Amira

01/12/2025

29/11/2025

إرضاء الناس بيهدّ جسمك… حرفيًا إرضاء الناس مش مجرد عادة… ده عبء على جسمك.
الستات معروفين اكثر بالمشكله لدورهم كأمهات، كل مرة بتسكت عن حقك، أو تستحملي فوق طاقتك، أو تعيشي في توتر طول الوقت…
جسمِك بيدخل في Fight or Flight ويفضل محبوس فيه.

والاسترس المزمن؟
🔥 بيبوّظ الهرمونات
🔥 يضعّف المناعة
🔥 يلخبط الهضم
ومع الوقت…
👉 ممكن يوصل لمرض مناعي ذاتي.

جسمِك بيسمع كل “آه ماشي” كنتِ عايزة تقولي بدلها “لأ”.
احمي مناعتك… وابدئي تقولي لأ من غير الإحساس بالذنب. People Pleasing is Silent Self-Harm And Your Immune System Feels It Being a people pleaser isn’t just an emotional habit, it’s a physiological stressor. mother and women are prone to people pleasing more than men, at least with their family members.
When you silence your needs, overextend yourself, and live in constant tension, your body stays in fight-or-flight.
And chronic stress? It dysregulates your hormones, weakens your gut, inflames your tissues, and over time…
👉 can trigger autoimmune disease.

Your body listens to every “yes” you didn’t want to say.
I hope from now on. Saying no, becomes guilt free. 💕

28/11/2025

Many people believe that the first sign of disease is high blood sugar, high cholesterol, a lump, high blood pressure, a failed medical test, etc., etc. The first sign of disease is actually not caring about what you eat. That’s the first sign of disease, a lack of care for self.

27/11/2025

Your diet is more than food.
It’s your media, your music, your books, and your circle.
Choose wisely what you let into your body and your inner world.

24/11/2025

When Cortisol Stays High… Here’s What Happens to Your Body. Chronic stress means chronic cortisol — and that has consequences.

When cortisol stays elevated, it can lead to:
• stubborn belly fat
• sleep disturbances
• anxiety & low mood
• fatigue and energy crashes
• sugar cravings
• hormonal imbalance
• weakened immunity

Adaptogenic herbs like Ashwagandha and Reishi help regulate the stress response, support the HPA axis, balance cortisol levels, and rebuild resilience from the inside out — gently, safely, and consistently.

Your nervous system can heal when you support it. عندما يظلّ الكورتيزول مرتفعًا لفترة طويلة. الضغط العصبي المستمر يعني ارتفاعًا مستمرًا في هرمون الكورتيزول — وهذا له تبعات واضحة.

ارتفاع الكورتيزول لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى:
• دهون البطن العنيدة
• اضطرابات النوم
• القلق وتقلّبات المزاج
• الإرهاق وانخفاض الطاقة
• الرغبة الشديدة في السكريات
• اختلال الهرمونات
• ضعف المناعة

الأعشاب المُكَيِّفة مثل الأشواغاندا والريشي تساعد على تنظيم استجابة التوتر، ودعم محور HPA، وموازنة مستويات الكورتيزول، وبناء مرونة داخلية حقيقية.

جهازك العصبي قادر على التعافي إذا حصل على الدعم الصحيح. #اكسبلور

23/11/2025

In the new study they say that people who used melatonin for a long time had:
  – Approximately a 90% increase in the risk of developing heart-failure.
  – About a 3.5-fold higher risk of being hospitalized due to heart-failure.
  – Roughly double the risk of death from any cause over five years.
  – And an increase in risk even after the researchers adjusted for factors like BMI, depression, anxiety, or use of other medications.
• Note: did you know that the gut makes about 400× more melatonin than the Pineal gland?

And here is a link to the study (or rather the conference abstract/new report): https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.152.suppl_3.4371606

21/11/2025

نتايج مذهلة من أبحاث جذور الهندباء على خلايا سرطان القولون (قبل التجارب السريرية). جذور الهندباء مش مجرد عشب عادي…
الأبحاث اللي اتعملت في المعمل وعلى الفيران بيّنِت إن ليها تأثير قوي جدًا على خلايا سرطان القولون، ومن غير ما تأذي الخلايا السليمة.

🔬 ١. أكتر من 95٪ من خلايا السرطان ماتت خلال 48 ساعة
الخلايا المعالجة بالمستخلص نورت بعلامات الموت المبرمج، وفي نفس الوقت خلايا القولون الطبيعية ماحصّلهاش تقريبًا أي تأثير.

