Eman Gamal

Eman Gamal "

موثوق 🇸🇦للاعلانات دايركت
دكتورة ومدربة صحة👩‍⚕️بساعدكم ان الصحة تكون صحية 🍏وتخسروا وزن طبيعي
مع مراجعات بسيطة للأجهزة والإلكترونيات 📱 بتسهل حياتك✨ ✨الدكتورة إيمان جمال
١٢ سنة خبرة في التثقيف الصحي إيمان جمال صيدلانية ومدربة صحية معتمدة وصانع محتوى طبي واحدة من أفضل المؤثرين الطبيين المصريين ، ولدت في محافظة القاهرة في 21 يونيو 1986 حاصلة على درجة الماجستير في الكيمياء العضوية من جامعة القاهرة دبل

وم في التغذية السريرية ودبلوم في التغذية الرياضية في التجميل وتكوين الأدوية الصيدلانية. مع أكثر من 20 برنامجًا تلفزيونيًا متعلقًا بالصحة مثل (صباح الكير يا عرب - السفيرة عزيزة - هيّا بس رضوى الشربيني) بالتعاون مع أكبر العلامات التجارية العالمية المهتمة بأسلوب الحياة مثل (ستاربكس ، تيم هورتنز ، سنتر بوينت و DKNY) التعاون مع أكبر العلامات التجارية العالمية المهتمة بالصحة مثل (دايسون لتنقية الهواء ، صيدليات النهدي ونستله) التعاون مع أكبر العلامات التجارية العالمية المهتمة بالتكنولوجيا مثل (سوني ، أنكر) شاركت في العديد من التغطية الإعلامية الهامة مالك الموقع دكتور ميديا ​​بالتعاون مع أكثر من 300 طبيب في تخصصات مختلفة بالمملكة العربية السعودية IA و 100 طبيب في الوطن العربي. وكان آخر تعاون كان عبارة عن سلسلة من مقاطع الفيديو في رمضان لمناقشة بعض الأمراض وكيفية علاجها والوقاية منها و مؤلفه كتاب (منزل مليء بالفراولة) "إلى كل تاء تأنيث طفلةً كنتِ أو فتاةً أو أُمًّا أو زوجةً أو حتى جدةً حنونة تضم إلى صدرِها أحفادَها، صِحَّتُكِ تأتي أولًا. كيفية التغذية الصحيَّة الصحيحة للأنثى من الولادة حتى سن الأمل، وكيفية المحافظة على توازن الهرمونات والتغذية الإيجابية السليمة.

27/04/2026

العلاقة الصحية بتقوّيك… التعلّق بيستنزفك.

لو وجود الشخص بيخليك ثابت ومطمن، دي علاقة.
لو غيابه بيكسّرك ووجوده بيقلقك، ده تعلّق.
واحدة من اروع الحلقات في تشخيص مؤجل مع محمد بربري
#الرياض

26/04/2026

‏القُرآن اختصر طبع الإنسان في كلمة واحدة: هلوع.
‏بس المعنى أعمق من مجرد كلمة.
‏الهلوع هو الشخص اللي بيتوتر بسرعة، مابيعرفش يصبر، ودايمًا عايز أكتر.
‏لو اتعرّض لابتلاء، ينهار فورًا، ولو ربنا رزقه، يتشبّث بالنِّعمة كأنه خايف يخسرها.
‏الكلمة دي تلخّص إن الإنسان بطبعه ما بين الجزع وقت الشدّة، والبُخل وقت الراحة.
‏لكن القُرآن بعدها على طول بيقول: “إلا المُصلّين”.
‏وده معناه إن اللي قلبه متعلق بربنا في الصـلاة بيتربّى على الصبر لما الدنيا تضيق، والعطاء لما الخير يزيد.
‏الهلع مش مجرد طبع، هو حالة في القلب، وعلاجها مش بالفُلوس ولا بالمكانة، لكن بالقرب من ربنا، وبالذِكر اللي يطمن القلب.
‏في النهاية، القلب الهلوع يفضل عايش بين الخوف والطمع، لكن القلب اللي عرف طريق ربنا، بيهدى… وبيسكن… وبيبقى كريم ومطمّن مهما حصل.
@إشارة

يا اهلا وسهلا بصيف و سلطات الصيف سلطة الفاصوليا الخطيرة ألوانها حلوة، طعمها فريش، وتنفع كوجبة غدا خفيفة أو meal prep لعد...
25/04/2026

يا اهلا وسهلا بصيف و سلطات الصيف

سلطة الفاصوليا الخطيرة ألوانها حلوة، طعمها فريش، وتنفع كوجبة غدا خفيفة أو meal prep لعدة أيام.
فكرتها إنها بتجمع بين البقوليات + الخضار + زيت الزيتون + الليمون + الأعشاب، فبتدي إحساس بالشبع من غير ما تكون تقيلة.

