Heba Amer- Diet Art

Heba Amer- Diet Art Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Heba Amer- Diet Art, Nutritionist, Cairo.

اخصائيه التغذيه/هبه عامر
✨بنساعدك توصل لهدفك سواء عايز تخس او تزود وزنك او تحافظ علي صحتك
✨تغذيه علاجيه - انظمه بدون حرمان - دعم واستشارات مستمرة
✨صحه احسن تبدأ بتغذيه صح👌احجز نظامك الغذائي وابدأ التغيير الحقيقي💪
📱002-01066913957

15/02/2026

ازاي نتحكم في كميه الكافيين في رمضان ؟






14/02/2026

تجهيزات رمضان لصيام بدون تعب او ارهاق






بتحاول تخس بس مافييش نتيجه ؟بطنك مش راضيه تنزل ؟..المشكله ممكن تكون مش في الاكل !!! المشكله ممكن تكون في مقاومه الانسولي...
06/02/2026

بتحاول تخس بس مافييش نتيجه ؟بطنك مش راضيه تنزل ؟..
المشكله ممكن تكون مش في الاكل !!! المشكله ممكن تكون في مقاومه الانسولين ⚠️⚠️

📌 يعني إيه مقاومة إنسولين؟
يعني الخلايا بتبقى مش مستجيبة للإنسولين،
فالسكر بدل ما يدخل الخلايا 👉 يتخزن دهون 😞
والنتيجة بتكون:
1️⃣ زيادة وزن
2️⃣ تعب وإرهاق مستمر
3️⃣ نهم شديد للأكل وخاصة السكريات
4️⃣ صعوبة نزول دهون البطن
5️⃣ اضطرابات هرمونية وقد توصل لسكر النوع التاني

✨ بس الخبر الحلو؟
كل ده ممكن يتحسّن..
✅ الحل في 3 خطوات بسيطة:

1️⃣ الأكل الذكي 🍽️
زوّد في أكلك 3 حاجات أساسية:

✔️ بروتين في كل وجبة
(بيض – تونة – فراخ – زبادي يوناني)

✔️ دهون صحية
(زيت زيتون – مكسرات – أفوكادو)

✔️ كربوهيدرات محسوبة ومعقّدة
(شوفان – بطاطا – فريك – عدس)

⛔ وقلّل/ابعد عن:
السكر الأبيض – العصائر – المعجنات – المقليات

2️⃣ مكملات بتساعد فعلًا 💊
(وممكن تجي من الأكل مش شرط أدوية)
✔️ Magnesium
✔️ Omega-3
✔️ Chromium
✔️ Inositol
(خصوصًا في حالات تكيس المبايض)

3️⃣ الحركة حتى لو بسيطة 🏃‍♀️
✔️ 20 دقيقة مشي بعد الأكل
✔️ تمارين مقاومة 3 مرات أسبوعيًا

⚠️ مهم جدًا مع مقاومة الإنسولين تتابع الـ 5 قياسات دول:
1️⃣ ضغط الدم
2️⃣ السكر الصايم
3️⃣ الكوليسترول
4️⃣ الدهون الثلاثية
5️⃣ محيط الوسط
✨ مقاومة الإنسولين مش حكم مؤبد
هي رسالة من جسمك… ولو فهمتها صح، تقدر تصلّح كتير 💚ولو حابب نظام غذائي مخصوص علشانك ابعتلنا علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاك خطوه بخطوة 💌 💌




#تخسيس #خسارةالوزن

30/01/2026

صباحكو سعاده 💗 💗
خبز مناسب للو كارب والكيتو ومقاومه الانسولين وتكيسات المبايض
سهل جدا وسريع 👌👌
١ م ص بذر كتان
١ م ص بذور سمسم
نصف م ص قشور سيليوم
١ بيضه
ربع م صغيرة باكنج بودر
رشه ملح
رشه بذور للوجه( اختياري )
سعرات الرغيف كامل ١٠٤ كالوري
ودمتم بصحه 😍😍






#خسارةالوزن #تخسيس

صباحكو سعاده 🤍🤍🌱 البذور الصغيرة… هي سر الصحة!السمسم، حبة البركة، الشيا، الكتان… صغيرين في الحجم،لكن كبار في الفايدة! 👌ا...
28/01/2026

صباحكو سعاده 🤍🤍
🌱 البذور الصغيرة… هي سر الصحة!
السمسم، حبة البركة، الشيا، الكتان… صغيرين في الحجم،لكن كبار في الفايدة! 👌

اهم الفوئد :
السمسم: غني بالكالسيوم
يقوي العظام
ويحافظ على قلبك ❤️❤️

حبة البركة: يقوي المناعة ويخفف الالتهابات 🛡️

الشيا: غنيه بالألياف شعور بالشبع لفترة طويلة
وينظم السكر 💪

الكتان: غني بأوميجا 3 ويوازن الهرمونات 🌸

⚠️ السعرات عالية؟ أيوه! بس بكميات صغيرة هتاخدوا الفايدة من غير زيادة في الوزن.
مثال سريع:
ملعقة كبيرة سمسم ≈ 165 سعرة
ملعقة كبيرة شيا ≈ 65 سعرة
ملعقة كبيرة كتان ≈ 60 سعرة
ملعقة صغيرة حبة البركة ≈ 25 سعرة

نستخدمهم إزاي؟
رشة على السلطة 🥗
مع الزبادي أو الشوفان 🥣
في المخبوزات الصحية 🍞

📩 لو محتاج تعرف أفضل نوع وكمية حسب هدفك سواء تخسيس او زياده وزن ؟ ابعتلنا على الخاص وهنعملك خطه مناسبه لهدفك وحالتك الصحيه 💌💌