🧫 ٢. وقف انتشار خلايا السرطان
في اختبار الهجرة (Scratch assay)، الخلايا السرطانية ماقدرتش تتحرك ولا تقفل الفجوة، وده معناه إن المستخلص بيقلّل قدرة الخلايا على الانتشار.

🔥 ٣. المستخلص بيهجم على الميتوكوندريا
بيرفع مستوى الـ ROS جوّا الخلية السرطانية وده بيدمر الميتوكوندريا ويدخّل الخلية في مرحلة الموت الذاتي.

🐁 ٤. نتايج قوية في تجربة الفيران
الفيران اللي عندها أورام قولون ولّلي خدوا المستخلص عن طريق الفم، الأورام عندهم صغرت بأكتر من 90٪ وماظهرش أي تأثير على الكبد أو الكلى.

🌱 ٥. المركبات الفعّالة موجودة… بس التأثير الأقوى من المستخلص الكامل
اتعرفوا على مركبات زي α-amyrin وlupeol، بس لما استخدموا المستخلص الكامل كانت النتايج أقوى — وده بيدعم فكرة التآزر الطبيعي بين مكوّنات النبات.

19/11/2025

The real secret to energy? Your mitochondria. Your mitochondria are the power plants of your cells —
and when they slow down, you slow down.
Fatigue… brain fog… slow metabolism… premature aging…
It’s all connected 🧬⚡️

Here’s how to support healthy, resilient mitochondria NATURALLY:
• Eat more polyphenols (berries, olive oil, dark greens)
• Prioritize magnesium (nuts, seeds, dark chocolate)
• Add anti-inflammatory herbs 🌿 like turmeric, ginger, and rosemary
• Stress less — cortisol damages mitochondrial function
• Sleep deeply — mitochondria repair at night
• Move your body (even 10 minutes helps mitochondrial biogenesis)

Healthy mitochondria =
More energy ⚡️
Better focus 🧠
Better mood 😊
Better metabolism 🔥

Your body isn’t tired…
your mitochondria just want better support.

Tell me in the comments:
**What’s your #1 symptom of low energy right now?**👇
طولي عمرك؟ خلي المتوكوندريا مبسوطة. المتوكوندريا هي “محطة الطاقة” في جسمك…
ولما بتتعب، إنتي كمان بتتعبي ⚡️
تعب… دوخة… مزاج متقلب… حرق ضعيف… حتى علامات سن بدري —
كل ده ليه علاقة بقوة المتوكوندريا في خلاياك 🧬

إزاي تدعّميها طبيعيًا؟
• أكلي ألوان كتير: توت، سبانخ، زيت زيتون
• زوّدي مغنيسيوم: مكسرات، بذر كتان، شوكولاتة دارك
• أعشاب ضد الالتهاب: كركم، جنزبيل، روزماري
• قلّلي توتر — الكورتيزول بيكسّر المتوكوندريا
• نامي كويس — الخلايا بتتصلّح بالليل
• اتحركي 10 دقايق كل يوم

لما المتوكوندريا تتظبط…
طاقة أعلى ⚡️
تركيز أحسن 🧠
مزاج أهدى 😊
وحرق أسرع 🔥

اكتبيلي…
**أكتر عرض حاسة بيه اليومين دول؟**👇✨
#حموضة






#اعشاب
#صحة
#اكسبلور

15/11/2025

Empty-stomach coffee = acid + cortisol chaos. Your morning coffee might be causing more problems than you realize ☕💔

When you drink coffee on an empty stomach:
• Your stomach acid spikes hard
• Your gut lining gets irritated
• And your cortisol (stress hormone) shoots up higher than normal

This hormonal jump can cause:
— Anxiety-like feelings
— Shaky hands
— Heart racing
— Nausea
— Stomach inflammation
— Bloating
— Acid reflux

Because your body wakes up already producing cortisol, coffee can push it into overdrive, stressing both your stomach + your nervous system.

✨ The fix?
• Eat something small before coffee
• Add milk/protein if you can
• Avoid coffee during very stressful mornings
• Try to delay it 60–90 minutes after waking

Your hormones… and your gut… will thank you.
Do YOU drink coffee before eating?
القهوة على الريق = حمض + كورتيزول + لخبطة معدة القهوة على معدة فاضية مش بس بتزود حمض المعدة…
دي كمان بتقلّب هرموناتك فوق تحت! ☕🔥

لما تشرب قهوة من غير أكل:
• حمض المعدة بيعلى فجأة
• جدار المعدة بيتضايق ويتلخبط
• وهرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) بينط لفوق جامد جدًا

وده يسبب:
— إحساس قلق
— رعشة
— دقات قلب سريعة
— غثيان
— التهاب معدة
— انتفاخ وارتجاع

لإن جسمك أصلاً بيصحى بكورتيزول عالي…
والقهوة بترفعه أكتر وتضغط على معدتك وجهازك العصبي.

