SAKN

23/01/2026

البوح ليس ضعفًا – هو قوة صامتة تشفي

كلنا نحتاج من يستمع… بدون مقاطعة، ولا نصيحة جاهزة.
الكبت لا يصنع الأبطال… بل يصنع القنابل الموقوتة.

في #سكن نؤمن أن الكلام شفاء…
وأن البوح بداية التغيير.

10/01/2026

اي شيء تجوعه .. يختفي من حياتك




اذا اردت فهم نفسك ومن حولك، اذا اردت الفهم والتعمق في علم النفس والصحة النفسية تابع الصفحة.

09/01/2026

تذكر، لقد كنت تنتقد نفسك لسنوات، ولم يجدِ ذلك نفعًا. حاول أن تتقبل نفسك وانظر ماذا سيحدث.

09/01/2026

أين تختزن المشاعر السلبية في أجسادنا إذا لم يتم تحريرها ؟
كيف تتخلص منها ؟
https://www.facebook.com/share/1FBDcj7cdo/

06/01/2026

https://www.facebook.com/share/1FBDcj7cdo/

06/01/2026

ليس كل من ابتسم ... مرتاح،
وليس كل من سكت... متسامح،
#النفس دائماً تحمل ما لا يقال......

27/12/2025

🔥 الاحتراق النفسي مش تعب… ده إنذار

فيه نوع من التعب مش بس من الشغل أو المسؤوليات،
تعب تحس فيه إنك فاضي من جوه،
ما بقيتش قادر تهتم، ولا تفرح، ولا حتى تحس.

ده اسمه: الاحتراق النفسي.

🌀 شكله ممكن يكون:

بتصحى تعبان مهما نمت

بتنفصل عن شغلك، عن الناس، وحتى عن نفسك

بتعمل كل حاجة "أوتوماتيك"، من غير روح

مش قادر تفرح بحاجة، ومش قادر تكمّل

إحساس دائم بالذنب أو التقصير… حتى وانت بتبذل مجهود

🎯 ليه بيحصل؟
لأنك فضّلت الكل على نفسك.
لأنك فضلت "تكون قوي" طول الوقت، وسايب جواك ينهار بصمت.

🧘‍♀️ الحل مش في إنك "تشد حيلك"
الحل في إنك تتوقف… تسمع نفسك… وتسمح لها ترتاح.
في إنك تعترف إنك محتاج مساحة، مش لأنك ضعيف… بل لأنك إنسان.

في "سكن"، نذكّرك:
اللي بيحترق محتاج يطفّي النار… مش يلوم نفسه لأنه اتعب.


#سكن

24/12/2025

23/12/2025

إليك دليلًا مبسّطًا وعمليًا للتعامل مع الشخص النرجسي يشمل طرق حماية نفسك، ووضع حدود، والتقليل من تأثيره عليك:

⭐ أولًا: افهمي طبيعة النرجسي
الشخص النرجسي يطلب:
الاهتمام الدائم
الإعجاب المستمر
السيطرة على العلاقة
عدم تحمّل النقد
قلب الحقائق ولعب دور الضحية
معرفتكِ لطبيعته تُسهّل التعامل معه بدون ما تستنزفي نفسك.

⭐ ثانيًا: ضعي حدود واضحة وثابتة
هذه أهم خطوة، وهي التي تمنع الاستنزاف:
أمثلة على حدود فعالة:
"مش هقدر أكمل النقاش بالطريقة دي."
"هجاوب لما يكون في احترام."
"لا، مش مناسب لي دلوقتي."
✔️ حددي ما هو مقبول وما هو غير مقبول
✔️ التزمي بالحدود حتى لو حاول يضغط أو يُشعرك بالذنب

⭐ ثالثًا: لا تدخلي في جدالات إثبات الحق
النرجسي يعرف الحقيقة غالبًا، لكنه يرفض الاعتراف.
إذن:
لا تضيعي طاقتك في إقناعه
لا تتوقعي منه اعتراف أو اعتذار
اكتفي بتوضيح موقفك مرة واحدة فقط

⭐ رابعًا: استخدمي "التواصل المحايد"
احرصي على أن تكون ردودك:
قصيرة
هادئة
غير عاطفية
بدون دفاع زائد
مثال:
بدل ما تقولي: "ليه بتعمل فيّ كده؟ أنا تعبت!"
قولي: "أنا غير موافقة، وسأتصرف بالطريقة المناسبة لي."

⭐ خامسًا: لا تعتمدي عليه عاطفيًا
النرجسي لا يستطيع أن يكون:
مصدر دعم
أو احتواء
أو شريك عاطفي مستقر
اعملي على بناء:
شبكة دعم
علاقات صحية
قوة داخلية

⭐ سادسًا: استخدمي "تقليل الوصول"
Reduce Access
بمعنى:
قللي فرص التأثير عليك، مثل:
تقليل الوقت
تقليل المكالمات
تقليل الشرح والتبرير
عدم مشاركة نقاط ضعفك

⭐ سابعًا: لا تسمحي له بخلق صورة سلبية عن نفسك
النرجسي يستخدم:
اللوم
التقليل
السخرية
التلاعب العاطفي
ذكّري نفسك دائمًا:
كلامه انعكاس لنفسه… مش تقييم لقيمتك.

⭐ ثامنًا: لو العلاقة مؤذية… ابتعدي بتخطيط
الابتعاد عن النرجسي يحتاج تخطيطًا لأنه:
يُصعّد
يحاول يرجّع السيطرة
يستخدم الوعود، العواطف، أو التهديد
اعملي خطة:
مساحة آمنة
دعم نفسي
استقرار مادي
حد أدنى من التواصل (No Contact/Low Contact)

⭐ تاسعًا: لو بينكم علاقة عمل أو قرابة
استخدمي أسلوب:
المسافة مع الأدب
لا مواجهة… لا قرب زائد… لا سرية!

⭐ عاشرًا: اعرفي أنواع النرجسي
هل هو:
نرجسي ظاهر (واضح وواثق ومغرور)
نرجسي خفي (ضحايا ومسكين ولطيف ظاهريًا)
نرجسي انتقامي
نرجسي مُسيطر
نرجسي ساحر اجتماعي
لو أتممتى القراءة تابعينا وانتظرى المنشور القادم لمعرفة الطريقة الانسب لتعامل مع كل نمط من أنماط الشخصية النرجسية.
#سكن


#رحلةـوعي

23/12/2025

هل تعلم؟
الحديث مع النفس بصوت مسموع يُخفف التوتر ويزيد الوعي بالذات.
يسمى ذلك علميًا ، وهو أداة علاجية فعالة.

👈في #سكن، نحن نشجعك أن تُصغي إلى نفسك… لا أن تكبتها.
🧠