Bash-Captain

30/11/2025

🍔💚 أصدق خرافة في الدايت:
“لو مش بتحس بجوع شديد.. يبقى الدايت مش شغّال!” 😅❌

الحقيقة؟
الجوع الشديد مش علامة نجاح… ده علامة إن جسمك داخل في مود الحرق البطيييء 🔥🐌

✔ الدايت الصح هو اللي يشبّعك
✔ ويديك عجز سعرات بسيط
✔ ويخليك تلتزمي من غير ما تنهاري ولا تعيّطي من الجوع 😅

عشان كده في كامب وينو بنبني نظام يناسب جسمك ويخليكي تنزلي من غير ما تعيشي في حرب جوع.
نتايج، التزام، وراحة نفسية قبل أي حاجة. 💚

جاهزة تبدأي الصح؟
سيبّي كومنت أو ابعتي “عايزة أشترك” على الخاص وهتبدأي فورًا 🚀🔥

#

29/11/2025

27/11/2025

لو عايز توصل لهدف كبير، لازم الأول تبص لعاداتك الصغيرة.

طول ما أنا بعمل نفس الروتين اليومي، وباكل نفس الأكل، وبكسّل عن التمرين… إزاي مستني أوصل لنتيجة مختلفة؟

لو عايز أخس → لازم أغير من نظام أكلي، من حركة جسمي، من نومي، من اختياراتي طول اليوم.
لكن طول ما أنا بقول: “أنا متعود كده”
يبقى متستناش جسم جديد… وإنت لسه عايش بنفس العادات القديمة.

من الآخر:
🔁 نفس العادات = نفس النتيجة
✅ عادات جديدة = نتيجة جديدة

إبدأ بتغيير صغير النهارده… حتى لو خطوة واحدة بس

27/11/2025

**📌 اسأل باش كابتن… 👇💚

عاوز أجاوب على أسئلتكم في لايف قريب!**

عاوز أعمل لايف جااامد قريب…
بس المرة دي هخليه مبني على أسئلتكم إنتو 👇🔥

لو عندك سؤال عن:

💚 الدايت
💚 ثبات الوزن
💚 حرق الدهون
💚 تنظيم الأكل
💚 الشهية والجوع
💚 التمرين المناسب ليك
💚 أو حتى غلطات بتقع فيها

سيب/ي سؤالك في الكومنت
وهاختار أهم الأسئلة و أجاوب عليها بالتفصيل في اللايف ❤️

يلا بينا… مستني أسئلتكم 👇🟢

26/11/2025

📌 بتعمل دايت ووزنك “مايتحركش”؟

ممكن يكون السبب مقاومة الإنسولين…
ودي من أكتر المشاكل اللي بتمنع النزول مهما التزمـت 👇

إزاي تعرف إن عندك مقاومة إنسولين؟
• جوع سريع
• كرش عنيد
• تخن في البطن بس
• نوم مش مظبوط
• craving للحلويات والنشويات
• وزن ثابت رغم الدايت

الموضوع مش “عيب منك”…
عيب في الطريقة اللي جسمك بيستقبل بيها الأكل.

عشان كده في كامب وينو مش بنعمل دايت وخلاص…
إحنا بنظبط:

✔ حساسية الإنسولين
✔ نوع الأكل حسب جسمك
✔ توقيت الأكل
✔ حركة تحرق معاك صح
✔ دعم يومي يخليك ثابت

والنتايج بتتكلم… ناس بتنزل 4 كيلو أول 10 أيام 🔥

لو عايزة تعرفي هل عندك مقاومة إنسولين ولا لأ؟
❓ اكتب/ي في الكومنت: “تحليل” وهبعتلك ايه تحاليل تعملها بشكل مبدئي مجاني

ولو عايزة تشتركي في كامب وينو وتوصلي للنتيجة الصح:
اكتبي “وينو” 🟢💚

25/11/2025

بتاكل أكل صحي وبرضه وزنك ثابت؟
ساعتها المشكلة مش فيك… المشكلة إن طريقة الدايت اللي ماشي عليها مش مناسبة لجسمك.

