06/01/2026
في حالات النزيف المتكرر أو ضعف التئام الجروح،
مش بس الدوا هو الحل… التغذية بتفرق جدًا.
ناس كتير مش عارفة إيه تاكل عشان تدعم جسمها، ودي أهم العناصر 👇
🥔 أولًا: أطعمة غنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم بيساعد على: ✔ انتظام انقباض الأوعية
✔ دعم توازن السوائل في الجسم
مصادره:
الموز
البطاطس
البطاطا
الأفوكادو
السبانخ
البرتقال
🩸 ثانيًا: أطعمة غنية بالحديد
الحديد أساسي لتكوين الدم وتعويض الفاقد.
مصادر حيوانية (امتصاصها أعلى):
الكبدة
اللحوم الحمراء
الدجاج
السمك
مصادر نباتية:
العدس
الفول
الحمص
السبانخ
الطحينة
📌 نصيحة:
اكل الحديد مع فيتامين C يحسّن امتصاصه.
🍗 ثالثًا: البروتين (عنصر مهمل جدًا)
البروتين مهم لـ: ✔ تكوين عوامل التجلّط
✔ التئام الجروح
مصادره:
البيض
اللحوم
الفراخ
السمك
الزبادي
البقوليات
⚠️ ملحوظة مهمة
أي نزيف متكرر أو شديد
🚨 لازم تقييم طبي وتحاليل
والتغذية تكون جزء من الخطة مش بديل للعلاج.
🌿 الخلاصة
التغذية السليمة: ✔ تدعم الدم
✔ تساعد على إيقاف النزيف
✔ تحسّن الشفاء
تابعوني في Esraa Nutrition
لسلسلة تبسيط التغذية العلاجية 🩺🌿
#الحديد #البوتاسيوم #البروتين
#صحة #دم #مناعة
