Dr.Eithar Mahfouz

Dr.Eithar Mahfouz د.إيثار محفوظ
استشارية الصحة النفسية والإرشاد الأسري
Psychological Health and
Family Counseling Consultant
Certified Health Coach
wa.me/+201001118679

07/12/2025

صباح الخير 🍃

في سؤال بييجي في بال كتير مننا
ليه رغم كل الرسائل اللي ربنا بيبعتها
لسه الأمنية ما اتحققتش؟

يمكن علشان ربنا بيجهّزك قبل ما يحقق لك
ويمكن لأن الدعوة نفسها محتاجة قلب أهدى
وعي أعمق
وبصيرة مختلفة

أوقات بنفتكر إننا جاهزين
بس جوانا حاجات لسه ما اتصلّحتش
حاجات لو الأمنية جات وهي موجودة
كنّا هنخسرها
أو مش هنحس بيها
أو مش هنعرف نحتفظ بيها

وأوقات تانية الرسائل مش علشان الأمنية
الرسائل علشانك انت
علشان تقوم
وتفهم
وتتعلم
وتغيراتجاهك
وتخرج من مكان كان مأخرّك من غير ما تحس

في رسائل بتقول
لسه بدري
وفي رسائل بتقول
قربتِ
وفي رسائل بتقول
لو شفت الخير اللي مستنيك
هتعرف إن التأخير حماية
وإن اللي جاى يستاهل الصبر

الأمنية ما بتتأخرش عجزًا
ولا تُرفض قسوة
هي بتيجي في الوقت المناسب
وفي اللحظة اللي تقدرَ تستقبلها فيها من غير خوف
ومن غير فقد
ومن غير ما ترجع لنقطة الصفر

فكل رسالة بتيجي
مش علامة على تأخير
دي خطوة
بتحطّك في الطريق الصح



06/12/2025




ليه الناس اللي مرّوا بصدمات طفولة بيكونوا أقرب للاكتئاب؟

لأن اللي حصل زمان ما بيخلصش بمجرد إن العمر بيعدي
الجسم بيفضل محتفظ بنسخة من الوجع
والعقل بيفضل شايل طريقة التعامل اللي اتعلمها بدري
والروح بتفضل مستنية حد يطمنها
حد يقول لها إن الخوف خلص
حتى لو الحياة نفسها اتغيرت


بتغيّر الطريقة اللي الواحد بيشوف بيها نفسه
وبيفهم بيها العالم
فالشخص اللي اتعوّد وهو صغير إنه يخاف
هيكبر وحواسه كلها في حالة يقظة
وأقل ضغط ممكن يرجّع له نفس الإحساس القديم

واللي اتربّى على انتقاد أو إهمال
بيكبر وهو شايف نفسه أقل
ومش قادر يدي لنفسه قيمة
وده بيفتح الباب للاكتئاب بسهولة
لأن بيكون قاسي
ومفيهوش مساحة أمان

واللي عاش خوف ملوش مخرج
بيكبر وهو مش قادر يثق
مش قادر يطلب مساعدة
ومش قادر يعترف إنه تعبان
وده بيخليه يشيل الحمل لوحده
والحمل لما يطول
الاكتئاب بيبدأ يظهر على شكل ثِقْل
انسحاب
تعب
وإحساس إن الأيام كلها شبه بعض

الاكتئاب عند اللي مرّوا بصدمات الطفولة
مش ضعف
ومش دلع
ده نتيجة عقل فضل يعافر بدري قوي
وجسم فضّل في حالة طوارئ سنين
ووقت ما كبر
انهار بدل ما يرتاح

أول خطوة للعلاج
إن الشخص يفهم إن اللي بيحصل له معني
ومش عيب
وإن إعادة بناء الأمان
مش مستحيلة
لكنها محتاجة علاج
واحتواء
ومساحة يقدر يقول فيها
أنا تعبت
من غير ما يخاف


06/12/2025



لما حد بيسألكم عاملين إيه
بتختاروا تقولوا :
أنا كويس/ة ، ليه؟
خوف
ولا تعب من الشرح
ولا عدم ثقة في الناس إن حد هيفهم معاناتكم.


