14/12/2025
`وجبة الشوفان و بذور الشيا` 🥣
*طبق مثالى للفطور غنى بالبروتين و الفيتامينات و الاوميجا ـ3 و مشبع يمدك بالطاقة طول اليوم* ✨
*المكونات* 🥣
* ½ كوب شوفان مطحون
* ½ كوب حليب لوز
* ¼ كوب زبادي
* ١ ملعقة كبيرة بذور شيا
* ١ ملعقة صغيرة عسل
* ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله
*للتزيين* 🥣🍇
* ١ ملعقة كبيرة زبيب
* لوز
* زعتر
*التحضير* 🥣🍇
* في وعاء أو برطمان بغطاء، امزج الشوفان والحليب والزبادي وبذور الشيا و العسل و الڤانيليا .
* قلّب الخليط حتى يمتزج جيدًا.
* غط البرطمان وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو طوال الليل.