04/11/2025
ليه بنزيد في الوزن لما ناكل سكريات أو دقيق ابيض؟ 🤔
خصوصًا لو عندك مقاومة إنسولين أو Metabolic Syndrome؟
الموضوع مش سعرات بس… الموضوع هرمونات وتنظيم داخلي للجسم.
خلّيني أبسّطها👇
لما ناكل سكريات أو دقيق أبيض، سكر الدم بيرتفع بسرعة.
الجسم يقوم بإفراز الإنسولين علشان يدخل السكر للخلايا ويقلله في الدم.
✨ لكن هنا النقطة المهمة:
الإنسولين هو هرمون تخزين… مش حرق.
يعني لما الإنسولين يعلى = الجسم يدخل في وضع تخزين دهون.
ومع تكرار ده يوميًا (عيش – مكرونة – فطائر – حلويات):
الخلايا تبدأ ترفض الإنسولين وما تستجيبش له كويس.
وده اللي بنسميه: مقاومة الإنسولين.
واللي بيحصل بعدها هو سلسلة من الآثار:
• الجسم يفرز إنسولين أكتر
• معدل الحرق يقل
• تخزين الدهون يزيد
• والجوع يفضل مفتوح طول اليوم 🔄
بمعنى بسيط:
ممكن تكون بتاكل نفس الكمية… بس جسمك بقى بيخزن أكتر ويحرق أقل.
---
الحل مش إنك تمنع أكل أو تجوع نفسك ❌
الحل إنك تنظم الإنسولين ✅
وده يتم عن طريق:
1️⃣ اختار كربوهيدرات معقدة زي الشوفان، البطاطا، الأرز البني، والحبوب الكاملة
2️⃣ قلل الدقيق الأبيض والمخبوزات والسكريات
3️⃣ كل بروتين + ألياف في كل وجبة
4️⃣ حركة يومية ولو 30 دقيقة مشي 🚶♀️
---
السر الحقيقي لخسارة الوزن مش الجوع…
السر إنك تنظم هرموناتك. 💛
ماتنسوش اللايك والشير وتابعنا علشان تفهم جسمك وتخس صح ✨
