What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/109053857371469/

Amira

Home
Egypt
Cairo
Amira

Amira is a medical herbalist and a member of the national institute of medical herbalists UK

21/03/2026

اخد مكملات الحديد لمجرد نقص في الحديد من غير تحقيق كارثة صحية لازم نوقفها، لأنها ممكن تكون بتعاطي باكتيريا ضاره، جرثومة المعده، فطريات أو حتى بعض السرطانات. #الحديد #العيد #اكسبلور

19/03/2026

‎أول جزء خلّصته من تدريب ممتد 6 شهور مع الدكتورة Nicole Freris, MD.

‎بدأنا بالكبد:
‎التشريح، الأمراض، وكيمياء العصارة الصفراوية.

‎الكبد مش بس موضوع “ديتوكس”.
‎هو ليه دور كبير جدًا في الهضم، الهرمونات، الالتهاب، تنظيم السكر في الدم، صحة الجلد، والطاقة أكتر ما ناس كتير متخيلة.

‎أنا دائمًا بحب أكمّل دراسة وأعمّق فهمي، لأن ده بيخلّي نظرتي للحالة أدق، وبيساعدني أفهم الربط بين أعراض ممكن تبان مالهاش علاقة ببعض على السطح.

‎إنتِ مش محتاجة نصايح عشوائية أكتر.
إنتِ محتاجة حد فاهم الجسم بيشتغل إزاي كمنظومة مترابطة First module completed in a 6-month training with Dr. Nicole Freris, MD.

We started with the liver:
anatomy, pathology, and bile chemistry.

The liver is not just about “detox.”
It influences digestion, hormones, inflammation, blood sugar, skin, and energy regulation more than most people realize.

I’m always studying to deepen the way I practice and to better understand the links between symptoms that seem unrelated on the surface.

You don’t need more random advice.
You need someone who understands how the systems connect.

15/03/2026

إنت بتاكل مبيدات… إلا لو عملت ده الأول
أنا مش بحاول أخوّفك… بس ممكن تكون بتاكل حاجات أكتر من الفيتامينات 😬🍓
معظم الناس بتعمل “شطفة سريعة” ثانيتين وخلاص… وده مش كفاية.

الريل ده فيه روتين بسيط بعمله عشان أنضّف الفاكهة والخضار بطريقة صح… من غير تعقيد ولا تضييع وقت.

اتفرج للآخر عشان آخر خطوة دي الناس بتكسّل تعملها… وبتفرق جدًا.
ولو بتجهّز أكل/عندك أطفال/بتاكل سلطات كتير… الموضوع ده مهم ليك.

✅ احفظ الريل عشان وقت المشتريات
📩 ابعتّه لحد دايمًا يعمل “شطفة وخلاص”
💬 اكتب “غسيل” وأنا هرد عليك بخطوات مختصرة. You’re Eating Pesticides… Unless You Do This First. I’m not trying to scare you… but you might be eating more than vitamins. 😬🍓
Most people do the “2-second rinse” and think it’s enough… it’s not.

This reel shows the simple routine I use to clean fruits & veggies the right way—without making it complicated or wasting time.

Watch till the end because the last step is the one almost everyone skips… and it makes a big difference.
If you meal prep, have kids, or eat salads a lot… you need this.

✅ Save this for your next grocery day
📩 Share it with someone who always “quick rinses”
💬 Comment “WASH” and I’ll drop the steps in a quick checklist #رمضان #مبيدات #اكسبلور

11/03/2026

⁨ حبة البركة من الحاجات البسيطة اللي أنا فعلًا بحترمها.
مش عشان “سحر” أو كلام مبالغ فيه — لكن عشان هي مكوّن تقليدي قوي وليه قيمة فعلًا.

أنا بحبها كجزء من روتين متوازن، خصوصًا لما الجودة تبقى كويسة والمكوّن نضيف.
وعشان كده اخترت حبة البركة من إمتنان — حاجة بسيطة، موثوق فيها، وسهلة الاستخدام.

أوقات أحسن حاجة نعملها لصحتنا هي إننا نرجع للأساسيات.

