Nutritionist/ Tuqa shawqii

Nutritionist/ Tuqa shawqii متابعة يومية اونلاين وفردية 📱❤️

معاً لحياة صحية 💪🏻❤️

دبلومة في التغذية العلاجية 👩🏼‍⚕️🍏

07/12/2025

#صحةومعلومة #الدايت ❤️❤️

وصفات فيها بروتين بأقل تكلفة 👌🏻❤️
03/12/2025

وصفات فيها بروتين بأقل تكلفة 👌🏻❤️

#للأوميجا3 بالجرامات عشان الناس اللي بتحب كل حاجة مظبوطه 👌🏻❤️ 1️⃣ بذور الكتان (مطحونة) ملعقة كبيرة = حوالي 2.3 جم2️⃣ ...
03/12/2025

#للأوميجا3 بالجرامات عشان الناس اللي بتحب كل حاجة مظبوطه 👌🏻❤️
1️⃣ بذور الكتان (مطحونة) ملعقة كبيرة = حوالي 2.3 جم
2️⃣ بذور الشيا ملعقة كبيرة = حوالي 5 جم
3️⃣ عين الجمل (الجوز) 28 جم (حوالي 7 حبات) = 2.5 جم
4️⃣ زيت الكتان ملعقة كبيرة = حوالي 7.2 جم

#اخصائية_تغذية #صحةومعلومة
#اوميجا3 #مكملات

#النعناع 🍃🪴مش بس ريحته منعشة وطعمه لذيذ لا ده كمان ليه فوائد صحية كتير منها - بيهدي المعدة وبيقلل الانتفاخ - بيساعد في...
03/12/2025

#النعناع 🍃🪴
مش بس ريحته منعشة وطعمه لذيذ لا ده كمان ليه فوائد صحية كتير منها

- بيهدي المعدة وبيقلل الانتفاخ
- بيساعد في الهضم بعد الأكل
- بيقلل من الصداع والتوتر
- ليه تأثير مهدئ وبيساعد على الاسترخاء
- ممكن يساعد في تقليل الغثيان
- وبيساعد على تنضيف النفس ومقاومة رائحة الفم الكريهة
ومفيد كمان لاصحاب الجيوب الانفية
ضيفي شوية نعناع لمية دافية أو حتى على أكلك واستمتعي بفوايده 💚
#نعناع #اخصائية_تغذية #صحةومعلومة #الدايت

وطبعاً الاهم من كل دا اشعة الشمس 🌞 #ڤيتامين #صحةومعلومة #الدايت #اخصائية_تغذية ❤️
30/11/2025

وطبعاً الاهم من كل دا اشعة الشمس 🌞
#ڤيتامين #صحةومعلومة #الدايت #اخصائية_تغذية ❤️

28/11/2025

روح الوجبة
وبيعمل توازن
اهم من المخللات

#صحةومعلومة #الدايت

28/11/2025

معلومة ع الماشي 🥰🏃🏼‍♀️

⭐️ الخبز الابيض والاسمر يحتويان على نفس كمية السعرات الحرارية
⭐️ لكن الخبز الاسمر يحتوي على كمية عالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع ❤️❤️
#صحةومعلومة #الدايت #صحية

#التمر #صحةومعلومة #الدايت
28/11/2025

#التمر #صحةومعلومة #الدايت

اكتر حاجة بفرح بيها لما حد يبدأ وهو مش بيحب النظام ويلاقي نفسه مرتاح وبيشوف نتيجة حلوة بخطوات بسيطة 🥰❤️مش لازم تكون مثا...
26/11/2025


اكتر حاجة بفرح بيها لما حد يبدأ وهو مش بيحب النظام ويلاقي نفسه مرتاح وبيشوف نتيجة حلوة بخطوات بسيطة 🥰❤️
مش لازم تكون مثالي علشان توصل
بس لازم تبدأ وتكمل حتى لو بخطوة صغيرة❤️

لو عاوزة نظام يمشي مع يومك ابعتيلي دلوقتي ونبدأ الرحلة سوا💪🏻 ❤️❤️
010 01188035

#اخصائية_تغذية #صحةومعلومة #الدايت #السمنة #ص
#صحة

🍎🍃 أهم الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة وفوايدها لجسمك💪🏻🍎🫑🍊1. *فيتامين C* - 🛡️ يعزز المناعة – يحمي البشرة –...
19/11/2025

🍎🍃 أهم الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة وفوايدها لجسمك💪🏻🍎🫑

🍊1. *فيتامين C*
- 🛡️ يعزز المناعة – يحمي البشرة – يساعد في امتصاص الحديد
- موجود في: البرتقال، الجوافة، الفلفل الألوان، الكيوي، الفراولة، البروكلي

2.🥕 *فيتامين A*
- 👁️ مهم لصحة النظر – يقوي المناعة – يحافظ على صحة الجلد
- موجود في: الجزر، البطاطا الحلوة، المانجو، السبانخ، الكنتالوب

3🥦. *فيتامين K*
- 🩸 يساعد في تجلط الدم – يحافظ على صحة العظام
- موجود في: السبانخ، البروكلي، الكرنب، الجرجير، الخس

4🥑. *فيتامين E*
- ✨ مضاد أكسدة – يحافظ على صحة الجلد والشعر
- موجود في: الأفوكادو، السبانخ، بذور دوار الشمس، المانجو

5. *🍉فيتامين B9 (الفوليك أسيد)*
- 🧠 ضروري للحوامل – مهم لصحة الدم والمخ
- موجود في: الخضروات الورقية، البرتقال، البنجر، البروكلي

6.🍠 *فيتامين B6*
- 🔄 يساعد على تنظيم المزاج والنوم – يدعم الأعصاب
- موجود في: الموز، البطاطا، السبانخ، البطيخ

7.🥚 *فيتامين D* (مش موجود بنسبة عالية في الفواكه والخضار)
- 🌞 المصدر الرئيسي: الشمس
- ممكن تاخديه من مصادر حيوانية أو مكملات

*💡نصيحة🥰*
علشان جسمك يستفيد من الفيتامينات، نوّعي أكلك وخلي نص طبقك خضار وفاكهة كل يوم🥰🥰
————————-
📩❤️ تقدرو تسألو عن نظام المتابعه عن طريق مسدجات البيدج او من خلال الواتساب 010 01188035

#اخصائية_تغذية #صحةومعلومة #الدايت #السمنة

سناكس #صحي 🍏💪🏻 #اخصائية_تغذية #صحةومعلومة #الدايت #صحة #السمنة 🍏🍏❤️
19/11/2025

سناكس #صحي 🍏💪🏻
#اخصائية_تغذية #صحةومعلومة #الدايت #صحة #السمنة 🍏🍏❤️

Address

Ashmoun, Elmnoufia
Ashmun

Telephone

+201001188035

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist/ Tuqa shawqii posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist/ Tuqa shawqii:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category