#السمسم



#خسارةالوزن
#تخسيس
#بذورالشيا

صباحكو سعاده 🤍🤍صباح الهمه والنشاط والتفاؤل ⚘️⚘️بطلتنا الجميله في دايت ارت من اجمل وانشط الحالات اللي اشتغلت معاها وحبيته...
24/01/2026

صباحكو سعاده 🤍🤍
صباح الهمه والنشاط والتفاؤل ⚘️⚘️
بطلتنا الجميله في دايت ارت من اجمل وانشط الحالات اللي اشتغلت معاها وحبيتها ..مميزة بنشاطها وسرعه تنفيذها للوصفات ماشاء الله عليها
السن :٥٠سنه
الحاله الصحيه :ضغط وانزلاق غضروفي وارتفاع كوليستيرول وارتفاع دهون الدم الثلاثيه وسمنه
النتيجه :تحسن في الحاله الصحيه ونزول في الوزن والمقاسات ماشاء الله لاقوه الا بالله سعيده جدا بوصولك للوزن اللي بتتمنيه 🥰🥰

ولو انت كمان حابب تكون بطل من ابطال دايت ارت ابعتلنا رساله علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاك خطوه بخطوة 💌💌





راحتكو النفسيه وثقتكو هي جزء من اولوياتنا في Diet Art 🤍🤍ولو انت محتاج نظام غذائي مخصوص مناسب لحالتك الصحيه ابعتلنا رساله...
23/01/2026

راحتكو النفسيه وثقتكو هي جزء من اولوياتنا في Diet Art 🤍🤍
ولو انت محتاج نظام غذائي مخصوص مناسب لحالتك الصحيه ابعتلنا رساله علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاك خطوه بخطوه 💌💌





#تغيير #خسارةالوزن #تخسيس

21/01/2026

صباحكو سعاده 💗 💗
شوربه العدس من مطبخنا المصري الاصيل بس بطريقه صحيه 💯💯
من الشوربات المفضله في فصل الشتاء 😋😋 بس نتعلم ناكلها بطريقه صحيه ولذيذة 👌👌

ولو انت محتاج نظام غذائي مخصوص عشانك ومناسب لحالتك الصحيه ابعتلنا علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاك خطوه بخطوه 💌💌





يسعدني وصولك للوزن اللي بتتمنيه 😘😘 من وزن ٩٥ الي وزن ٧٥ كيلو ✌️✌️ولسه مكمليين 💪💪ولو انتي حابه نظام غذائي مخصوص علشانك تو...
19/01/2026

يسعدني وصولك للوزن اللي بتتمنيه 😘😘 من وزن ٩٥ الي وزن ٧٥ كيلو ✌️✌️ولسه مكمليين 💪💪

ولو انتي حابه نظام غذائي مخصوص علشانك تواصلي معانا علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاكي خطوه بخطوة🤍🤍

٠٠٩٦٦٥٦٥٦٣٢٧٤٠ / ٠٠٢٠١٠٦٦٩١٣٩٥٧


#تخسيس #خسارةالوزن #تغيير

صباحكو سعاده 💗 💗 كتير من الناس بتقول"أنا مش باكل وبتخن!""مهما أعمل دايت الوزن مش راضي ينزل!"وساعات السبب بيكون الغدة الد...
19/01/2026

صباحكو سعاده 💗 💗
كتير من الناس بتقول
"أنا مش باكل وبتخن!"
"مهما أعمل دايت الوزن مش راضي ينزل!"
وساعات السبب بيكون الغدة الدرقية ⚠️

📌 الغدة الدرقية هي المسؤولة عن سرعة الحرق في الجسم 🔥
🔹 لو الغدة كسولة (خمول الغدة):
❌ الحرق يقل
❌ الوزن يزيد
❌ تعب وكسل
❌ إمساك
❌ تساقط شعر وبرودة دايمًا

🔹 لو الغدة نشيطة زيادة:
⚠️ الحرق يعلى
⚠️ الوزن ينزل بسرعة
⚠️ خفقان قلب
⚠️ توتر ورعشة

📌 طيب ايه الحل ؟؟
✔️ تحليل TSH + T3 + T4
✔️ علاج مظبوط تحت إشراف طبي
✔️ أكل متوازن (مش حرمان)
✔️ حركة حتى لو مش رياضة عنيفة
✨ لما الغدة تتظبط…
الحرق يتحسن
والوزن يبدأ يستجيب 👌
📣 لو حاسة إن وزنك مش طبيعي رغم محاولاتك
اعملي التحاليل واطمني ❤️
ولو حابه نظام غذائي مخصوص علشانك ابعتيلنا علي الماسنجر الخاص بالصفحه وهنكون معاكي خطوه بخطوة 😍😍


صباحكو سعاده 💗 💗 من اكتر اطباق الفطار اللي بحبها ودايما بدخلها في الدايت لل clients بتوعي 😋😋 مناسب للكيتو واللو كارب اوم...
17/01/2026

صباحكو سعاده 💗 💗
من اكتر اطباق الفطار اللي بحبها ودايما بدخلها في الدايت لل clients بتوعي 😋😋 مناسب للكيتو واللو كارب
اومليت السبانخ والماشروم 🤍🤍
المكونات :
٢ بيض
٢ م ص زيت زيتون
١ كوب سبانخ
نصف كوب ماشروم
٢ م ك بصل
١٥ جرام جبنه موتزاريلا طبيعي
+ ١ كوب سلطه ورقيات
سعرات الوجبه كامله ٣٣٠ كالوري

ولو حابيين نظام غذائي مناسب ليكو ابعتولنا رساله وهنساعدكو خطوه بخطوة 💌💌

#تنحيف

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heba Amer- Diet Art posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category