✨ نعمل إيه؟
• كل لقمة صغيرة قبل القهوة
• لو ينفع ضيف لبن/بروتين
• ابعد عن القهوة في الأيام اللي فيها توتر
• حاول تأجّلها 60–90 دقيقة بعد الاستيقاظ

معدتك وهرموناتك هتشكرّك.
طب قولّي… إنت بتشرب القهوة قبل الأكل ولا بعده؟






















#اكسبلور

13/11/2025

English below الدراسات بتقول إن حبة البركة، مع نظام:غذائي سليم، ممكن تقلّل وتُعالج. بدرجة كبيرة دهون الكبد، وفي بعض الحالات بتوصل لتحسّن كامل خلال ٨–١٢ أسبوع.

Studies show that black seeds, combined with the right diet, can significantly reduce and even reverse fatty liver, with some cases improving completely within 8–12 weeks.
#اكسبلور #اكسب

12/11/2025

بتعاني من الأرق؟ الحل مش في الادويه… الحل فيك إنت!
🧠
جسمك بيصنع هرمون النوم "الميلاتونين" بنفسه…
بس محتاج منك شوية حاجات بسيطة علشان تنام من غير ما تلجأ لأدوية!💊
و هتعرفها كلها في الفيديو 👆🏻

Struggling to fall asleep?
Your body has the solution — you’re just blocking it!🧠

Your body naturally produces melatonin -the sleep hormone.
But it needs a few simple changes from you to work.
Watch the video to know more 👆🏻



#الميلاتونين #اكسبلور #اكسبلورر #صحه

09/11/2025

English below رجع موسم القراص تاني 🌱
النبتة الصغيرة اللي طالعة عندي في البلكونة دي من أكتر النباتات اللي بتعلّمنا من الطبيعة.

القراص بيلسع فعلاً! الشعيرات الصغيرة اللي عليه بتفرز مواد زي الهستامين والسيروتونين والأسيتيل كولين، عشان كده بتحسي بحرقة ولسعة خفيفة.
بس المدهش إن اللسعة دي نفسها بتنشّط الدورة الدموية وبتفوق المناعة – يعني حرفيًا بتصحّي الجلد!

كانوا زمان يسمّوه “منظّف الربيع”، لأنه غني بالحديد والكلوروفيل والسيليكا والمعادن اللي بتقوّي الجسم بعد خمول الشتاء.
وفي الطب الشعبي كانوا حتى بيستخدموه لآلام المفاصل بطريقة اسمها الأورتيكيشن – إنهم يضربوا المكان المؤلم بورق القراص الطازة لتنشيط الدم وتقليل الوجع.

✨ معلومات سريعة:
• لسعة القراص فيها هستامين وسيروتونين → تنشّط الدورة الدموية.
• لما يتجفف أو يتسلق، بيبطل يلسع وبيبقى مغذي جدًا.
• بيقوّي الدم والشعر والبشرة والكُلى والبروستاتا.
• رمز للقوة… النبتة اللي بتلسع هي نفسها اللي بتشفي.

لو شُفتوه طالع في أي حتة، ماتخافوش منه. يمكن يكون ده نداء من الطبيعة إن الشفا بيبدأ أحيانًا بلسعة. 🌿
It’s nettle season again — and this tiny wild herb on my balcony is one of nature’s best teachers. 🌱

Nettles sting — their fine hairs inject a little chemical cocktail containing histamine, serotonin, and acetylcholine, which is why you feel that sharp, burning tingle.
But here’s the twist: that same reaction wakes up local circulation and the immune response — it literally brings life to the skin.

Traditionally, herbalists called nettle “the spring cleanser.” It’s rich in iron, chlorophyll, silica, and trace minerals, helping the body shake off winter sluggishness and rebuild strength.
In folk medicine, people even used to whip sore joints gently with fresh nettles — a practice called urtication — to bring warmth and relief.

✨ Quick facts:
• Nettle sting = histamine, serotonin & acetylcholine → boosts circulation.
• Dried or cooked leaves are safe and highly nutritious.
• Supports blood, hair, skin, kidneys, and even prostate health.
• Symbol of resilience: the plant that stings also heals.

If you ever find one growing wild — don’t rush away from it. It’s nature’s reminder that healing often begins with a sting. 🌿