Health-minute, سيد قنديل, Giza (2026)

11/01/2026

دليلك الشامل لـ حمل متوهج وصحي في 2026 🌸✨. الأمومة هي أجمل رحلة، وعشان تكون ذكرى سعيدة، لازم تركزي على "التوازن المثالي". بنقدملك اليوم 5 ركائز أساسية: 1️⃣ Super-foods: الأطعمة الغنية بالـ Omega-3 والـ Folic Acid لدعم الجهاز العصبي للجنين. 2️⃣ Mental Well-being: التحكم في التوتر لضمان بيئة هادئة لطفلك. 3️⃣ Prenatal Fitness: تمارين آمنة لزيادة مرونة الحوض وتسهيل الولادة الطبيعية. 4️⃣ Medical Data: متابعة دورية بالـ Ultrasound والفحوصات الجينية المتقدمة. 5️⃣ Safety First: تجنب السموم البيئية والأطعمة غير المطبوخة لحماية الميكروبيوم (Microbiome) الخاص بكِ وبطفلك.

احفظي الفيديو (Save) عشان ترجعيله طول شهور الحمل، وشاركيه مع كل "مامي" محتاجة دعم وتوهج! 💖🤰
#حمل #حامل #الحمل #حوامل

10/01/2026

دليلِك الشامل لفهم نتائج اختبار الحمل المنزلي 👩‍⚕️ الوصف: الكثير من السيدات يقعن في حيرة بسبب نتائج تحليل الحمل المنزلي. هل النتيجة دقيقة؟ لماذا يظهر خط باهت؟ بناءً على توصيات مايو كلينك، قمنا بتبسيط المعلومة لكِ في هذا الفيديو المتحرك. تعرّفي على دور هرمون الحمل (HCG) وكيفية قراءة النتائج بشكل صحيح، ومتى يجب عليكِ زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم أو السونار.

نحن نهتم بصحتكِ، تابعي صفحتنا لمزيد من المعلومات الطبية المبسطة والموثوقة. 🏥✨

#الحمل #حامل #حمل

10/01/2026

هل كنتِ تعرفي إن الفاصوليا الخضراء هي "صديقة الحوامل الرسمية"؟ 🤔 من أول حمض الفوليك لحد تقوية العظام والمناعة. دكتور فاصوليا بيلخص لك الموضوع في دقيقة. شاركي الفيديو مع كل صاحباتك الحوامل وخلي الفائدة تعم!
الحمل، تغذية الحامل، أكل صحي للحامل، الفاصوليا الخضراء، فوائد الفاصوليا الخضراء، الفاصوليا والحمل، حمض الفوليك، أنيميا الحمل، الإمساك أثناء الحمل، أطعمة تقوي الدم، أكل آمن للحمل، صحة الجنين، فيتامين K، فيتامين C، غذاء الحامل، حمل صحي، نصائح للحامل
#الحمل

10/01/2026

متى ستشعرين بحركة جنينك؟
غالبًا تشعر الحامل بحركة الجنين لأول مرة بين الأسبوع الـ16 والـ24 من الحمل. إذا كانت هذه أول تجربة حمل لك، فقد تشعرين بها أحيانًا بعد الأسبوع الـ20.
nhs.uk

📍 كيف تبدو الحركة؟
في البداية تشبه رفرفة خفيفة أو تمايل لطيف، ومع تطور الحمل تتحول إلى ركلات قوية أحيانًا وتقلّبات داخل الرحم.
nhs.uk

📍 أفضل وقت للشعور بالحركة
الأوقات التي تكونين فيها هادئة ومستريحة في المساء بعد الأكل غالبًا أفضل وقت لتلاحظي حركات طفلك.

📍 نصيحة مهمّة
لا يوجد عدد معيّن للحركات المطلوب شعورك بها، لكن المهم تمييز نمط حركة جنينك اليومي ومعرفة ما هو "الطبيعي لك"

10/01/2026

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ منارة الغرب منارة الغرب, شاء القدر, وحيدة كالقمر, زهرة باريس, أم رسيل الكنانية, نجوي ام وليد ال سعد, عمرو التركي, ام محمد الخاتم

اترك تعليقًا للترحيب به في مجتمعنا، @أبرز المعجبين

09/01/2026

💚

🟢 الفاصوليا الخضراء والحمل 🤰

خضار بسيط… بس فايدته للحامل كبيرة جدًا

كتير من الحوامل بيدوروا على أكل صحي أثناء الحمل،
يقوّي الدم، يقلل التعب، يساعد على الهضم،
ومن غير ما يزود الوزن أو يسبب مشاكل في المعدة 👌

وهنا بتيجي الفاصوليا الخضراء كواحدة من أهم الخضروات المفيدة للحامل في كل الشهور 🌱

