧬✨

























👨‍⚕️👩‍⚕️في متابعة السمنة وثبات الوزن التركيز مش بس على السعرات والرياضة… لكن في عامل مهم جدًا بيأثر بشكل مباشر على الحرق...
02/10/2025

👨‍⚕️👩‍⚕️
في متابعة السمنة وثبات الوزن التركيز مش بس على السعرات والرياضة… لكن في عامل مهم جدًا بيأثر بشكل مباشر على الحرق والوزن: الفيتامينات 🧬✨
نقصها أو زيادتها ممكن يغيّر المعادلة تمامًا ⬇️⬆️.

🧬✨ الفيتامينات وعلاقتها بالوزن ✨🧬

🟢 فيتامينات لو زادت نسبتها في الجسم الوزن ممكن ينزل ⬇️💪
🔴 ولو نقصت… الوزن يزيد ⬆️😮‍💨

🔍 هل زيادة الفيتامينات خطر؟
✔️ نعم… خصوصًا:
☀️ فيتامين D → زيادته المفرطة = تسمم + مشاكل بالكُلى ⚠️
🥕 فيتامين A → الزيادة تُخزن بالدهون وتسبب أعراض سُمّية 🛑

🔥 فيتامينات مرتبطة مباشرة بالحرق (الأيض):
☀️ فيتامين D → نقصه = تراكم دهون أكثر 🫄
💊 فيتامينات B (خاصة B12) → نقصها = كسل وبطء حرق 🐌
🩸 الحديد → نقصه = ضعف حرق + تعب مستمر 😵
🍊 فيتامين C → يساعد الجسم يحرق الدهون لإنتاج الطاقة ⚡
🥑 فيتامينات A + E → أساسية للتوازن الهرموني ⚖️

📌 أهم النقاط بالتفصيل:

1️⃣ فيتامين D
• نقصه = تراكم دهون وزيادة وزن.
• ضبطه يحسن الشهية + حساسية الإنسولين 🍽️.
• زيادته المفرطة = خطورة (تسمم + مشاكل كلوية) ⚠️.

2️⃣ فيتامين B12 (ومجموعة B كاملة)
• أساس التمثيل الغذائي 🔥.
• نقصه = بطء حرق + شعور بالكسل 😴.

3️⃣ الحديد
• مش فيتامين لكنه أساسي.
• نقصه = ضعف وصول الأكسجين للخلايا 🫁 → حرق أقل + إرهاق متواصل.

4️⃣ فيتامين C
• يساعد في إنتاج الكارنيتين، لنقل الأحماض الدهنية → طاقة 💥.
• نقصه = ضعف مناعة 🤧 + بطء في الحرق.

5️⃣ فيتامينات A + E
• أساس توازن الهرمونات ⚖️.
• نقصهم = لخبطة في التمثيل الغذائي + زيادة وزن 📈.

#دكتور اسلام ياقوت



#فيتامينات





🧠✨ هل سمعت قبل كده عن عرق النسا؟كتير من الناس بيفتكروا إنه مرض في العصب نفسه، لكن الحقيقة 👩‍⚕️👨‍⚕️ “عرق النسا” مش مرض مس...
26/09/2025

🧠✨ هل سمعت قبل كده عن عرق النسا؟
كتير من الناس بيفتكروا إنه مرض في العصب نفسه، لكن الحقيقة 👩‍⚕️👨‍⚕️ “عرق النسا” مش مرض مستقل… هو ألم بينزل على طول مسار العصب الوركي (sciatic nerve) اللي بيبدأ من أسفل الظهر ويمتد لحد الفخذ والساق وأحيانًا القدم 🚶‍♂️.

📌 السبب؟
الضغط على العصب الوركي بيحصل غالبًا بسبب:
• انزلاق غضروفي 💿
• خشونة الفقرات 🦴
• أو أحيانًا شد عضلي قوي 💪

🔥 الألم بيكون حارق أو واخز وبيزيد مع الجلوس لفترات طويلة 🪑 أو حمل أوزان تقيلة 🏋️‍♀️.

⚠️ تجنّب المضاعفات مهم جدًا:
• متطنش الألم ❌
• اهتم بالوزن المثالي ⚖️
• مارس تمارين الإطالة بانتظام 🤸‍♂️
• حافظ على وضعية جلوس سليمة 🪑
• متشيلش تقيل غلط 🛑

💡 وخليك فاكر… إهمال عرق النسا ممكن يسبب ضعف عضلي وتنميل مزمن!

