Amira

25/01/2026

جربت أعشاب ومجابتش نتيجة”… غالبًا السبب ده. لو جربت أعشاب ومحاسّتش بحاجة… ده مش معناه إن “الأعشاب مبتشتغلش”.

غالبًا المشكلة في الطريقة.

في أعشاب/مكوّنات بتطلع في المَيّه → يبقى الشاي/النقع ينفع.
وفي مكوّنات تانية بتطلع في الزيت أو الكحول → يعني كباية مَيّه سخنة مش هتسحبها كويس… فتطلع نتيجة ضعيفة وتفتكر العشبة “مش نافعة”.

ببساطة:
طريقة غلط = استخلاص غلط = نتيجة غلط.

وعشان كده الشكل بيفرق: شاي؟ زيت منقوع؟ ولا مستخلص مُركّز زي التينكشر.

اكتبلي في الكومنت العشبة اللي جربتها وخدتها إزاي… وأنا أقولك هل الطريقة كانت منطقية ولا لأ. Why your herbal tea might be doing nothing.
If you tried herbs and felt nothing, it doesn’t automatically mean “herbs don’t work.”

Most people miss this one point: herbs extract differently.

Some compounds are water-soluble → tea/infusion can make sense.
Other compounds are oil/alcohol-soluble → a cup of hot water won’t pull them out properly… so you get a weak result and think the herb is useless.

Think of it like this:
Wrong method = wrong extract = wrong outcome.

That’s why the form matters (tea vs infused oil vs a concentrated extract like a tincture).

If you want, comment the herb you tried and how you took it — and I’ll tell you if that method even makes sense.

24/01/2026

everyone is looking for magic pill, but the truth is, healing takes work, commitment and consistency. Nothing will heal you if you don’t look after yourself, eat well, sleep well, surround yourself with good people and above all, stopping the things that made you Ill at the first place. To heal properly, you have to show up for yourself everyday. #اكسبلور

20/01/2026

العصير “الصحي” ممكن يبقى أكبر مصدر سكر لطفلك 🧃�
رسالة سريعة لكل أم وأب عندهم أطفال تحت ٧ سنين: الحد اليومي لـ السكر المُضاف/الحر مش كبير — تقريبًا من 14 لـ 19 جرام في اليوم (يعني حوالي 3.5 لـ 5 ملاعق شاي) حسب السن. والمصيبة إن العصير بيتحسب… حتى لو 100% طبيعي، هو في الآخر سكر مركز ومن غير ألياف الفاكهة الكاملة، فممكن يزوّد السكر اليومي من غير ما ناخد بالنا.
خلّوا الأساس مياه + فاكهة كاملة… ولو في عصير يبقى “كمية صغيرة” مش عادة يومية (للأعمار 4–6 غالبًا 120–180 مل في اليوم كحد أقصى).
Your kid’s “healthy” juice might be their biggest sugar source 🍎🧃Quick reminder for parents of kids under 7: the daily limit for free/added sugars isn’t high — it’s roughly ~14–19g/day (about 3.5–5 teaspoons) depending on age. And here’s the part most people forget: juice counts. Even 100% juice is basically concentrated fruit sugar with far less fiber than whole fruit, so it can quietly push your child over the limit without you noticing.
If your child drinks juice daily, treat it like sugar on the “budget” — and choose whole fruit + water most days. If you do juice, keep it small: pediatrics guidance commonly limits it to ~4–6 oz/day (120–180 ml) for ages 4–6. #صحة #اكسبلور

17/01/2026

16/01/2026

بروتين بافس: سناك صحي… ولا خدعة بروتين؟ 👀 الحقيقة مش في كلمة PROTEIN على الكيس—الحقيقة في 3 حاجات: قد إيه بروتين مقابل قد إيه سعرات، لستة المكوّنات، وكمية الصوديوم. أوقات يبقى اختيار كويس لو هدفك تشبع وبروتين أعلى، وأوقات يبقى Ultra-Processed ومليان إضافات فمش أحسن حاجة كسناك يومي. Protein puffs: healthy snack or protein hype? Check 3 things: protein-to-calorie ratio, ingredients list, and sodium. Sometimes it’s a smart choice—sometimes it’s just processed marketing. اكتبلي اسم النوع اللي بتجيبه وهدفك (fat loss / muscle / maintenance) وأنا أقولك رأيي بسرعة ✅ #صحه #اكسبلور #بروتين

11/01/2026

السحر الذهبي: الكركمين بيشتغل إزاي بجد؟
الكركمين مش مجرد كركم متعبّي في كبسولة.
ده واحد من أقوى وأكتر مضادات الالتهاب الطبيعية اللي عليها أبحاث.

