La Rose Wellness Hub

La Rose Wellness Hub We Care For You, Every Step Of The Way.✨
Book Now!

- ISSA Certified Nutritionist
- IASST CertifiedSports NutritionSpecialist
- EmotionalEatingCoach

For reservations | للحـجـز
- Tel: +201099033375
Whatsapp: +201099033375
Online coaching:+201208804116

امور يجيب عليك معرفتها من اجل نمط حياه صحي 💪
31/10/2025

امور يجيب عليك معرفتها من اجل نمط حياه صحي 💪

✨ لو كان عندي 90 يومًا لإنقاذ كبدي … لفعلت التالي:🚫 أمتنع عن:• السكر المكرر• الكربوهيدرات المعالجة مثل عصير الفواكه والج...
31/10/2025

✨ لو كان عندي 90 يومًا لإنقاذ كبدي … لفعلت التالي:

🚫 أمتنع عن:
• السكر المكرر
• الكربوهيدرات المعالجة مثل عصير الفواكه والجرانولا

✅ وأضيف يوميًا:
• 25 – 30 جم من الألياف (بذور الكتان، الشيا، العدس، الخضروات)
• دهون أوميغا 3 (سلمون، سردين، زيت الكتان، الجوز)
• أطعمة غنية بالبوليفينولات (توت، زيت زيتون، ماتشا، كركم)

🍽 وأحرص أن تكون آخر وجبة قبل النوم بـ 2 – 3 ساعات

💡 تذكّر: الكبد قادر على التجدد… فقط إن منحته الفرصة 🙏

📌 احفظ هذه الخطة وشاركها مع من يحتاجها ❤️

31/10/2025

كل ما تبدأي دايت، أول وجبة تمام، وبعدها الدنيا بتبوظ؟ 🍩😓
مش ضعف إرادة، ولا إن الدايت فاشل!
بس أول وجبة لو مش محسوبة صح، جسمك هيسحبك ورا الشراهة وانتِ مش واخدة بالك.

🥚 بروتين + 🥬 ألياف = شبع ثابت وتحكم حقيقي
والمخ؟ بيتبرمج على الإشارات الجديدة.
لو عايزة خطة منظمة تساعدك تتحكمي في أكلك من غير توتر،
اكتبيلنا كلمة "دايت" في كومنت، وهتوصلك التفاصيل كلها ❤️
#دايت

مخبوزات مع الوصفة و السعرات الحرارية اسفل كل صورة .. 🥰
31/10/2025

مخبوزات مع الوصفة و السعرات الحرارية
اسفل كل صورة .. 🥰

تحفه حقيقي جربوها ❤️🥰🫰🏻- نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، خالي من الزيوت ، وخالي من السكر المكرر.- أف...
31/10/2025

تحفه حقيقي جربوها ❤️🥰🫰🏻

- نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، خالي من الزيوت ، وخالي من السكر المكرر.
- أفضل طريقة لاستخدام الموز الناضج.
- محلى بسكر جوز الهند.
( ممكن استخدام سكر الدايت ك بديل)
- معتمد من الأطفال وغير نباتي
( لو مستخدمش سكر دايت )
* صديقة للفريزر.
* مخبوزات لذيذة جيدة للإفطار أو حلوى صحية.
—————————————
المقادير.

👈 1 كوب موز ناضج ومهروس.

👈 نصف كوب زبدة الجوز (زبدة الفول السوداني ، زبدة اللوز ، إلخ.)
👈 نصف كوب سكر جوز الهند
او ستيفيا او عسل .
👈 نصف كوب حليب نباتي (حليب اللوز ، حليب الشوفان ، إلخ.)
👈 1 ملعقة صغيرة فانيليا
👈 1 كوب دقيق لوز
👈 1 كوب دقيق الشوفان
👈 نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
👈 نصف ملعقة صغيرة من بكينج صودا.
👈 نصف ملعقة صغيرة قرفة(دارسين).

👈 نصف ملعقة صغيرة ملح.
👈 كوب رقائق شوكولاتة نباتية.