المكونات
حمص مسلوق أو معلب ومغسول كويس
فاصوليا بيضا / كانيليني مغسولة كويس
خيار مكعبات
طماطم شيري أو طماطم عادية مقطعة
فلفل أحمر مكعبات
بصل أحمر شرايح رفيعة
زيتون كالاماتا أو زيتون أسود
جبنة فيتا أو بديل فيتا نباتي
بقدونس مفروم نعناع فريش
زيت زيتون
عصير ليمون
خل أحمر أو خل تفاح
فص ثوم مبشور
مستردة ديجون، اختياري
أوريجانو
ملح وفلفل أسود
الصوص
اخلطي:
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
عصير ليمونة
ملعقة كبيرة خل فص ثوم مبشور
ملعقة صغيرة مستردة
ملعقة صغيرة أوريجانو
ملح وفلفل
وتتحط على السلطة وتتركيها 15–20 دقيقة عشان الطعم يدخل في المكونات.
السعرات الحرارية تقريبا لو طبق متوسط ٣٩٠ سعره ولو قللتي الزيت والجبنة ٣٠٠ سعر

مناسبة لمين؟
مناسبة جدًا لـ:
الناس اللي عايزة وجبة مشبعة وسريعة
اللي بيشتغلوا وعايزين lunch box صحي
اللي عايزين يزودوا الألياف في أكلهم
اللي بيحبوا أكل البحر المتوسط
النباتيين،
الناس اللي بتحاول تقلل اللحوم وتدخل بروتين نباتي أكتر

مناسبة بحذر لـ:
مرضى القولون العصبي أو اللي بيتعبوا من البقوليات
مرضى الضغط: اختاري زيتون وفيتا أقل ملحًا
اللي عندهم مقاومة إنسولين أو تكيس: تنفع، لكن خلي الكمية محسوبة، وزودي بروتين جنبها لو محتاجة شبع أطول
اللي بيتبعوا دايت قليل الكارب: دي مش low-carb لأنها فيها بقوليات

ليه تعتبر اختيار صحي؟
لأنها قريبة من نمط أكل البحر المتوسط، اللي بيعتمد على الخضار، البقوليات، زيت الزيتون، الأعشاب، وتقليل الأكل شديد التصنيع. جمعية القلب الأمريكية تذكر أن نمط البحر المتوسط يشمل استخدام زيت الزيتون ويركز على مكونات نباتية صحية، كما تشير إلى أن البقوليات ضمن النظام الصحي للقلب وقد تساعد في تحسين الكوليسترول ضمن نمط حياة صحي

الخلاصة:
دي مش “سلطة دايت” مملة. دي وجبة كاملة، فريش، ملونة، مشبعة، وتنفع جدًا للي عايز ياكل صحي من غير ما يحس إنه محروم.
#تغذية

يوم جديد غارقون في النعم بقالي فترة بقف كثير عن الوجه دة في سورة الإسراء ربنا بيحط قاعدة واضحة جدًا لفهم الحياة:في ناس ع...
21/04/2026

يوم جديد غارقون في النعم بقالي فترة بقف كثير عن الوجه دة
في سورة الإسراء ربنا بيحط قاعدة واضحة جدًا لفهم الحياة:

في ناس عايشة للدنيا بس… عايزة فلوس، نجاح، شهرة، أي مكسب سريع.
النوع ده ربنا ممكن يديه فعلًا… بس مش كله، ومش لأي حد، وبالقدر اللي هو شايفه. يعني الدنيا مش مفتوحة بعشوائية، ولا النجاح فيها دليل إن ربنا راضي.

وفي المقابل، في ناس تانية عايشة لهدف أكبر… عايزة الآخرة، بس مش بالكلام، بالسعي الحقيقي. نية واضحة، شغل حقيقي، وإيمان. دول ربنا بيقول إن سعيهم “مشكور”… يعني مجهودهم مش بيضيع، وبيتحسب لهم وبيُبارك فيه.

وبعدين تيجي الجملة الأهم:
“كُلًّا نُّمِدُّ هَٰؤُلَاءِ وَهَٰؤُلَاءِ مِنْ عَطَاءِ رَبِّكَ”

يعني إيه؟
يعني ربنا بيدي الاتنين… اللي عايز الدنيا، واللي عايز الآخرة.
الاتنين ممكن يبقوا ناجحين، الاتنين ممكن يبقى عندهم فلوس، الاتنين ممكن شكلهم من برّه “وصلوا”.

بس الحقيقة مش هنا.