✔ يقلل الالتهاب المزمن
✔ مفيد للمفاصل، الجهاز الهضمي والكبد
✔ مضاد أكسدة قوي
✔ يساعد في الألم، الـ PMS، والالتهاب المرتبط بالسكر والهرمونات

بس في نقطة مهمة 👇
الكركمين ما يشتغلش إلا لو امتصّ صح.

➡️ لازم يتاخد مع دهون
➡️ الأفضل يكون مع الفلفل الأسود
➡️ الجودة والجرعة أهم من أي دعاية

لون دهبي.
علم حقيقي.
ولو اتاخد صح — ده علاج بجد.
The Golden Spice: How Curcumin Really Works Curcumin isn’t just “turmeric in a capsule.”
It’s one of the most researched natural anti-inflammatories we have.

✔ Reduces chronic inflammation
✔ Supports joints, gut & liver
✔ Powerful antioxidant
✔ Helps with pain, PMS, metabolic inflammation

But here’s the catch 👇
Curcumin only works if it’s absorbed.

➡️ It must be taken with fat
➡️ It works best with black pepper (piperine)
➡️ Quality and dose matter more than hype

Golden color.
Serious science.
Used correctly — it’s real medicine.
#اكسبلور #صحه

06/01/2026

بلاش سكر لأول اليوم لطفلك
أغلب الأطفال مش بيحبوا السكر…
هما بس بيعانوا من هبوط سكر.

السكر أول اليوم:
• يطلع الأنسولين بسرعة
• يبوّظ التركيز والمزاج
• ويخلّي الطفل يفضل جعان ومتوتر طول اليوم

الصح في الفطار:
✔ بروتين
✔ دهون صحية
✔ طاقة هادية مش فجأة

بيض، زبادي، زيت زيتون، جبنة، عيش حقيقي،
والفاكهة تيجي بعد الأكل مش لوحدها.

فطار الطفل المفروض يغذي المخ مش يهيّجه.

Stop Feeding Your Child Sugar First Thing in the Morning Most kids don’t have a “sweet tooth” —
they have a blood-sugar crash.

Starting the day with sugar:
• Spikes insulin
• Drains focus and energy
• Sets the tone for cravings all day

What kids actually need in the morning:
✔ Protein
✔ Healthy fats
✔ Slow energy, not a rush

Think eggs, yogurt, olive oil, cheese, real bread, fruit after food — not alone.

Breakfast should nourish the brain, not excite it.
#صحه #اكسبلور

31/12/2025

ربنا ماخلقتش الفاكهة تتاكل طول السنة.مش صدفة إن الحمضيات بتطلع في الشتاء.

الشتاء هو موسم الفيروسات.
شمس أقل، فيتامين D أقل، ومناعة أضعف.

🍊 البرتقال والليمون واليوسفي بيظهروا في الوقت ده لأن:
• فيهم فيتامين C عالي
• بيدعموا خلايا المناعة
• بيساعدوا الجسم يتحمل البرد والعدوى

وبعدين ييجي الصيف.

☀️ حرارة عالية، عرق، احتياج لطاقة ومياه.
فتلاقي الطبيعة تقدّم:
🍉 بطيخ
🍑 خوخ
🍇 عنب

مياه + سكر طبيعي =
ترطيب + طاقة سريعة + تبريد

لما تاكل حمضيات طول الصيف
أو فاكهة مائية في عز الشتاء
إنت كده ماشي عكس تصميم جسمك.

توفر الأكل طول السنة كسر توقيت الطبيعة.
وجسمك هو اللي بيدفع التمن.

الأكل الموسمي مش موضة.
ده بيولوجيا إنسان.
Fruit Has a Season. Your Body Knows It. Citrus fruits don’t come in winter by coincidence.