✅ 1️⃣ الفاصوليا الخضراء وحمض الفوليك

من أهم فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل إنها غنية بـ حمض الفوليك
واللي يعتبر عنصر أساسي في:

تكوين الجهاز العصبي للجنين

تقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي

دعم نمو المخ والعمود الفقري

علشان كده دايمًا بننصح أي ست حامل تهتم بالأطعمة اللي فيها فوليك أسيد طبيعي بجانب المكملات 💚

✅ 2️⃣ تقوية الدم ومقاومة الأنيميا

الفاصوليا الخضراء بتحتوي على:

حديد

فيتامين C (يساعد امتصاص الحديد)

وده مهم جدًا لـ:

تقليل أنيميا الحمل

تحسين نشاط الحامل

تقليل الدوخة والإرهاق

يعني طبق فاصوليا مظبوط ممكن يفرق فعلًا في طاقتك اليومية 🤍

✅ 3️⃣ حل ذكي للإمساك أثناء الحمل

واحدة من أشهر مشاكل الحمل هي الإمساك
والسبب هرمونات الحمل وقلة الحركة أحيانًا

الفاصوليا الخضراء غنية بـ الألياف الغذائية اللي:

تنظم حركة الأمعاء

تحسّن الهضم

تقلل الانتفاخ

وطبعًا ده مهم جدًا خصوصًا في الشهور الأولى والأخيرة 👌

✅ 4️⃣ تقوية العظام للحامل والجنين

الفاصوليا الخضراء فيها فيتامين K
وده بيساعد على:

تقوية عظام الحامل

تحسين امتصاص الكالسيوم

دعم تكوين عظام الجنين

خصوصًا لو الحامل عندها آلام ضهر أو رجلين 🤰🦴

⚠️ تنبيه مهم للحامل

❌ ممنوع أكل الفاصوليا الخضراء نيّة
لأنها ممكن تسبب:

تقلصات

انتفاخ

اضطرابات هضمية

✔️ الأفضل:

مسلوقة

أو مطبوخة كويس

مع شوية زيت زيتون

من غير دهون تقيلة أو تحمير

الاعتدال هو السر 🔑

🍽️ أفضل طريقة أكل الفاصوليا الخضراء للحامل

مع الرز البني

مع فراخ أو لحمة مسلوقة

أو مع شوربة خضار
وجبة خفيفة، مغذية، وآمنة للحمل 👌

🟢 الخلاصة

الفاصوليا الخضراء مش مجرد خضار عادي،
دي:
✔️ دعم طبيعي للحمل
✔️ تقوية دم
✔️ تحسين هضم
✔️ دعم نمو الجنين

لو حامل… دخليها في أكلك
ولو تعرفي حامل… ابعتي لها البوست ده 💚

💬 متنسوش:

👍 لايك
👀 متابعة
💬 اكتبولنا: بتاكلوا الفاصوليا إزاي في الحمل؟

فوتكم بعافية وربنا يتمم على كل حامل بالخير 🤍

08/01/2026

لما "العدس" يقرر يفتح قلبه للحوامل! 🤰🍲

يا جماعة، النهاردة العدس قرر يطلع عن صمته ويقول لنا الحقيقة كاملة! لو أنتِ حامل أو بتخططي للحمل، لازم تعرفي إن طبق العدس ده مش مجرد أكلة شتوية، ده "صيدلية" متنقلة في مطبخك. 🕵️‍♀️

في البوست ده، هنعرف ليه العدس هو "البودي جارد" الرسمي للجنين، وإزاي حمض الفوليك (Folic Acid) اللي فيه بيحمي طفلك. وهل فعلاً هو بديل اللحمة في الحديد؟ 🥩❌

بس خلي بالك! فيه "موسيقى تصويرية" (غازات) ممكن تحصل لو مخدتيش احتياطاتك. 😂 بنقولك الخلاصة من تقارير "كليفلاند كلينك" عشان تغذيتك تكون سليمة وصحية.
#الحمل #حامل #حمل

👇 قولي لنا في الكومنتات: العدس بيعمل معاكي إيه؟ بيشحن طاقتك ولا بيقلب بطنك؟

08/01/2026

هل تساقط الشعر أثناء الحمل طبيعي؟
الإجابة: أحيانًا نعم، وأحيانًا يحتاج متابعة 👩‍⚕️
الهرمونات، نقص الحديد، والإرهاق أسباب شائعة.

📌 احفظي البوست وتابعي الصفحة لمحتوى يهم كل حامل
#حمل #حامل #الحمل

08/01/2026

الثلاثة أشهر الأولى من الحمل: ما يُمكن توقُّعه
يُمكن أن يكون الثلث الأول من الحمل صعب التحمُّل. افهمي التغيُّرات التي قد تختبرينها وكيفية الاعتناء بنفسِكِ خلال هذا الوقت المثير.

من إعداد فريق مايو كلينك
خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل، تحدث تغيرات مذهلة بسرعة. وهذا الجزء من الحمل يُسمَّى الثلث الأول. وتساعد معرفة التغيرات الجسدية والعاطفية المتوقعة على مواجهة الأشهر المقبلة بثقة.

جسمك
قد تكون أول علامة على الحمل تفويت دورة شهرية. ولكن يمكنكِ توقع تغييرات جسدية عديدة أخرى في الأسابيع التالية، من بينها ما يلي:

تورم الثديين والإحساس بألم فيهما. قد تسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل أن يصبح الثدي حساسًا أو مؤلمًا. ومن المرجح أن يقل هذا الانزعاج بعد مرور بضعة أسابيع يتأقلم خلالها جسمك مع التغييرات الهرمونية.
اضطراب المعدة مع القيء أو بدونه. يُعرف الشعور بالرغبة في القيء أثناء الحمل بغثيان الصباح. وهو أمر شائع، وقد يحدث في أي وقت خلال النهار أو الليل. يبدأ غثيان الصباح غالبًا بين الأسبوع الرابع إلى الأسبوع التاسع من عمر الحمل. وقد يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات الهرمون. للمساعدة على تخفيف اضطراب المعدة، جربي النصائح التالية:
تجنبي أن تصير معدتك فارغة. تناوَلي الطعام ببطء وبكميات صغيرة كل ساعة إلى ساعتين.
اختاري الأغذية الخفيفة منخفضة الدهون. ومن أمثلة ذلك الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. تناوَلي البروتينات الخالية من الدهون مثل منتجات الألبان منخفضة أو خالية الدهون والمكسرات وزبدة الجوز والبذور.
وقد تساعد الأطعمة المحتوية على الزنجبيل على تهدئة معدتك.
ابتعدي عن الأطعمة أو الروائح التي تجعل اضطراب معدتك أسوأ.
تناولي الكثير من السوائل الباردة والشفافة.
اتصلي بالطبيب إذا ساء اضطراب معدتك أو زاد معدل القيء.

كثرة التبول. ربما تجدين نفسكِ تتبولين أكثر من المعتاد. تزداد كمية الدم في الجسم خلال فترة الحمل. وهذا يؤدي إِلى أن تطرح الكليتان السوائل الزائدة التي ينتهي بها المطاف في المثانة.
الإرهاق. من الشائع أن تشعري بالتعب الشديد أثناء مراحل الحمل المبكرة بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجيستيرون. احرصي على الراحة قدر الإمكان. خذي قيلولة لمدة 15 دقيقة خلال النهار إذا استطعتِ. وقد يؤدي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى زيادة طاقتك.
الرغبة الملحّة في الطعام والنفور منه. عندما تصبحين حاملاً، قد تتغير حاسة التذوق لديك. وقد تبدو بعض الروائح أقوى أيضًا. للمساعدة، حاولي استخدام مروحة عند الطهي. واطلبي من أحد أفراد العائلة أو زوجك مرافقتك إن أمكن. ومثل معظم أعراض الحمل الأُخرى، يرجع السبب في تفضيلات الطعام إِلى التغييرات الهرمونية.
حرقة المعدة. تبطئ هرمونات الحمل من هضم الطعام. وترخي الهرمونات أيضًا الصمام الموجود بين المعدة والمريء. ويمكن لذلك أن يسمح لحمض المعدة بالتسرب إلى المريء، ما يسبب حرقة المعدة. لمنع حرقة المعدة:
تناوَلي وجبات أصغر على فترات متقاربة.
تناولي مشروبات بين الوجبات.
لا تتناوَلي الأطعمة المقلية أو الحمضيات أو الشوكولاتة أو الأطعمة الحارة.
تجنَّبي الاستلقاء بعد تناوُل الطعام مباشرة.
حاولي ألا تأكلي أو تشربي خلال ساعات قليلة قبل الذهاب إلى السرير.
تحدثي مع الطبيب إذا كانت هذه الخطوات لا تمنحك الراحة الكافية. إذ تتوفر أدوية آمنة لعلاج حرقة المعدة.

الإمساك. يمكن للمستويات العالية من هرمون البروجسترون أن تبطئ حركة الطعام في الجهاز الهضمي. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى قلة عدد مرات التبرز أو الشعور بالألم أثناء التبرز. وكذلك الأمر بالنسبة إلى الرحم المتنامي، والذي قد يضغط على الأمعاء.

لمنع حدوث الإمساك أو تخفيفه، تناوَلي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على ألياف. وتشمل هذه الأطعمة الفاكهة الطازجة أو المجففة والخضراوات غير المطهية وحبوب الإفطار الكاملة والخبز. تناوَلي الكثير من السوائل أيضًا، خصوصًا الماء وعصير البرقوق أو عصائر الفاكهة الأخرى. قللي من تناوُل المشروبات التي تحتوي على الكافَيين. كما أن الأنشطة البدنية المُنتظَمة تساعد على ذلك. تحدثي إلى الطبيب لوصف مُليِّنات للبراز إذا لزم الأمر.

انفعالاتك
قد يؤثر الحمل فيكِ فيجعلكِ تشعرين بالسعادة والقلق والبهجة والإرهاق، وفي بعض الأحيان بكل تلك المشاعر جملةً واحدة. حتى لو كان الحمل يملأ قلبكِ بالحماس، فإن وجود طفل رضيع جديد في حياتكِ سيزيد من التوتر فيها.

إن القلق بشأن صحة طفلك الرضيع وقدرتكِ على التكيف مع دور الأمومة والمتطلبات المادية التي تفرضها تربية الطفل أمر طبيعي. وإذا كنتِ تعملين، فربما تقلقين بشأن كيفية تحقيق التوازن بين متطلبات الأسرة والمتطلبات المهنية. وقد يكون لديكِ أيضًا تقلبات مزاجية. إن ما تشعرين به أمر شائع. اعتني بنفسك، والجئي للأشخاص العزيزين عليكِ للحصول على التفهم والدعم. إذا أصبحت تغيراتكِ المزاجية شديدة أو قوية، فاستشيري الطبيب. واخضعي لفحص طبي أيضًا إذا كنتِ تشعرين أنك متقلبة المزاج أو حزينة أو مُثْقَلة لمدة تزيد على أسبوعين
#الحمل #حمل #حامل

07/01/2026

طفلك في الأسبوع الخامس من الحمل أصغر من حبة سمسم…
لكن بيتكون فيه دماغ، جهاز عصبي، أوعية دموية، وبداية الحبل السري 🤍
مرحلة حساسة جدًا وتحتاج اهتمام بالتغذية والراحة.

📌 احفظي البوست وتابعي معنا تطور الحمل أسبوع بأسبوع.

07/01/2026

الأسبوع 5
تدرك العديد من النساء أنهن حوامل في الأسبوع الخامس تقريبًا. إذا كنتِ تتساءلين عن موعد إجراء اختبار الحمل، فالآن هو الوقت المناسب

يتطور الجهاز العصبي لطفلك، ويتشكل الدماغ والحبل الشوكي. ويبدأ القلب الصغير في التكوّن وسينبض لأول مرة في هذا الوقت تقريبًا.

تدرك العديد من النساء أنهن حوامل في الأسبوع الخامس تقريبًا. قد تلاحظين تأخر الدورة الشهرية، وقد تشعرين ببعض التوعك.

إذا كنتِ تتساءلين عن الوقت المناسب لإجراء اختبار الحمل، فالآن هو الوقت المناسب لأن هذه الاختبارات حساسة للتغيرات في البول من الأسبوع الثالث أو الرابع فصاعدًا.

قد يكون اكتشاف الحمل أمراً مثيراً، لكن من الطبيعي أيضاً الشعور بالقلق. تشعر حوالي واحدة من كل خمس أمهات بالقلق أو التوتر أثناء الحمل، لذا لستِ وحدكِ.

حاولي ألا تكتمي مخاوفكِ، تحدثي إلى طبيبتكِ أو قابلة التوليد
الرغبة الشديدة في تناول الطعام
هل تشعرين برغبة شديدة في تناول الطعام؟ بعض النساء يشعرن بذلك، والبعض الآخر لا.

تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على حاسة التذوق والشم. حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

إذا كانت لديك أي رغبات غير عادية، مثل الرغبة في أكل التراب، فتحدث إلى طبيبة التوليد أو الطبيب، فقد تكون مصابًا بحالة تسمى بيكا والتي تحدث بسبب نقص الحديد

06/01/2026

أحيانًا الدورة تتأخر يوم–يومين طبيعي… لكن لما تتأخر أكثر؟ 😯”

المشهد 2 — أسباب بخط واضح (0:08–0:25)

الضغط النفسي يغيّر الهرمونات 🧠

متلازمة تكيس المبايض PCOS

خسارة وزن مفاجئة 🏃

مشاكل الغدة الدرقية

وسائل منع الحمل 💊

في سن المراهقة… الهرمونات بتتأرجح

اقتراب انقطاع الطمث 🔄

Health-minute

11/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

08/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share