‎تعليمات.
——————————
1. سخني الفرن إلى 180 درجة.
بطن صينية خبز مربعة (7 × 7 بوصة أو 8 × 8 بوصة) بورق زبدة . بدلاً من ذلك ، دهن طبق الخبز بالزيت قليلاً لمنع الالتصاق.
2. في وعاء كبير ، اخلطي الموز المهروس وزبدة الجوز وسكر جوز الهند والحليب النباتي وخلاصة الفانيليا. تخلط حتى تصبح ناعمة.
3. يضاف دقيق اللوز ودقيق الشوفان والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة والملح. اخلطيهم معًا حتى يتجانس الطحين. أضيفي رقائق الشوكولاتة.
4. انقل الخليط إلى صينة الفرن . رش رقائق الشوكولاتة الإضافية على الوجه (اختياري).
5. اخبزيها لمدة 35 دقيقة. نخرجه من الفرن ويبرد تماما
الف هنا
* احفظ بقايا الطعام في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام. احفظيها في الثلاجة. يمكنك أيضًا تجميدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.

‎تغذية
* حجم الحصة : 1 بلوندي
* سعرات حراريه: 298
* السكر: 19 جرام
* الدهون: 15 جم
* الدهون المشبعة: 3.5 جرام
* كربوهيدرات: 36 جم
* الألياف: 5.5 جرام
* البروتين: 8 جرام

* وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 35 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

هل يزداد وزنك عند تناول الفواكه ؟ ————————————-* لا تخف ، وتناول حصتك من الفواكه فهي تحتوي على فوائد عديدة والغلايكوجين ...
31/10/2025

هل يزداد وزنك عند تناول الفواكه ؟
————————————-
* لا تخف ، وتناول حصتك من الفواكه فهي تحتوي على فوائد عديدة

والغلايكوجين من 🍉 الفواكه يخزن في الكبد اما الغلايكوجين من 🥔 النشويات كالخبز والبطاطا . . يخزن في العضلات -

* المشكلة أن الكبد لا يستطيع ان يخزن الكثير من الكاربوهيدرات

اذا كنت قليل الحركة ، مخزون الكبد سوف يمتلئ بالكامل من الغلايكوجين ، والزيادة سوف تتخزن على شكل دهون

لكن مع ذلك ، المشكلة ليست من فروكتوز الفواكه ،

انما هي من شراب الذرة العالي بالفروكتوز ( high fructose corn syrup ) الموجود في الشوكولاتة والحلوى وغيرها

لهذه الأسباب لا بأس بتناول الفواكه :

✅ تحتاج لتناول الكثير من الفواكه لتمتلئ مخازن الغلايكوجين ( انتبه للفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالتمر والعنب . . . )

‏
✅ لن يزيد وزنك اذا كان حرقك للسعرات الحرارية اكثر او يساوي مجموع السعرات الحرارية المتناولة يوميا

✅ توقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة العالي بالفروكتوز ! كذلك استبدل عصير الفواكه بالفاكهة الطازجة -

✅ الفواكه تحتوي على مياه والياف وهي قليلة بالسعرات . فقط انتبه للكمية ولا تبالغ بتناولها

✅انصح بتناول 1-2 حصة من الفواكه في الأيام التي لا يتخللها أي نشاط رياضي و 2-4 حصص في الأيام التي يكون فيها حركة اكثر

31/10/2025

خبز شيا بمكوّن واحد بس! 🫓✨
15جم شيا + 45مل ميّة… سيبيه يرتاح وعلّي الطاسة من غير زيت.
ممكن تزودي توابل براحتك
جرّبيه وقوليلي رأيك!

Avocado Hummus Dipهل غموس الحمص بالأفوكادو صحي؟هذا الغمس غني بالبروتين ، غني بالألياف ، خالي من الألبان والغلوتين. عندما...
31/10/2025

Avocado Hummus Dip

هل غموس الحمص بالأفوكادو صحي؟
هذا الغمس غني بالبروتين ، غني بالألياف ، خالي من الألبان والغلوتين. عندما يقترن ببعض الخضار الطازجة ، فهو غداء رائع أو مقبلات غنية بالفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي لـ 4 حصص دسمة وكل حصة حوالي 300 سعرة حرارية. يحتوي على كمية جيدة من البروتين وقليل من الدهون المشبعة.