إنتوا بتستخدموا حبة البركة إزاي؟

English caption

Black seed is one of those simple ingredients I genuinely respect.
Not because it’s “magic” but because it’s a powerful traditional food with real value.

I like it as part of a balanced routine, especially when the quality is good and the ingredients are clean.
For this one, I chose Imtenan’s black seed because I wanted something simple, trustworthy, and easy to use.

Sometimes the best health upgrades are the most basic ones.
Have you tried it before? #رمضان #إمتنان #اكسبلور⁩

09/03/2026

مواعيد الصيام — نسخة أدق وأوقع

من 0 إلى 12 ساعة:
جسمك لسه بيعتمد بشكل أساسي على الجلوكوز اللي جاي من آخر وجبات، وكمان على مخزون الجليكوجين.

من 12 إلى 16 ساعة:
مستوى الإنسولين بيكون غالبًا أقل، وبعض الناس يبدأوا يتحولوا تدريجيًا لاستخدام الدهون كمصدر طاقة.
وفي بعض الحالات ممكن تبدأ كيتونات خفيفة تظهر.

من 16 إلى 24 ساعة:
حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بيبدأوا يبانوا أكتر،
لكن التوقيت بيختلف جدًا من شخص للتاني.

من حوالي 24 ساعة وأكتر:
مخزون الجليكوجين في الكبد بيبدأ يقل بوضوح،
فالجسم يعتمد أكتر على الدهون والكيتونات.

من 24 إلى 48 ساعة:
بعض استجابات الجسم المرتبطة بالصيام والـ cellular stress response ممكن تزيد،
ومن ضمنها مسارات مرتبطة بالـ autophagy،
لكن التوقيت الدقيق في البشر لسه مش محسوم علميًا بشكل قاطع.

مع الوقت ومع تكرار نمط الصيام بشكل منتظم:
بعض الناس يلاحظوا تحسن في:
• التحكم في الشهية
• مؤشرات سكر الدم
• حساسية الإنسولين #رمضان #صيام #اكسبلور

08/03/2026

أكل الأطفال قدام الشاشات أسوأ مما تتخيل. من أسوأ الحاجات اللي بقينا مطبعينها في التربية؟ إننا نأكّل الأطفال قدام الشاشات.
لأن كده مخ الطفل بيجري ورا الـ stimulation… مش بيتعلم الأكل. ومع الوقت ده ممكن يبوّظ إحساسه بالجوع والشبع، ويلخبط شكل الوجبة، ويخلي الطفل مش عارف يقعد ياكل، يدوق، ويحس إنه اكتفى ويقف. وكثرة الشاشات عند الأطفال مرتبطة كمان بنوم أسوأ، حركة أقل، ومشاكل تانية تخص النمو والتركيز والسلوك حسب السن ومدة التعرض. ولما الشاشة تدخل وقت الأكل، الموضوع بيسوء أكتر: الطفل بيبعد أكتر عن إحساسه الحقيقي بالجوع والشبع، ويدخل في أكل مشتت وعادات أكل أسوأ. الشاشة ممكن تشتريلك 10 دقايق هدوء… لكن أوقات بتاخد أكتر بكتير من كده. اعملي save لو إنتِ أم وبتحاولي تبني عادات صحية أحسن لولادك Feeding kids with screens is worse than. you think One of the worst things we normalized in parenting? Feeding kids in front of screens.
Because now the brain is chasing stimulation… not learning food. And over time, that can mess with appetite awareness, meal structure, and the child’s ability to sit, eat, taste, and stop. But the issue is bigger than meals. Too much screen time in kids is associated with poorer sleep, less movement, weight problems, worse mental well-being, and in younger children, concerns around attention, learning, and language depending on age, timing, and amount of exposure. WHO recommends very limited sedentary screen time for young children, and the AAP also emphasizes protecting sleep, play, and screen-free routines. When screens are used during meals, you add another problem: the child gets even more disconnected from hunger and fullness cues, and more pulled toward distracted, less healthy eating patterns. A screen may buy you 10 quiet minutes — but sometimes it steals much more than that. Save this if you’re a parent trying to build healthier habits early. #صحة #اكسبلور #اطفال

07/03/2026

لسه حالًا شربت كباية شمر + نعناع… ومعظم الوقت بختصرها بكيس Digest Aid من إمتنان نفس فكرة التركيبة اللي أنا بحبها للقولون العصبي.

