Mom Diaries

Mom Diaries we are a team of drs and mothers who will be always here for you Mom diaries is the place where a psychological, emotional, and behavioral construct.

Mom Diaries is intending to be every mother comfort zone where you find support without judging, answers to your questions in a simple form using the most trusted updated MEDICAL REFERENCES. Mom diaries is the place that offer you all answers of your questions depending on the most credible and updated references as mom diaries content is written by doctors who experienced motherhood. It's what's familiar to you and what feels safe—your regular habits and routines. where you avoid judgement and experience low levels of stress and anxiety. mom diaries is the comfort zone of each mom. We believe that mothers together can support each others, make changes, make lives better and happier. Mom diaries is the place where mothers can share thier experiences together and support each other. Together supporting each other and make motherhood easier, Join us, be a family member at www.momdiaries.org

- أما أنا عملتلك صينية بطاطس هتاكُل صوابعك وراها = عارفها ما انتي أكلتهالي الأسبوع اللي فات - إيه ده وصوابعك لسة معاك ؟ ...
09/11/2025

- أما أنا عملتلك صينية بطاطس هتاكُل صوابعك وراها
= عارفها ما انتي أكلتهالي الأسبوع اللي فات
- إيه ده وصوابعك لسة معاك ؟ إيه مالك ؟!
= مش عاجبني اللي بتعمليه ده
- إيه مش عاجبك طبيخي ؟!
= إنتي فهماني كويس .. النهاردة مش الدور على وفاء في المطبخ ؟
- لااا .. الكلام ده كان زمان قبل أنا ما أجي هِنا ، أنا سيبتك بس إسبوعين عشان كنت لسة عروسة مِن هِنا ورايح أنا المسؤولة عن كل شؤون البيت
= بس أنا مش موافق
- أرجوك يا حمدي أنا عارفة بعمل إيه
= طب أحِب أعرف معاكي
- يا حمدي دي مسألة حساسة .. أنا بدخولي البيت هِنا لازم الأولاد يحسوا بتغيير لازم يحسوا إني ريَحتهم ، أنا عارفة إنك مش عاوز تتعبني لكن صدقني أنا هكون تعبانة أكتر لو الأولاد حسوا إني مراة أب زي اللي بيشوفوها في الأفلام بتخلي ولاد جوزها يكنسوا ويمسحوا ويطبخوا
= إنتي هترجعي الشغل بعد كام يوم يا صفاء ؟
- تلات أيام
= وهتخرجي مِن الشغل الساعة كام كل يوم ؟
- الساعة تلاتة وساعات بتوصل لخمسة ما انت عارف !
= وبعد ما ترجعي مِن الشغل هتجهزي الأكل وتشوفي الغسيل وتنضيف البيت ولا هتعملي الحاجات دي قبل ما تنزلي ؟!
- متشغلش نفسك أنا هدبرها
= وإذا مادبرتيهاش ؟!
- مش فاهمة ! أنا في إمتحان ؟!
= أنا أقولك إذا مادبرتيهاش هتبقي مراة أب
- إيه الألغاز دي ؟!
= مش ألغاز ولا حاجة ، إنتي عارفة كويس إن شغل البيت مقسم علينا كلنا على مدار الأسبوع وإنتي قررتي مِن النهاردة إنهاء تقسيم العمل ده .. وهتقومي بشغلنا كله مش كده ؟!
- أيوة
= بعد كده هنتعود على كده ولو رجعتي مِن الشغل تعبانة وماعملتيش اللي عودتينا عليه هنطالبك بِه وهتبقي مراة أب
- أيوة بس مِن هِنا ورايح لازم الأولاد يتفرغوا لمذاكرتهم ، إن مكانش المذاكرة يكون للفسح يكون للعب .. ثم أنا كمان ماقبلش إن جوزي يمِد إيده في أي حاجة خاصة بالبيت وأنا موجودة !
= صدقيني يا صفاء اللي حصل ده واللي أجبرتنا عليه ظروفنا اللي كنا فيها أفاد الأولاد أكتر وغرس في نفوسهم إن كل واحد لازم يعتمد على نفسه .. أنا عمري ما قولت لحد منهم ذاكر وإنتي شايفة أد إيه هما متفوقين في دراستهم
- فعلًا أنا لاحظت كده
= ده مش كده وبس ده تقسيم الشغل خلق بينا إحساس قوي ببعض .. مِن حوالي شهرين وفاء عيت يومين وكان عليها الدور في المطبخ وأنا داخل المطبخ أعمل شغلها صلاح سبقني وإتحٰـ ـانقنا مع بعض عشان يعمل شغل وفاء
- ده إحساس كويس أوي وانت اللي ليك الفضل فيه لإنك علمتهم زي ما ياخدوا لازم يدوا وبديت بنفسك
= صدقيني يا صفاء تَحمُّل المسؤولية بيصلب عود البني آدم
ده أحيانًا الأولاد بقوا يتصرفوا في شؤون حياتهم ومش منتظرين حد يقولهم أعملوا ده وما تعملوش ده
- أيوة بس انت كده بتكبرهم قبل الأوان .. الأولاد محتاجين اللي يقف جمبهم ويفهمهم خصوصًا في السِن ده !
= أهو ده اللي أنا عايزه منك .. مش عايز لا صينية بطاطس ولا حلة ملوخية مؤكد هلاقي طباخ وماتزعليش مِني أحسن مِنك
- بقى كداااا ؟!
= أنا بتكلم جد .. لكن مش مِن السهل أبدًا ألاقي لأولادي أم أو أخت كبيرة تقف جمبهم وتفهمهم .. مش تشغل نفسها بالطبيخ والغسيل !
- ما تتصورش يا حمدي أنا بحِب الأولاد أد إيه
= مش وفاء وصلاح هُما بس اللي محتاجنلك ، أنا كمان محتاجلك يا صفاء محتاجلك تملي فراغ عَشر سنين ، الحكاية مش حكاية أكل أو شُرب ، غلطان اللي قال أقرب طريق لقلب الراحٖل معدته .. أقرب طريق لقلب الراحٖل عقله
"أبنائي الأعزاء شكرًا - ١٩٧٩"