• علبة حمص وينزع قشرة الحمص

• 2-3 مكعبات ثلج

• نصف كوب عصير ليمون

• 2 ملاعق كبيرة طحينة( راشي)

• 2 فص ثوم

• نصف ملعقة صغيرة ملح

• 2 حبة صغيرة من الأفوكادو مقطعة إلى أنصاف ، مقشرة

• 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة للتقديم

• شرائح الهالبينو للتقديم

• زيت زيتون بكر ممتاز للتقديم

- ضعي الحمص في وعاء من الماء وافركيهم معًا لتقشير الجلد (خطوة اختيارية ، لكنها تساعد في تكوين قوام كريمي).

صفي حبوب الحمص وانقلها إلى محضر الطعام.

اخلطيها بمفردها مع كشط الجوانب حسب الحاجة.

أثناء تشغيل محضر الطعام ، أضيفي مكعبات الثلج وعصير الليمون والطحينة وفص الثوم والملح ، واخلطيهم لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.

أخيرًا ، أضيفي الأفوكادو والكزبرة واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا.

تذوقه واضبطه حسب الحاجة عن طريق إضافة المزيد من عصير الليمون أو الملح.

يُسكب الحمص في طبق أو وعاء ، ويفرد الحمص بظهر الملعقة. تزين ب
رشي عليها زيت الزيتون وزيّنيها بالكزبرة وفلفل الهالبينو إذا رغبت في ذلك.

تَغذِيَة
اربع حصص
الحصه الواحده
310 كيلو كالوري ،
الكربوهيدرات: 26 جرام ،
البروتين: 9 جرام ،
الدهون: 20 جرام ،
الدهون المشبعة: 2 جرام ،

ألذ كب كيك ممكن تجربوه بجد 🥰❤️🧁خالي من الغلوتين وخالي من الألبان وخالي من السكر الاصطناعي 3 موز ناضج ثلث كوب زبدة فول سو...
31/10/2025

ألذ كب كيك ممكن تجربوه بجد 🥰❤️🧁
خالي من الغلوتين وخالي من الألبان وخالي من السكر الاصطناعي

3 موز ناضج

ثلث كوب زبدة فول سوداني غير مملحة

3 ملاعق كبيرة عسل

2 بيضة كبيرة

1 ملعقة صغيرة فانيليا

كوب وربع دقيق شوفان

1½ ملعقة صغيرة بيكينج باودر

1 ملعقة صغيرة صودا خبز

ربع ملعقة صغيرة ملح

نصف ملعقة صغيرة قرفة

ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

طريقة 

1. سخن الفرن إلى 190 درجة.

اخلط الاول في طبق
الموز وزبدة الفول و البيض والعسل و الفانيلا

بعدها طبق ثاني فيه كل من دقيق شوفان
وبيكينج باودر
و صودا خبز وملح و القرفه اخلطهم جيداً واضفهم الى الطبق الاول .

يخلط جميع المواد مع بعض ويصب في قوالب كب كيك ويدخل الفرن

15-17 دقيقة يخبز .

🤎
30/10/2025

🤎

30/10/2025

كلنا نفسنا نلبس اللي بنحبه ونعيش براحتنا... بس الوزن بيكون عائق!
في عيادات لاروز، بنقدملك حل سريع وآمن يخليكي تحققي شكل الجسم اللي بتحلمي بيه من غير حرمان ولا ضغط!
اسمعي بنفسك حكاية التغيير...
💌 اكتبيلنا "بداية" وهتبقي أول خطوة في مشوار جديد.
#مونجارو #لاروز #تخسيس

❤️
30/10/2025

❤️

Address

١٤ شارع المختار متفرع من شارع الجزائر-المعادي الجديدة بجوار بنك QNB- الدور الاول
Cairo
12345

Opening Hours

Tuesday 1pm - 7pm
Wednesday 1pm - 7pm
Saturday 1pm - 7pm

Telephone

+201099033375

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Rose Wellness Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category