ليه؟ لأن الـ IBS غالبًا بيبقى خليط: نفخة وغازات + شدّ وتقلصات + سترس بيزوّد الدنيا.

الشمر ممتاز لما تحسي إن في “هوا محبوس” وبطنك عاملة بالونة بعد الأكل… بيهدّي الضغط ويقلّل النفخة.
والنعناع بقى صديق التقلصات… لو القولون “ماسِك” وفيه مغص أو شدّ، النعناع بيساعد يرخي التشنّج ويخفف الإحساس بالمغص.

طريقة بسيطة لو هتعمليها في البيت:
بعد الأكل أو وقت النفخة: معلقة صغيرة شمر + شوية نعناع (أو كيس نعناع) في ميّه سخنة 7–10 دقايق… واشربيها بهدوء.
ولو الـ IBS عندك بيزيد مع التوتر… إضافة بابونج تبقى لطيفة جدًا.

جربوا مشروب الهضم الصحى من إمتنان وقلولى رأيكم، أنا بفضله لان جودته مضمونه والتركيز مظبوط.

I just had a cup of fennel + peppermint and most of the time I use Imtenan’s Digest Aid because it’s basically the same idea in a ready-made tea.

Why? Because IBS is usually a combo of bloating/gas + cramping/spasm + stress (and stress always makes it louder).

Fennel is great when you feel “trapped air” and your belly turns into a balloon after eating—it helps ease bloating and that heavy pressure.
Peppermint is the cramps’ best friend—when your colon feels clenched or tight, peppermint helps relax that spasm and reduce discomfort.

Simple method if you’re making it at home:
After food or during bloating: 1 tsp fennel + a little peppermint (or a peppermint teabag) in hot water for 7–10 minutes… sip slowly.
And if stress is a trigger for you, adding chamomile is a really nice touch.

Try Digest Aid from Imtenan and let me know what you think. I like it because the quality is guranteed and the concentration is right.

#صحة #إمتنان #اكسبلور⁩⁩

04/03/2026

فرصة رمضان: اعكسي مقاومة الإنسولين (من غير تجويع ولا “ديتوكس” رمضان ممكن يبقى أحسن فرصة لتقليل/عكس مقاومة الإنسولين… بس بشرط تبطّلي تفتحي فطارك كأنه مهرجان سكر 😅
القاعدة رقم ١: بروتين + ألياف الأول.
قبل العيش/الرز/الحلو/العصاير… ادي جسمك بداية ثابتة ترتيب فطاري البسيط:

🍋 ١) ميّه + ليمون (أول كام رشفه)
بيفوق الهضم وبيخلّي الأكل أخف على المعدة.

🥚 ٢) البروتين الأول
بيض / فراخ / لحمة / سمك / زبادي يوناني / جبنة.

🥗 ٣) بعده الألياف
سلطة + خضار (أو حتى طبق عدس صغير).

🍚 ٤) وبعد كده الكارب (لو حابة)
بس ساعتها منحنى السكر مش هيطلع وينزل زي الملاهي.

ليه ده بيشتغل؟
البروتين + الألياف بيبطّأوا الامتصاص → يقلّلوا قفزة الإنسولين → يقلّوا الجوع والـcravings → نزول وزن أسهل → طاقة أحسن أثناء الصيام.

اكتبي “رمضان” في الكومنتس وأنا هكتبلك ٣ أفكار فطار + ٣ أفكار سحور تدعم حساسية الإنسولين. Ramadan Hack: Reverse Insulin Resistance (Without Starving or “Detoxing”)
Ramadan can reverse insulin resistance… but only if you stop breaking your fast like it’s a sugar festival.

Rule #1: PROTEIN + FIBER FIRST.
Before rice, bread, dessert, or “just a little juice” → give your body a stable start.

My simple Iftar order:

🍋 1) Water + lemon (first 2–3 sips)
Helps wake up digestion and makes the meal feel lighter.

🥚 2) Protein first
Eggs / chicken / meat / fish / Greek yogurt / cheese.