مع باش كابتن، بنوضحلك فين الغلط، وإزاي تعدّي مرحلة الثبات من غير ما تتعذّب أو تمنع أكل.
الهدف إنك توصل لهدفك بطريقة بسيطة ومظبوطة… مش بالأكل القليل.

لو زهقت من الثبات…
اكتب جسمي اولا وهقولك تمشيها إزاي 💚🔥”

25/11/2025

**“يلا نعملها سوا 👇💚
كل واحد/واحدة في كامب وينو يكتب في كومنت:
نزلت كام كيلو لحد دلوقتي؟

خلّينا نشجع بعض… ونوري الناس إن الشغل الصح بيجيب نتيجة 💪✨
جاهزين؟ ❤️”*

24/11/2025

❌ السحر مش في برشام… السحر في النظام الصح.

أكتر سؤال بيتكرر عندي:
“هو لو خدت برشام تخسيس هينزلني أسرع؟”

والإجابة:
لأ… وبرشام التخسيس ممكن يبوّظ جسمك، حرقك، ومودّك… ويزود الدهون اللي أنت عايز تنزلها أصلاً.

عايز أعرف منكم:
👇👇
حد فيكم جرّب برشام تخسيس قبل كده؟ عمل معاكم إيه؟
سيب تجربتك في الكومنتس… وأعترف بصراحه خدت ايه عشان تخس ؟؟ ❤️🔥

23/11/2025

✨ سر إنك تثبت في الدايت؟
مش إنك تمنع… لكن تضيف!
ضيف أكل يشبعك… ضيف عادات أحسن… ضيف حركة بسيطة…
ومع كل إضافة، هتلاقي الحرمان بيختفي لوحده.

🔥 وده بالظبط اللي بنعمله في كامب وينو…
ما بنمنّعكش…
بنعلمك تضيف الصح لحد ما جسمك هو اللي يشكرّك.

23/11/2025

الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون ⚡
مش كل نزول وزن بيكون صحي! ❌
✅ خسارة الوزن:
*ممكن تكون مية أو عضلات مش دهون.
*نزول سريع مش دايم وممكن يضر الجسم.
✅ خسارة الدهون:
*الحرق الحقيقي للدهون المخزنة.
*فرق بيبان في شكل الجسم والمقاسات، مش بس عالميزان! 👚🔥

🎯 الخلاصة:
مش هدفنا رقم أقل... هدفنا جسم مشدود وصحي!
خلي هدفك "تحرق دهون"، مش بس "تنزل وزن". 💪

وده بالظبط اللي احنا بنعمله في كامب وينو لو هدفك فعلا تنزل دهون وتعلي كفاءه جسمك اسال عن كامب وينو هو الحل اكيد 👊👊

️ “قولّي في الكومنت… وزنك بينزل أسرع ولا مقاساتك

22/11/2025

**“هو أنهي دايت مناسب ليكي؟ 🤔
كيتو؟ صيام متقطع؟ لو كارب؟
ولا ولا واحد فيهم هيشتغل لو مش مناسب جسمك وطريقتك في الأكل!

في الريل ده هقولّك أشهر أنواع الدايت… وإمتى كل نوع ينفع، وإمتى يبوظ الدنيا.
متخليش حد يلخبطك… جسمك ليه طريقة خاصة جدًا.

لو محتارة تبدأي بإيه… اكتبي (عايزة أبدأ) وهبعتلك النظام المناسب لجسمك 💪�

22/11/2025

مين العدو رقم 1 في الدايت بالنسبة لك؟ 🚨
1️⃣ الجوع اللي مش بيخلص؟ 🥺
2️⃣ طب الحماس اللي بيطير بعد أول أسبوع؟ 😢
3️⃣ ولا الشوكولاتة اللي بتناديك آخر الليل؟
4️⃣ ولا الوقت اللي مش مكفيك عشان تاكل صح؟ 🤔

متقلقش كل مشكلة وليها حل… قولي في الكومنتات إيه أكتر حاجة بتبوّظ لك الدايت، وانا هقول لك إزاي تتغلب عليها! 👇🔥