العطاء في حد ذاته مش دليل.
مش دليل حب… ومش دليل رضا… ومش دليل إنك صح.

لأن الفرق الحقيقي مش في اللي إتاخد…
الفرق في “إنت عايش ليه؟”

في واحد خد الدنيا وخلاص… وانتهت عند كده.
وفي واحد خد الدنيا، بس كانت وسيلة لحاجة أكبر… فربح الاتنين.

الفكرة كلها إن الدنيا مش هي المقياس.
ولا الفقر معناه إنك بعيد… ولا الغنى معناه إنك قريب.

المقياس الحقيقي:
إنت كنت رايح فين… وبتسعى ليه.
انتوا كان يومكم ازاي ؟؟

18/04/2026

تشخيص مؤجل وحلقة الاسبوع دة مع الاكثر من رائع احمد ابراهيم حقيقي استفدت واتعلمت منه جدااا
حلقة تعفن الدماغ وازاي السوشيال ميديا بتدمر حياتنا من غير ماناخد بالنا

مع الاجواء الحالية في الرياض دلوقتي نقدر نقول welcome back ya emooالحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات رجعنا لركوب الخيل تا...
17/04/2026

مع الاجواء الحالية في الرياض دلوقتي نقدر نقول welcome back ya emoo
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات رجعنا لركوب الخيل تاني بس رجعة حلوة باذن الله
لو هقول علي رياضة واحدة بس افضل اعملها طول عمري هتبقي ركوب الخيل وبس
#الرياض

الناس اللي في حياتك بتشكّلك أكتر ما تتخيلطريقة تفكيرهمكلامهمطموحهمحتى خوفهم… بيتسرّب لكلو دايرتك بتشتكي… هتشتكيلو بتأجل…...
16/04/2026

الناس اللي في حياتك بتشكّلك أكتر ما تتخيل
طريقة تفكيرهم
كلامهم
طموحهم
حتى خوفهم… بيتسرّب لك

لو دايرتك بتشتكي… هتشتكي
لو بتأجل… هتأجل
لو واقفة… هتفضل مكانك

الموضوع مش قوة إرادة بس
الموضوع بيئة كاملة بتشدك لورا

اختار ناس:
– بتتعب على نفسها
– عندها هدف واضح
– بتدعمك لما تقع
– بتزقّك لفوق مش تهديك لتحت

مش مطلوب تبقى زيهم
بس لازم تبقى حواليهم

لأن مع الوقت…
هتبقى نسخة من أقرب الناس ليك

فا اختارهم صح
عشان حياتك مش مساحة تجارب

13/04/2026

⁨ القانون رقم اربعة من قوانين الطبيعة البشرية
دة كتاب للمؤلف روبرت جرين بيتكلم ازاي نفهم الناس ونعرف نتعامل معاهم
دة سلسلة جديدة لو بتكسلوا تقرأوا انا هقرا وافهمكوا 😂😂
الكتاب انا اشتريته من مكتبة جرير في الرياض
‪‬
#الرياض⁩⁩

في ضيافة سمو الاميرة سرى ال سعود حدث اكثر من رائع يجمع بين الاستدامة والإبداع والعمل الإنساني .
12/04/2026

في ضيافة سمو الاميرة سرى ال سعود حدث اكثر من رائع يجمع بين الاستدامة والإبداع والعمل الإنساني .

12/04/2026

يومي في الرياض لتقليل الالتهابات..
عادات بسيطة بتبني روتين كبير..
كل التفاصيل دة هتلاقوها في كتابي كيف تتخلص من الالتهابات في ٣٠ يوم فقط
الحاجات دي شكلها عادي…
بس هي اللي فرّقت معايا فعلًا
وهتفرق معاكوا جداا

وأنا بكتبها كلها بطريقة منظمة…
علشان أي حد يقدر يمشي عليها

لأن الموضوع مش يوم…
الموضوع نظام

واللي بتصلّحه بدري… بيوفّر عليك كتير بعدين
#الرياض #الالتهابات ⁩⁩

11/04/2026

اضطراب الشخصية الحدية
واحدة من اروع الحلقات في بودكاست تشخيص مؤجل
مع حسام هيكل

11/04/2026

القانون رقم ثلاثة من قوانين الطبيعة البشرية
دة كتاب للمؤلف روبرت جرين بيتكلم ازاي نفهم الناس ونعرف نتعامل معاهم
دة سلسلة جديدة لو بتكسلوا تقرأوا انا هقرا وافهمكوا 😂😂
الكتاب انا اشتريته من مكتبة جرير في الرياض

#الرياض⁩

Address

Cairo

Website

https://www.tiktok.com/@dr_emangamal

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eman Gamal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eman Gamal:

Share