🥗 3) Then fiber
Salad + veggies (or even a small bowl of lentil soup).

🍚 4) Then carbs (if you want)
But now your glucose curve won’t look like a rollercoaster.

Why this works:
Protein + fiber slow absorption → lower insulin spike → better cravings control → easier fat loss → better energy during fasting.

Comment “RAMADAN” and I’ll write you 3 Iftar templates + 3 Suhoor templates for insulin sensitivity. #اكسبلور

28/02/2026

⁨ عادة بسيطة في رمضان تدعم الهضم والكوليسترول وتنظيم معدل سكر الدم

لو رمضان عندك بييجي مع:
• إمساك
• أكل زيادة بعد الفطار
• جوع / ش**ة أكل مش مستقرة
• لخبطة في سكر الدم
• هضم تقيل / انتفاخ
• قلق من الكوليسترول (خصوصًا LDL)

فممكن جزء من المشكلة يكون قلة الألياف.

السيليوم بيساعد لأنه بيوفّر ألياف ذائبة تدعم:
• انتظام الإخراج
• الشبع
• بطء امتصاص الجلوكوز
• دعم تحسين الكوليسترول (خصوصًا LDL)
• انتظام الهضم

وأيوه، الألياف الذائبة ممكن تساعد الكوليسترول لأنها بتساعد على الارتباط بأحماض الصفراء والتخلص منها.

لكن مايتستخدمش بشكل عشوائي:
• ابدأ بكمية صغيرة
• زوّد تدريجي
• اشرب مياه كفاية
• وماتفترضش إن كل انتفاخ محتاج ألياف

أنا استخدمت بذور السيليوم من إمتنان في الريل عشان كنت عايزة خيار نضيف وجودة / تخزين أنا بثق فيهم.

One simple Ramadan habit that supports gut health & LDL and regulates blood sugar levels.

If your Ramadan comes with:
• constipation
• overeating after Iftar
• unstable appetite / cravings
• blood sugar swings
• heavy digestion / bloating
• high cholesterol concerns (especially LDL)

Then low fiber intake may be part of the problem.

Psyllium helps because it adds soluble fiber, which supports:
• bowel regularity
• satiety
• slower glucose absorption
• healthier cholesterol handling (especially LDL support)
• better gut rhythm

And yes — soluble fiber can also support cholesterol because it helps bind bile acids and increases their excretion.

But don’t use it blindly:
• Start small
• Increase gradually
• Drink enough water
• Don’t assume every bloating case needs more fiber

I used the Imtenan psyllium seeds in the reel because I wanted a clean option with a product quality / storage standard I trust.

#سيليوم #رمضان #إمتنان⁩

26/02/2026

تنبيه مهم: المحتوى ده للتوعية والتعليم فقط، ومش بديل عن استشارة طبية/تشخيص أو خطة علاج شخصية We’ve been taught to fear cholesterol.
But cholesterol is not just “bad fat” floating in the blood.

Your body uses cholesterol for repair, protection, hormones, vitamin D, and brain/nerve function.
So when cholesterol goes up, the real question is not always:
“How do I suppress the number?”
Sometimes the better question is:
“Why does my body need to make more?”

High cholesterol can be a signal — not just a diagnosis.

It may reflect deeper issues like:
• chronic inflammation
• blood sugar instability / insulin resistance
• poor liver function or sluggish bile flow
• thyroid imbalance
• chronic stress + poor sleep
• low fibre intake / gut microbiome imbalance
• genetics

This is why real healing starts with understanding the pattern, not just chasing the lab result.

Your body is not stupid.
Cholesterol is not always the enemy.
Sometimes it’s the messenger.

Listen to the message. Support the body. Work on the roots. 🌿

⚠️ This post is educational and not a replacement for personalized medical care. Always assess risk in context. #رمضان #كولسترول #اكسبلور

25/02/2026

⁨ ⁨ بديل حلو أنا فعلًا موافقة عليه (للأطفال كمان)

لو إنتي/إنت بتتمرّن في رمضان… أول لقمة بتفرق.
فيه فرق بين “حاجة حلوة” وبين حاجة حلوة ليها وظيفة قبل التمرين.