06/12/2025



إيه أكتر حاجة بقت صعبة عليكم في الفترة الأخيرة …
النوم
الأكل
التركيز
ولا التعامل مع الناس؟


06/12/2025

التعب اللي بيظهر في الجسم قبل المشاعر…

في ناس بتصحى من النوم وهما مش قادرين يتحركوا
مش لأنهم ما ناموش
لكن لأن عقلهم شغال طول الليل
يفكر
ويحلّل
ويقارن
ويفتكر كل حاجة مضايقاه
لحد ما الجسم يصحى كأنه جرى ماراثون

وفي ناس بتحس بوجع في الضهر أو شد في الرقبة
وتفتكر إنه قلة فيتامين
مع إنه ساعات بيكون تراكم توتر
الجسم بيترجمه بطريقته
لأن النفس لما تتعب
الجسم هو اللي بيستقبل الوجع الأول

مش دايمًا بيبان على شكل دموع أو انهيار
أوقات بيبان في صداع مفاجئ
أو نَفَس ضيق
أو نبض سريع
أو كسل مش مفهوم
أو رغبة في الانعزال حتى لو ما فيش سبب واضح

الضغط اليومي
تحمّل المسئوليات
السعي المستمر
الخوف من الفشل
كل ده بيتراكم
ولما العقل يكتّم
الجسم صوته بيعلى

والخطوة الأولى في #التعافي
إنك تسمع الإشارات بدل ما تهرب منها
تفهم إن التعب ده رسالة
مش ضعف
وإن الراحة مش رفاهية
دي علاج
وإن تنظيم يومك
وتقليل الحمل
والتعبير عن اللي جواك
مهما كان بسيط
ده أكبر خطوة تمنع بيها الإرهاق من إنه يتحكم فيك

محدش مطلوب منه يبقى قوي على طول
ومحدش لازم يكمّل وهو بيقع
اسمع جسمك
وخد المساحة اللي تستحقها
علشان ترجع تقف من غير ما تبذل ضعف المجهود.


06/12/2025

يارب
إن لك عبادًا أنعمتَ على قلوبهم بالسكينة،
ونفوسهم بالطمأنينة،وأرواحهم بالرضا…
فاجعلنا منهم .

06/12/2025

ليه لما أي علاقة بتخلص، بتحس إنك تايه؟

سواء كانت صداقة، زواج، أو حتى علاقة مع الأهل..
لما العلاقة بتنتهي، ممكن تلاقي نفسك بتسأل:
هو أنا مين من غيرهم؟
ليه ثقتي في نفسي بتتهز؟
وكأن وجودهم كان هو اللي بيعرفك بنفسك، ولما مشيوا، بقيت مش عارف إنت مين.

لأنك، من غير ما تاخد بالك، بتكون صورتك عن نفسك من خلال اللي حواليك..
من رأيهم فيك، من وجودهم جنبك، من تقديرهم ليك..
فلو العلاقة دي انتهت، بتحس إن جزء منك وقع، كأنك مراية بتتعكس في عيونهم، ولما يبعدوا.. المراية بتتكسر!

بس الحقيقة إن ده مفهوم غلط تمامًا.
صورتك عن نفسك، قيمتك، تقديرك لذاتك..
لازم ييجي منك إنت، مش من حد تاني.
العلاقات جزء من حياتك، لكنها مش تعريفك.
الناس تضيف ليك، تشاركك الرحلة، لكن ما ينفعش تبقى هي اللي بتحدد إنت مين.

تخيل لو كل مرة حد خرج من حياتك، حسيت إنك أقل..
طب لو كل الناس اختفوا؟
هل هتفضل إنت برضه؟
ولا هتكون مجرد صدى لآراء اللي كانوا حوالك؟

إنت مش انعكاس لحد.. إنت الأصل..
وأي علاقة في حياتك، مجرد فصل في القصة..
مش القصة كلها!


06/12/2025

كل كلمة هنا هدفها تنويرك … مش تخويفك

كل بوست بيتكتب هنا مش علشان تحس إن الدنيا وحشة أو العلاقات معقدة أو إن التعافي مستحيل.
العكس تمامًا!
الهدف إنك تفهم، تدرك، وتتحرر من أي فكرة مغلوطة عن نفسك وعن اللي تستحقه.

أحيانًا بنعيش سنين شايلين أفكار غلط عن نفسنا، عن قيمتنا، عن الحب، عن الناس اللي بنسمحلهم يدخلوا حياتنا.
التغيير مش بيحصل في لحظة، والتعافي رحلة مش خط مستقيم.
بس الحياة تستاهل إنك تصبر وتشتغل على نفسك.
تستاهل إنك تتعلم تحط حدود، تحب نفسك، وتعيش حياة أنت مرتاح فيها.

