18/03/2023
إزاى نحافظ على صحة الكلى؟
الكليتان أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم ومن الضروري نحافظ عليهم من خلال اتباع نمط حياة صحي وسليم خاصة وان ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض السكر أو وجود تاريخ عائلي من الفشل الكلوي يؤدى لزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى.
نصائح هتساعدك فى الحفاظ على صحة الكليتين هما :
1- القاعدة الذهبية (الترطيب):
من الأفضل تناول 8 أكواب من الماء في اليوم مع التركيز على شرب ما يكفي.
2- نظام غذائي صحي:
مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسة لأمراض الكلى وضرورى تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضراوات.
3- الحفاظ على الوزن المثالي:
من المهم مراعاة الوزن المثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وعلى كليتيك بشكل خاص، لذا فإن الطريقة الأفضل لوقايتك هى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
4- الابتعاد عن العادات السيئة:
نحاول نتجنب كل ما يؤذي جسمك ويعوق عمل أعضائك بالشكل السليم.
5- تجنب الموالح والتوازن في تناول البروتينات وأكتر نوعين غذائيين ممكن يسببو الأذى للكلى هما :البروتينات، والموالح.
6- ضبط سكر الدم:
الأشخاص اللى بيعانو من مرض السكرى المتابعه الدائمة عشان نقدر نقلل خطر الإصابه بأمراض الكلى.
7- اتباع نمط حياة صحي:
الاهتمام بنوعية غذائك بحيث يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة كليتيك بشكل مباشر عن طريق ممارسة النشاط البدني المنتظم بما لا يقل عن 150 دقيقة إسبوعياً.
8- فحص وضبط ضغط الدم:
هنحتاج إلى مراقبة مستويات ضغط الدم والتحكم فيها بجانب سكر الدم لان ضغط الدم بيلعب دور رئيسي في الحفاظ على صحة الكلى.
للحجز :
المواعيد :
كل أيام الأسبوع ماعدا الإثنين والجمعه
من الساعه 8 ونصف حتى الساعه 10 ونصف.
💥 يوجد جهاز سونار
العنوان : عمارة 325 ال 100متر - مدينة الشروق
رقم موبايل / 01068875573