أنا لقيت خيار نظيف جدًا: تمر + بندق وبس ١٠٠% طبيعي.

ليه عاجبني؟
• طاقة سريعة للتمرين
• والبندق بيهدي الموضوع شوية ويشبع
• مفيش إضافات… مكوّنين بس
• وأنا بصراحة بحب أختار حاجة واثقة من النظافة والتخزين… عشان كده اخترت إمتنان.

إزاي تستخدميه:
• قبل التمرين: معلقة صغيرة (أو اتنين) + مية/قهوة
• للأطفال: بدل الشوكولاتة سبريد والمربّى… طبقة خفيفة على توست

قاعدة رمضان: الحلو ينفع… بس لما يبقى ليه هدف.
احفظي البوست ده لأيام الجيم 👌

اكتبي “RAMADAN” وأنا أردّ عليك بكومبو إفطار قبل التمرين (بروتين + كارب + توقيت)

A sweet swap I actually approve (for kids too)

If you’re training in Ramadan, your first bite matters.
This is one of the cleanest pre-workout sweet options I’ve found: dates + hazelnuts only 100% natural.

Why I like it:
• Quick energy from dates (without turning iftar into a sugar festival)
• Hazelnuts slow it down a bit + makes it more satisfying
• No additives. Just 2 ingredients.
• And yes, I’m picky about clean storage + hygiene, that’s why I chose Imtenan's version.

How to use (simple):
• Pre-workout: 1–2 teaspoons + water / coffee
• Kids swap: thin layer on toast instead of chocolate spreads/jams

Ramadan rule: sweet is fine… when it has a purpose.
Save this for your gym days.

Comment “RAMADAN” and I’ll reply with my best pre-workout iftar combo (protein + carbs + timing).

رمضان اصله امتنان

#رمضان #إمتنان #اكسبلور⁩⁩

22/02/2026

التمرين وإنت صايم أوقات بيخلّيك حاسس إنك زومبي.
بس الغريب إن الإحساس ده بيبقى تذكرة.
تذكرة إن الصحة مش نعمة عادية… دي كل حاجة.

إن يبقى عندك طاقة تعيش يومك.
إنك تطلع السلم من غير ما نفسك يتقطع.
إنك تتحرك، وتفكّر، وتشتغل، وتحب، وتعمل اللي عليك من غير معاناة.

أوقات بنمشي في الحياة فاكرين إن عندنا مشاكل كتير…
لحد ما الصحة تتأثر.
ساعتها فجأة كل المشاكل دي بتصغر،
والحياة كلها بتتحول لمشكلة واحدة بس.

مفيش حاجة بتكسرك وتفوقك قدّ التعب.
ومفيش حاجة بتعلّمك الامتنان قد الأيام اللي جسمك فيها بيبقى تقيل.

الصحة مش بس راحة…
الصحة حرية.
ولما تكون عندك، إنت أغنى بكتير مما تتخيّل. #صحه #رمضان #اكسبلور

Address

Cairo

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amira posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Amira:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?

About Me

Amira is a western herbal medicine practitioner studying at The Heartwood Foundation UK and a member in the national institute of medical herbalists (UK), as well as a certified natural skincare formulator from The International School of Natural Skincare UK. Prior to venturing into the world of herbal medicine, Amira worked as a TV producer in various prominent TV stations in the Middle East. Amira enjoyed her career, though it was never fulfilling, as she believes that one should do what brightens their soul. Like they say, “Love what you do and do what you love.”

5 years ago Amira decided to take a break from her career, go on a journey to explore the world and connect with her true self. She became an avid traveler as she hopped from one continent to the other, and immersed herself into nature, that’s when she stumbled upon her true passion of Natural Healing & Herbal Medicine.

Ever since then, Amira has been doing nothing but studying Herbal Medicine, training, clinically, in England, and helping whoever she could, to be able to fend for themselves and live a healthy life. Amira believes in the power of nature and hopes that this page will enable more people around the world to live happier and healthier, naturally…

“This page is my dedication to myself and to you. Through it, I will expand your knowledge of health and wellness and be there to help and answer your questions” - Amira