Winter is viral season.
Less sun. Less vitamin D. Higher infection risk.

🍊 Oranges, lemons, mandarins appear exactly then because:
• They’re rich in vitamin C
• They support immune cells
• They help the body survive cold, stress, and infections

Now look at summer.

☀️ Long days. Heat. High energy demand.
So nature gives us:
🍉 Watermelon
🍑 Peaches
🍇 Grapes

High water + natural sugars =
hydration, quick energy, cooling

When you eat citrus daily in summer
or watery fruits in winter
you’re working against seasonal physiology.

Modern food availability broke nature’s timing.
Your digestion, immunity, and hormones pay the price.

Seasonal eating isn’t “ancestral hype.”
It’s human design.
#اكسبلور #صحه

30/12/2025

If you are wondering why you haven’t been feeling well lately, take a close look to the quality of your thoughts.

26/12/2025

زيوت البذور: السبب الخفي للكوليسترول الضار والالتهابات

زيوت البذور مش حاجة بسيطة.
دي سبب أساسي في:
• ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)
• الالتهابات المزمنة
• الأكسدة
• تصلب الشرايين
• لخبطة التمثيل الغذائي

الزيوت دي:
• مكررة بشكل صناعي
• مستخرجة بمواد كيميائية
• غير مستقرة مع الحرارة
• مليانة أوميجا 6 بتزود الالتهاب في الجسم

لما تدخل في الأكل اليومي،
بتأذي الأوعية الدموية وبتساعد على تراكم الدهون في الشرايين.

الموضوع مش رأي.
الموضوع فسيولوجيا… بس مش على مزاج الصناعة.

جسمك مش معمول عشان زيوت مصانع.

⸻

Seed Oils: The Hidden Driver of Bad Cholesterol & Inflammation

Seed oils are not neutral.
They are a major contributor to:
• Elevated LDL (bad cholesterol)
• Chronic inflammation
• Oxidative stress
• Atherosclerosis
• Metabolic dysfunction

These oils are:
• Highly refined
• Chemically extracted
• Unstable when heated
• Overloaded with omega-6 fats that disrupt the body’s inflammatory balance

When consumed daily, they don’t just sit there —
they actively damage blood vessels and promote plaque formation.

This isn’t controversial in physiology.
It’s inconvenient for industry.

Your body wasn’t designed for industrial oils. #الكولستيرول #اكسبلور

22/12/2025

إزاي بندمّر مناعة أطفالنا وإحنا فاكرين بنعالجهم. المضادات الحيوية أنقذت ملايين الأرواح،
بس استخدامها الغلط… بيدفع ثمنه جهاز المناعة.

دلوقتي بقينا بندي مضاد لأي:
• دور برد
• كحة
• حرارة
• التهاب في الحلق

حتى لو السبب فيروسي.

إيه اللي بيحصل؟
• تدمير البكتيريا النافعة في الأمعاء
• ضعف تدريب جهاز المناعة
• زيادة الحساسية والمناعة الضعيفة
• مقاومة بكتيرية أخطر مع الوقت

أبحاث كتير بتقول إن الإفراط في المضادات الحيوية في الطفولة
مرتبط بـ:
• ضعف المناعة
• حساسية وربو
• مشاكل هضم
• التهابات متكررة

المضاد الحيوي مش شر
بس مش يتاخد:
– من غير تشخيص
– ولا عشان “نطمن”
– ولا عشان الحرارة تنزل بسرعة

المناعة بتتبني… مش بتتجاوز.
Antibiotics Are Not as Safe as You Think. Antibiotics have saved millions of lives —
but overuse comes at a cost.

Today, antibiotics are often given for:
• colds
• coughs
• sore throats
• fevers

even when the cause is viral, not bacterial.

What happens next:
• disruption of gut microbiota
• impaired immune system training
• increased allergies and immune imbalance
• rising antibiotic resistance

Research shows that excessive antibiotic use in early life is linked to:
• weaker immunity
• asthma and allergies
• digestive problems
• recurrent infections

Antibiotics are not the enemy —
but they should never be used casually, preventively, or “just in case.”

A strong immune system is built, not bypassed. #صحه #اكسبلور