لم اجد يوما مكانا يحتضن حقيقتي
ولا يدا تمسك جوهري
امشي بين الأشياء كزائرة
واترك اثرا صغيرا لا يراه كل الناس
كانني خلقت فقط لأكون عابرة
شيئا ثمينا يُري من بعيد
لا يُلمس ولا ينتمي ❤️🩹🥀
28/11/2025
الحمد لله بداية جديدة باذن الله زي ما وعدتكم يكون في مكان ليكم بيقدم كل الخدمات اللي دائما بتسألوني عليها في الإسماعيلية وان شاء الله متاح مواعيد للحجز عشان عارفة ان ناس كتير كانت زعلانة انها مش بتلاقي حجز 🙏
دلوقتي تقدروا تنوروني في الإسماعيلية في 📍
وتسألوا عن كل خدمات المكان وعن عروض ال Black Friday 🥹
27/11/2025
في عام 2003، لاحظ عالم في المناعة السلوكية شيئًا غير متوقع أثناء دراسته لأنماط الأمراض المزمنة:
الأشخاص الذين نادرًا ما يمرضون كانوا يشتركون في عادة واحدة… كانوا يتحدثون مع أنفسهم بصوت مسموع.
في السوبرماركت، أثناء القيادة، وحتى في المشي الهادئ؛
ليس لأنهم غير مستقرين نفسيًا، بل لأنهم — دون قصد — كانوا يُنظِّمون جهازهم العصبي.
وعندما قام الباحثون بتوصيل المتطوعين بأجهزة قياس لحظة بلحظة ظهرت النتائج بوضوح:
التعبير عن الأفكار بصوت مسموع = انخفاض هرمون التوتر (الكورتيزول) بنسبة 35%
الصمت الطويل = بقاء الكورتيزول مرتفعًا لساعات
وقال أحد الباحثين:
«الجسم يتعامل مع المشاعر المكبوتة كأنها سمّ لا يستطيع التخلص منه.»
حتى أحد المديرين التنفيذيين الناجحين، الذي كان يفتخر دائمًا بأنه "لا يعبّر بصوت"، صُدم عندما رأى مؤشرات مناعته:
جسمه كان يظهر علامات التهاب تشبه حالة مرض مزمن.
ومجرد أن بدأ يتحدث مع نفسه في غرفة فارغة، تغيّرت أرقامه خلال أسبوع واحد فقط.
لماذا؟
لأن الحديث بصوت ينشط العصب الحائر، الذي يخفض نبض القلب ويعطي إشارة للجهاز المناعي بأن «الجسم ليس في خطر».
يسميه العلماء: الهضم الصوتي — فالعقل يحتاج أن يهضم مشاعره كما يهضم الجسم الطعام.
وأخطر نتيجة كانت:
الأشخاص الذين تربّوا على “الكتمان” و”التحمل بصمت” كانوا الأكثر تعرضًا لضعف المناعة.
الحقيقة البسيطة:
الأصحّاء ليسوا الذين لا يشعرون بالتوتر…
بل الذين يفرغون التوتر بصوت مسموع، حتى لو لم يكن هناك من يستمع.
26/11/2025
يا تري ممكن يجي يوم ونقول ان العالم قضي علي مرض السمنة ؟
25/11/2025
سلطة علاج الأنيميا 📌
25/11/2025
خمول الغده الدرقية مش نوع واحد ده انواع كتير ومش كل الأنواع بتحتاج علاج هرموني 📌 عندك مشكلة مع الغده الدرقية ؟
24/11/2025
2025 جابت أجلكم ولا لسة🥺 بصراحة علمتني كتير اوي 🥀
24/11/2025
كانت سنة صعبة عليا بجد بس علمتني كتير 🥀❤️🩹
24/11/2025
السنة دي تقريبا مافيش يوم في عدي مكنتش بعيط فيه حقيقي خلصت عليا 🥺 بس طبعا كبرتني كتير اوي و علمتني اكتر 📌
24/11/2025
السن دي تقريبا مافيش يوم عدي فيها مكنتش بعيط فيه حرفيا سنة جابتني ع الارض والله بس الحمد لله اننا بنكبر و بننمو وبنزهر بعد الوجع 📌
22/11/2025
فيتامين د لسه مش بيزيد مهما اخدت علاجه ؟
20/11/2025
أهم النصائح المدعومة طبيًا للوقاية من تصلب الشرايين (Atherosclerosis) وتقليل خطر أمراض القلب:
1. التغذية الصحية
تناول الخضروات والفواكه يوميًا.
اختر الحبوب الكاملة بدلًا من المكررة.
قلل من الدهون المشبعة (الزبدة، السمن، اللحوم الدسمة).
تجنب الدهون المتحوّلة الموجودة في المخبوزات الجاهزة والمقليات.
استخدم زيت الزيتون كمصدر صحي للدهون.
الإكثار من الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا (السلمون، السردين).
2. الحفاظ على وزن صحي
السمنة، خصوصًا في منطقة البطن، تزيد من خطر التصلب.
هدفك: مؤشر كتلة جسم 18.5–24.9 أو محيط خصر أقل من:
الرجال: 102 سم
النساء: 88 سم
3. النشاط البدني
مارس 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة (مثل المشي السريع).
أو 75 دقيقة من التمارين العالية.
دمج تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا.
4. الإقلاع عن التدخين
التدخين من أقوى مسببات تصلب الشرايين.
الإقلاع يقلل الخطر في غضون 1–2 سنة بشكل كبير.
5. ضبط ضغط الدم
هدف ضغط الدم: أقل من 130/80 (حسب العمر والحالة الصحية).
قلل الملح، مارس الرياضة، وابتعد عن التوتر.
6. السيطرة على الكولسترول
اجعل LDL (الضار) منخفضًا.
تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات.
فحص الكولسترول كل 6–12 شهرًا عند وجود عوامل خطورة.
7. التحكم في سكر الدم
إذا كنت مصابًا بالسكري، حاول الحفاظ على HbA1c تحت 7%
تجنب السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة.
8. تقليل التوتر اليومي
مارس تمارين الاسترخاء، التنفس العميق، أو اليوغا.
النوم 7–8 ساعات يوميًا.
9. تجنب الجلوس لفترات طويلة
انهض وتحرك قليلًا كل ساعة إذا كنت تعمل مكتبيًا
Be the first to know and let us send you an email when asmaa_mohamed_hesham posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