كل خطوة، حتى لو صغيرة، بتاخدك ناحية حياة تستحقها بجد.


 #التنازلات لو من غير حساب بتتحول مع الوقت لحقوق مكتسبةلو عاوز تحافظ على نفسك حط حدود واضحة من غير اندفاعالوعي هو اللي ب...
06/12/2025

#التنازلات
لو من غير حساب بتتحول مع الوقت لحقوق مكتسبة
لو عاوز تحافظ على نفسك حط حدود واضحة من غير اندفاع
الوعي هو اللي بيحميك.. مش لوم الذات.


06/12/2025

•انت مش مطالب تشرح تعبك لكل حد…
خصوصًا الناس اللي بتزهق من أول جملة، وبترد عليك بـ”أنت لسه في الموضوع ده؟

•متتوقعش إن الناس هتفهمك طول الوقت، لكن متسمحش لحد يقلل من مشاعرك… حتى لو قالها بنية هزار.

•أسوأ حاجة في العلاقات أثناء التعافي…
إنك تفضل تتمسك بحد بيعاملك على إنك عبء مش إنسان.

•فيه سلوك مؤذي أوي بنعمله لنفسنا وإحنا مش واخدين بالنا… إننا نحاول نثبت إننا كويسين عشان نكسب قبول ناس عمرهم ما هيشوفونا كفاية.


06/12/2025



• مريض الاكتئاب مش ضعيف، ده واحد بيحارب حرب يومية محدش شايفها غيره.
• الاكتئاب مش حالة حزن، ده شعور إن الحياة فقدت ألوانها، حتى لو كل حاجة حواليك تمام.
• مريض الاكتئاب محتاج يسمع “أنا جنبك”، مش محتاج نصايح أو كلام كبير.
• اللي مكتئب بيحس إنه غريب عن نفسه وعن الدنيا، وكأن كل حاجة تقيلة عليه حتى نفسه.
• الاكتئاب مش كسل، ده حمل تقيل أوي بيخلّي أبسط الحاجات شبه الجبال.
• مريض الاكتئاب بيحتاج مساحة آمنة، مكان يقدر يعبّر فيه من غير ما يتألم أكتر.
• أصعب حاجة على مريض الاكتئاب إنه يشرح شعور مالوش وصف، كأنه في ظلام محدش شايفه غيره.
• مريض الاكتئاب ساعات بيبتسم، مش لأنه كويس، بس لأنه خايف يبان ضعيف.
• مش كل حد مكتئب بيبان عليه، أوقات الهدوء بيبقى أكتر علامة على الألم.
• لو حد مكتئب قال لك “مش قادر”، صدقه… لإنه مش مجرد كلام.


05/12/2025


هل ممكن القلق يكون سببه الطفولة؟

الإجابة ببساطة: آه، جدًا.
أوقات كتير مشاعر القلق اللي بنعيشها وإحنا كبار بتكون جايّة من جذر قديم… من الطفولة.

إزاي؟
الطفل اللي كان بيعيش في بيئة غير مستقرة، أو بيتعرض لنقد مستمر، أو ماكنش حاسس بالأمان…
بيبدأ عقله الصغير يترجم ده على إنه “الدنيا مش أمان” أو “أنا لازم أكون مثالي عشان الناس تحبني”.

ومع مرور الوقت، الطفل ده بيكبر…
بس الإحساس بعدم الأمان بيكبر معاه.
فجأة بيلاقي نفسه بيتوتر بسرعة، بيخاف من الرفض، بيقلق من كل حاجة، من غير ما يعرف السبب.

القلق مش دايمًا بيبدأ من حدث كبير،
أحيانًا بيبدأ من إحساس صغير اتكرر كتير في الطفولة.

ولو بدأنا نربط بين اللي كنا بنعيشه وإحنا صغيرين، وبين مشاعرنا دلوقتي، بنتصالح مع نفسنا… ونعالج الجذر مش بس الأعراض.

الوعي هو أول خطوة للتعافي.
اسأل نفسك: أنا كنت محتاج إيه ومخدتوش؟
ولازم أعمل إيه دلوقتي عشان أرجّع لنفسي الإحساس بالأمان.


Address

Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Eithar Mahfouz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram