Dr.Shahera Elsayed

Dr.Shahera Elsayed محاضر ومدرب معتمد جامعه عين شمس
استشاري التغذيه العلاجيه
Founder Aphrodite online Academy and clinic
(1)

📢 الجميع مدعو لحضور أقوى مؤتمر في التغذية العلاجية داخل جامعة العاصمة (حلوان سابقًا)🌍 أول مؤتمر دوليفي التغذية العلاجية ...
26/03/2026

📢 الجميع مدعو لحضور أقوى مؤتمر في التغذية العلاجية داخل جامعة العاصمة (حلوان سابقًا)

🌍 أول مؤتمر دولي
في التغذية العلاجية المستدامة ودور الكيمياء الخضراء
في تصميم الغذاء والدواء

🎓 يحاضر بالمؤتمر
كوكبة أكاديمية متميزة
ونخبة من الخبراء والمشاهير في المجال

🧪 وعلى هامش المؤتمر
أقوى وأهم ورش العمل التطبيقية

📅 موعد المؤتمر والورش
من 21 إلى 23 إبريل

📍 المكان
قاعة الفنون
بجامعة العاصمة – قاعة عظيمة وفخمة

👩‍⚕️👨‍⚕️ المؤتمر مفتوح لـ:

التغذية العلاجية

الطب البشري

الصيدلة

التمريض

العلاج الطبيعي

طب الأسنان

الطب البيطري

الزراعة

العلوم

الاقتصاد المنزلي

علوم صحية

✔️ طلاب – خريجون
✔️ أكاديميون وغير أكاديميين
✔️ مصريون ووافدون (عرب وأجانب)

📞 للاستفسار والتسجيل
الأرقام متاحة داخل الصورة 👇

📌 التفاصيل الكاملة ستُنشر تباعًا
على الصفحة الرسمية
Faculty of Pharmacy Helwan University

🤝 منتظرين دعمكم وتشريفكم لنا

💥 عضمك محتاج كلسيوم… بس من غير K2؟ الموضوع زي مسافر من غير خريطة! 😅 الكلسيوم ممكن يروح لوعيك بدل العضم 😬🧀 هتلاقي K2 في ا...
24/03/2026

💥 عضمك محتاج كلسيوم… بس من غير K2؟ الموضوع زي مسافر من غير خريطة! 😅 الكلسيوم ممكن يروح لوعيك بدل العضم 😬
🧀 هتلاقي K2 في الأكلات المتخمرة والجبنة المعتقة
💊 بتاخد فيتامين D؟ أتأكد إن فيه K2 كمان… الاتنين مع بعض لا غنى عنهم!
👇 قول لنا في التعليقات: إنتوا بتاخدوا مكملاتكم صح ولا لأ؟

24/03/2026

هل يمكن لطعام بسيط في مطبخك أن يساعد على إطالة العمر؟
تشير دراسات حول مناطق Blue Zones – وهي المناطق التي يعيش فيها الناس أطول عمر – إلى أن البقوليات تعتبر من الأطعمة الأساسية في نظامهم الغذائي.
تناول كوب واحد من الفاصوليا أو البقوليات يوميًا قد يرتبط بتحسين الصحة العامة وطول العمر.
والسبب في ذلك أنها غنية بـ:
🌱 الألياف الغذائية
🌱 النشا المقاوم الذي يغذي بكتيريا الأمعاء
🌱 البروتين النباتي
عندما تتغذى بكتيريا الأمعاء على هذه الألياف، تنتج مركبات مفيدة مثل
Butyrate
والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الجهاز الهضمي.
أطعمة بسيطة…
لكن تأثيرها الصحي قد يكون كبيرًا.
هل تضيف البقوليات إلى وجباتك اليومية؟

23/03/2026

قد لا يعرف الكثيرون أن القهوة ليست فقط مشروبًا يمنح النشاط…
بل قد يكون لها بعض الفوائد الصحية عند تناولها بكميات معتدلة.
☕ كوب واحد يوميًا
يساعد على زيادة التركيز والانتباه بسبب مادة Caffeine التي تقلل الشعور بالنعاس.
☕ كوبان يوميًا
ترتبط بعض الدراسات بانخفاض خطر أمراض الدماغ التنكسية مثل
Parkinson's disease و
Alzheimer's disease.
☕ 3 أكواب يوميًا
تشير بعض التحليلات إلى ارتباطها بانخفاض خطر الوفاة المبكرة ودعم صحة الكبد.
لكن هناك نقطة مهمة 👇
من الأفضل شرب القهوة قبل الساعة 2 ظهرًا حتى لا تؤثر على جودة النوم.
والأفضل اختيار القهوة المفلترة لتقليل بعض المركبات التي قد ترفع الكوليسترول.
هل تشرب القهوة يوميًا؟
وكم كوب تشرب في اليوم؟

🔥 دايت إنقاذ بعد كحك العيد 🔥لو حاسة إنك خرجتي عن النظام… متقلقيش 👌جسمك محتاج Reset مش عقاب!✔️ اشربي مياه كتير✔️ امنعي ال...
23/03/2026

🔥 دايت إنقاذ بعد كحك العيد 🔥

لو حاسة إنك خرجتي عن النظام… متقلقيش 👌
جسمك محتاج Reset مش عقاب!

✔️ اشربي مياه كتير
✔️ امنعي السكر 3 أيام
✔️ ركزي على البروتين والخضار
✔️ امشي يوميًا 30 دقيقة

هتتفاجئي الفرق هيظهر خلال 48 ساعة 👏

📍 بدأنا من بكرة في العيادة
هنساعدك ترجعي لنظامك بسرعة وبشكل صحي 💚

⚠️ الأماكن محدودة والحجز بالأولوية
متستنيش لحد ما الوزن يزيد أكتر!

📩 ابعتي رسالة دلوقتي واحجزي معانا

ابدئي النهاردة… مش الأسبوع الجاي 💪


22/03/2026

إذا أردت تقليل تعرض جسمك للسموم الحديثة…
ابدأ بإضافة الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي.
هذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا نافعة مثل
Lactobacillus plantarum و
Lactobacillus acidophilus
التي يمكنها الارتباط ببعض السموم قبل أن يمتصها الجسم.
تشير الدراسات إلى أن هذه البكتيريا قد تساعد في تقليل التعرض لبعض المواد مثل:
• Bisphenol A الموجودة في البلاستيك
• المعادن الثقيلة مثل Lead و Cadmium
• بعض أنواع الميكروبلاستيك
ومن أشهر الأطعمة المخمرة المفيدة:
🥬 الكيمتشي
🥬 الساوركراوت
🥛 الكفير
🥛 الزبادي
المهم أن تكون تحتوي على بكتيريا حية (Live Cultures).
أطعمة بسيطة…
لكن تأثيرها كبير على صحة الأمعاء.

21/03/2026

مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في إنتاج كمية أقل من Collagen.
والتأثير لا يظهر فقط على شكل تجاعيد في الجلد، بل يمتد إلى:
• صحة المفاصل
• قوة الأوتار والأنسجة الضامة
• سلامة بطانة الأمعاء
الكثير من الناس يعتمدون على الكريمات باهظة الثمن، لكن الحقيقة أن معظمها يعمل على سطح الجلد فقط.
أما دعم الجسم من الداخل فيكون عبر توفير الأحماض الأمينية المهمة مثل:
• Glycine
• Proline
وهما عنصران أساسيان لبناء الكولاجين وإصلاح الأنسجة الضامة.
ومن المصادر الجيدة لهما:
🥣 مرق العظام (Bone Broth)
💊 ببتيدات الكولاجين
💡 الفكرة ليست فقط العناية بالبشرة من الخارج…
بل دعم الجسم من الداخل.
اكتب في التعليقات 👇
هل جربت تناول الكولاجين أو مرق العظام من قبل؟

20/03/2026

هل تعلم أن بكتيريا أمعائك تتحكم في صحتك أكثر مما تتخيل؟ 🦠✨
كل ما تأكله يؤثر على الميكروبيوم، مجموعة البكتيريا الصديقة في أمعائك، التي:
• تهضم الألياف وتنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة
• تحمي بطانة الأمعاء وتقلل الالتهاب
• تؤثر على المناعة ومستوى السكر والشهية
💡 نصيحة بسيطة:
تناول أطعمة غنية بالألياف مثل:
🥦 الخضروات الورقية
🍎 الفواكه
🥗 الحبوب الكاملة
🥜 المكسرات والبذور
بهذه الطريقة، أنت تطعم الميكروبيوم وليس دمك، وتحافظ على:
✔️ صحة الأمعاء
✔️ التمثيل الغذائي
✔️ الطاقة اليومية
اكتب في التعليقات 👇
ما هي أكلة الألياف المفضلة لديك؟

كل سنة وكل أم في الدنيا طيبة وبخير ❤️عيدك في الجنه إن شاء الله يا أمي 💗عيد الأم مش مجرد مناسبة… ده يوم بنقول فيه شكرًا ...
20/03/2026

كل سنة وكل أم في الدنيا طيبة وبخير ❤️
عيدك في الجنه إن شاء الله يا أمي 💗

عيد الأم مش مجرد مناسبة… ده يوم بنقول فيه شكرًا لكل تعب، لكل حب غير مشروط، لكل لحظة ضحّت فيها الأم علشان ولادها يعيشوا أحسن حياة 🙏

كل أم هي بطلة حقيقية… سند، أمان، وحب مالوش حدود 💖
ربنا يدّي لكل الأمهات الصحة والعافية ويبارك في عمرهم، ويجعل تعبهم في ميزان حسناتهم 🤲

واللهم ارحم كل أم رحلت عن دنيتنا، واجعلها في أعلى درجات الجنة 🤍




19/03/2026

هل تعتقد أن الكبد الدهني يحدث فقط عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة؟
الحقيقة قد تكون مفاجئة…
حوالي 10–20٪ من الأشخاص المصابين بالكبد الدهني لديهم وزن طبيعي ومؤشر كتلة جسم طبيعي (BMI).
تُعرف هذه الحالة باسم:
TOFI
Thin Outside, Fat Inside
أي نحيف من الخارج لكن الدهون تتراكم داخليًا حول الأعضاء.
وغالبًا ما يكون السبب:
• الدهون الحشوية حول الأعضاء
• مقاومة الإنسولين
• عوامل وراثية
وهذا يعني أن الميزان وحده لا يعكس صحة التمثيل الغذائي.
💡 لذلك من المهم الانتباه إلى:
✔️ نمط الغذاء
✔️ النشاط البدني
✔️ تحاليل الكبد وسكر الدم
✔️ تقليل الدهون الحشوية
اكتب في التعليقات 👇
هل كنت تعتقد أن الكبد الدهني يصيب فقط أصحاب الوزن الزائد؟

نظام ذكي لعيد الفطر يخليك تستمتع بالكحك والجو بدون ما تزود وزنك — بالعكس ممكن تنزل كمان 🔥🎯 القواعد الذهبية في العيد✔️ مس...
18/03/2026

نظام ذكي لعيد الفطر يخليك تستمتع بالكحك والجو بدون ما تزود وزنك — بالعكس ممكن تنزل كمان 🔥

🎯 القواعد الذهبية في العيد
✔️ مسموح كحك… لكن بكميات محسوبة
✔️ مفيش أكل عشوائي طول اليوم
✔️ كل 3–4 ساعات وجبة
✔️ اشرب 2–3 لتر مية
✔️ امشي 20–30 دقيقة يوميًا
🍽️ نظام يومي في عيد الفطر
🕘 الفطار (بعد الاستيقاظ)
2 بيضة مسلوقة أو أومليت بدون زيت
شريحة توست أسمر
خيار + طماطم
قهوة أو شاي بدون سكر
👉 بديل:
زبادي يوناني + معلقة شوفان + قرفة
🕛 سناك (وقت الزيارات 👀)
1 قطعة كحك أو 2 بسكويت عيد
شاي أو قهوة بدون سكر
⚠️ أهم نقطة:
مفيش إعادة للكحك تاني في نفس اليوم
🕓 الغداء
150–200 جم بروتين:
فراخ مشوية / لحمة / سمك
طبق سلطة كبير
3–5 معالق رز أو نص رغيف بلدي
👉 ممنوع:
المقليات
الفتة الثقيلة
🕖 سناك خفيف
ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال)
أو
حفنة مكسرات (10–15 حبة فقط)
🕙 العشاء
علبة زبادي + خيار
أو
2 بيضة مسلوقة
أو
تونة لايت + سلطة
💥 نظام "الكحك الذكي"
بدل ما تحرم نفسك 👇
يوم 1: 1 كحك
يوم 2: 2 بسكويت
يوم 3: 1 كحك
يوم 4: راحة بدون حلويات
❌ أخطر 5 أخطاء في العيد
❌ "هبدأ بعد العيد"
❌ كحك طول اليوم
❌ شرب عصاير وسكريات
❌ أكل بدون جوع
❌ مفيش حركة
🔥 لو عايز نتيجة أقوى
اعمل كده:
صيام متقطع 14–16 ساعة
امشي بعد كل وجبة 10 دقايق
اشرب قرفة أو شاي أخضر
🎯 النتيجة المتوقعة
لو التزمت 👇
✔️ ثبات وزن أو نزول 1–2 كجم
✔️ بدون حرمان
✔️ بدون إحساس بالذنب

📢 أعلنت دار الإفتاء المصرية أن الحد الأدنى لزكاة الفطر لعام 2026 (1447هـ) هو 35 جنيهًا مصريًا عن كل فرد 💰📌 وهي تعادل تقر...
18/03/2026

📢 أعلنت دار الإفتاء المصرية أن الحد الأدنى لزكاة الفطر لعام 2026 (1447هـ) هو 35 جنيهًا مصريًا عن كل فرد 💰

📌 وهي تعادل تقريبًا 2.6 كجم من القمح
📌 ويجوز إخراجها نقدًا من بداية رمضان وحتى صلاة العيد

✨ والزيادة مستحبة للقادرين… لتوسيع العطاء وإدخال السرور على قلوب المحتاجين 🤍🌙

لا تنسوا زكاة الفطر 🌸

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Telephone

+201007679279

Website

http://tiktok.com/@dr.shahera

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Shahera Elsayed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Shahera Elsayed:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category