اليكم تمارين عملية تقلل الألم وتساعدك تتحرك براحة أكتر 🤍💪










#تنميل




















20/09/2025

🧬✨ جيروساينس ( Geroscience)… إزاي نعيش أطول من غير شيخوخة مبكرة؟





#الصحة
#الشباب






لو بتحس إن بطنك منفوخة على طول 😣🤯 ومش فاهم/ة ليه… متقلقش، إنت مش لوحدك 🙈💭الانتفاخ مش بس بيأثر على شكلك 👗👖، ده كمان بيخلي...
13/09/2025

لو بتحس إن بطنك منفوخة على طول 😣🤯 ومش فاهم/ة ليه… متقلقش، إنت مش لوحدك 🙈💭
الانتفاخ مش بس بيأثر على شكلك 👗👖، ده كمان بيخليكي تحسّي بتقل وعصبية وعدم راحة طول اليوم 😵‍💫🤷‍♀️
✨ في خطوات بسيطة جدًا 🪄 لو عملتيها هتفرق معاكي بشكل ملحوظ 💃💫
تابعي الصور اللي جاية 📸👇 وهتعرفي إزاي تودّعي الانتفاخ 🌸💖



















؟

🔥✨ الصيام المتقطع.. سر الشباب والطاقة وطول العمر ✨🔥💡 هل تعرف إن جسمك عنده قدرة إنه يعمل إعادة برمجة للخلايا لما تدي له ف...
07/09/2025

🔥✨ الصيام المتقطع.. سر الشباب والطاقة وطول العمر ✨🔥

💡 هل تعرف إن جسمك عنده قدرة إنه يعمل إعادة برمجة للخلايا لما تدي له فترة يرتاح من الأكل؟ 🤔
هنا بيشتغل برنامج اسمه الأوتوفاجي 🧬:
🔄 الخلية تنظف نفسها
🧹 تتخلص من السموم والبروتينات التالفة
⚡ وتطلع أنضف وأقوى

👩‍⚕️ النتيجة: شباب أطول ✨، حرق دهون أعلى 🔥، ومناعة أقوى 🛡️.
العلم أثبت إن الأوتوفاجي بيقلل أمراض زي الزهايمر 🧠، السرطان 🎗️، وأمراض القلب ❤️.

⏱️ أنواع الصيام المتقطع:
🥗 16/8: 16 ساعة صيام + 8 ساعات أكل
💪 18/6: صيام أقوى، حرق أعلى
⚔️ 20/4 (المحارب): وجبة في 4 ساعات فقط
📅 5:2: 5 أيام طبيعي + يومين 500-600 سعرة
🍽️ OMAD: وجبة واحدة في اليوم

🚫 الممنوع أثناء الصيام: أكل 🍞، عصائر 🥤، لبن 🥛، أي سعرات حرارية.
✅ المسموح: مياه 💧، قهوة سادة ☕، شاي أعشاب 🍵.

🥗 نظام لتخسيس 8 كجم بالشهر (مع 16/8 أو 18/6):

🍳 وجبة أولى (12 ظهرًا): 2 بيضة + سلطة 🥗 + ربع رغيف 🥖
🥜 سناك (3 عصرًا): مكسرات 🥜 أو زبادي لايت 🥛
🥩 غداء (5 مساءً): بروتين مشوي 🍗 + خضار 🥦 + سلطة 🥗
🥗 عشاء (7:30): تونة 🐟 + سلطة 🥗 أو زبادي + خيار 🥒

💧 مفاتيح النجاح:
• مياه كتير 💦
• رياضة 30 دقيقة 🚶‍♀️
• بُعد عن الحلويات 🍩 والمعجنات 🍕
• يوم فري = وجبة واحدة فقط 🍽️



#تخسيس
#دايت
#صحة
#طاقة




🚀🔥 سر بسيط ممكن يغيّر أداءك في التمرين 180 درجة! 🔥🚀عمرك دخلت تمرين وحسيت إنك تعبت بسرعة 😮‍💨💔، أو عضلاتك شدّت فجأة 🦵⚡؟الس...
01/09/2025

🚀🔥 سر بسيط ممكن يغيّر أداءك في التمرين 180 درجة! 🔥🚀

عمرك دخلت تمرين وحسيت إنك تعبت بسرعة 😮‍💨💔، أو عضلاتك شدّت فجأة 🦵⚡؟
السر مش دايمًا في البروتين 💪🥩 أو المكملات 💊…
السر ساعات بيكون في كوب ميه 💧 + رشة ملح 🧂!

✨ لما تشربي الميه بالملح (ملح طبيعي زي ملح البحر 🌊 أو الهيمالايا ⛰️) قبل التمرين:
✅ هتلاقي نفسك بتعرقي من غير ما جسمك يفقد طاقته 🏃‍♀️💦
✅ الشد العضلي هيقل بنسبة كبيرة 🙅‍♀️⚡
✅ جسمك هيتحمل أكتر، وهتقدري تكمّلي التمرين لآخر دقيقة 🔋🔥
✅ الأوكسجين يوصل أسرع لعضلاتك 🩸💨

🔑 نصائح عملية للاستخدام:
• 🕐 التوقيت: اشربي الكوب قبل التمرين بـ 20 – 30 دقيقة.
• 🧂 الكمية: رشة صغيرة جدًا (حوالي 1/8 ملعقة صغيرة = 300-500 ملغ صوديوم) على كوب ماء 250 – 300 مل.
• 🍋 تقدري تضيفي عصرة ليمون + معلقة عسل صغيرة 🥄 لو عايزة طعم منعش ومشروب إلكترولايت طبيعي 100%.
• ⚠️ مهم: لو عندك ضغط عالي أو ممنوع من الملح ➝ استشيري دكتورك الأول.

💡 بكوب واحد بسيط، بتشبّكي جسمك على وضع الأداء العالي 🚴‍♀️🏋️‍♀️💥


#رياضة 🏋️‍♀️
#تمرين 💪
#طاقة ⚡
#جيم 🏃‍♀️
#فتنس 🧘‍♀️
🌱
#عضلات 🔥
#إلكترولايت 💧
🥗









🚀اللي بيتطوروا في الجيم عارفين سر إنت لسه مش عارفه 👀💥السر مش التمرين بس… السر في الأكل الصح اللي بيدعم مجهودك ويخلي النت...
27/08/2025

🚀اللي بيتطوروا في الجيم عارفين سر إنت لسه مش عارفه 👀💥
السر مش التمرين بس… السر في الأكل الصح اللي بيدعم مجهودك ويخلي النتايج تطلع أسرع 💪🔥


#جيم
#تمارين
#تغذية
#دايت
#رياضة
#بروتين

#فتنس


23/08/2025

“الفيبرمالجيا: العلم يكشف ما قد يكون أخيرًا الحل! 🧬💊✨🔥💡🩺🌟”


#فيبرمالجيا





“مبتدئة في الجيم؟ 💪 دي أهم نصايح تخلي بدايتك أسهل وأسرع من غير ارتباك ✨”        #رياضة #صحة  #تحفيز  #دايت #رشاقة   #الت...
18/08/2025

“مبتدئة في الجيم؟ 💪 دي أهم نصايح تخلي بدايتك أسهل وأسرع من غير ارتباك ✨”








#رياضة
#صحة

#تحفيز

#دايت
#رشاقة


#التزام


🔍🔥 عمرك فكرت إن سبب وزنك الزايد مش 👀 إنك بتاكل كتير؟الحقيقة إن جسمك 🧠 أذكى مما تتخيّل… فيه مفاتيح حرق الدهون 🔑🔥 شغّالة أ...
14/08/2025

🔍🔥 عمرك فكرت إن سبب وزنك الزايد مش 👀 إنك بتاكل كتير؟
الحقيقة إن جسمك 🧠 أذكى مما تتخيّل… فيه مفاتيح حرق الدهون 🔑🔥 شغّالة أو متعطّلة جواك من غير ما تحس!
الدايت مش 🍽️ مجرد تقليل أكل، لكن فهم أسرار علمية صغيرة 🧪💡 بتغير معدّل الحرق ⚡ وبتخلي جسمك يخس حتى وإنت نايم 😴💪

في البوست ده 📲 هكشف لك حقائق 🕵️‍♀️ محدش بيقولها 🤫، لكنها سهلة التطبيق ✅… والأهم إنها هتخليك تخس 🏃‍♀️🔥 من غير ما تحس بالحرمان 🙅‍♀️🍫


#دايت
#تخسيس






#رشاقة










08/08/2025

“💪☀️ اتمرن الصبح ولا 🌙🏋️‍♂️ اتمرن بالليل؟ اعرف فوائد كل وقت واختار الصح لجسمك”









#كارديو

#دايت
#تخسيس



#جيم















Address

Tharwat

Opening Hours

Monday 17:30 - 19:30
Tuesday 17:30 - 19:30
Wednesday 17:30 - 19:30
Thursday 10:00 - 14:30
Saturday 17:30 - 19:30
Sunday 17:30 - 19:30

Telephone

+201281117817

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Eslam Yakout posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Eslam Yakout:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Dr Eslam Yakout Center for nutrition and acupuncture established since 2001. The idea of the center came to Dr Eslam Yakout after he completed his masters degree in the Chinese traditional medicine which gave him the idea to use the international cultures to create our own customized healthy life matched with our Egyptians traditions and life habits.

The first part of the center is the Nutrition Supportive part which is an integral dietary process for the adults and children and complementary approach to provide a holistic service to families. Proper nutrition can positively contribute to the care and treatment process of the obesity. Common nutrition comorbidities include undernutrition, overweight, micro-nutrient deficiencies, osteoporosis and osteopenia. The center offers nutritional assessment, nutrition counselling and advice regarding common dietary concerns.

The second part of the center is the Traditional Chinese Medicine part including acupuncture, tuina and gua sha which are based on the principle that there are energy pathways throughout the body that influence the underlying organs at various body points identified acupuncture points which by stimulation allow the activation of the body’s natural healing abilities. Common acupuncture comorbidities include migraine, seasonal allergies and sinusitis,digestion disorders, hypo-tension, insomnia, muscle-skeletal pain and back pain, menopause disturbances, immune system disorders.