قوليلنا على تركة من تركاتك بتعمليها ..تسهل تحضير اللانش بوكس الصبح .. و فيدي ام لايصة🫣🫣 #اسئلةـعشوائية
07/11/2025

قوليلنا على تركة من تركاتك بتعمليها ..تسهل تحضير اللانش بوكس الصبح .. و فيدي ام لايصة🫣🫣
#اسئلةـعشوائية

07/11/2025

قوليلنا بتعملي ايه في الويك اند .. و فيدي ام لايصة🫣🫣
بنهتم بشعرنا و بشرتنا 🛀🧖و لا بنقضي
🧑‍🍳🧑‍🍳وقت مع الولاد🙇 ..ولا زيارات عائلية🧑‍🤝‍🧑 ..ولا اكل الاسبوع و التنظيف العميق ولا بنكمل الكورسات اللي بدأناها 🧑‍🏫🧑‍🎓عشان نطور نفسنا
#اسئلةـعشوائية

Mom Diaries is intending to be every mother comfort zone where you find support without judging, answers to your questions in a simple form using the most trusted updated MEDICAL REFERENCES. we are a team of drs and mothers who will be always here for you

عشان لما الامهات تبرأ لعيالها اما يهرتلوا بالكلام محدش يلومهم و الا هيبقوا زي ترامب كدة😂
27/04/2025

عشان لما الامهات تبرأ لعيالها اما يهرتلوا بالكلام محدش يلومهم و الا هيبقوا زي ترامب كدة😂

عيد الحب - 14 فبراير ❤️الحب مش بس بين الأزواج، الحب بين الأم وأطفالها هو أجمل وأهم حب في الدنيا! 🥰👩‍👧‍👦📌 في يوم الحب، مش...
13/02/2025

عيد الحب - 14 فبراير ❤️

الحب مش بس بين الأزواج، الحب بين الأم وأطفالها هو أجمل وأهم حب في الدنيا! 🥰👩‍👧‍👦

📌 في يوم الحب، مش لازم الهدايا الكبيرة، أحيانًا كلمة حلوة أو حضن دافئ بيكون ليهم تأثير أقوى بكتير! 💖

إزاي تعبرين عن حبك لطفلك؟
✅ وقت خاص: اقضي وقت خاص مع طفلك حتى لو 10 دقايق، احكي له قصة أو اسمعي مشاعره.✅ كلمات إيجابية: قولي له كل يوم قد إيه بتحبيه وقد إيه هو مميز في حياتك.✅ التواصل الجسدي: الحضن، القبلة، ولمسة الحنان بتوصل المشاعر أكتر من أي كلام.✅ الاهتمام بتفاصيله: حاولي تفهمي احتياجاته ومخاوفه وتساعديه يحس بالأمان.✅ المفاجآت البسيطة: ورقة مكتوبة فيها كلمة حلوة في شنطته أو وجبة مفضلة ممكن تفرق معاه.

💡 لمسات الأم المحبة مش بس لأطفالها، لكن للبيت كله! دي فرصة نحسس كل اللي حوالينا بالحب، من خلال تزيين البيت بلمسات بسيطة أو حتى إعداد وجبة مميزة للعيلة كلها. 🏡💖

📌 مجتمعنا بيحتفل بعيد الحب، وأطفالنا هيتعرضوا لمفاهيم مختلفة، فالأفضل إننا نكون إحنا مصدرهم الأساسي لفهم الحب بمعناه الصح! الحب مش بس مشاعر بين شخصين، لكنه اهتمام، رعاية، وعطاء بدون مقابل. 💕

📢 شاركينا، إيه الطريقة اللي بتعبري بيها عن حبك لعيلتك؟ 💬😍

📅 اليوم العالمي للإنترنت الآمن - 6 فبراير 🌐إزاي نحمي أطفالنا من مخاطر الإنترنت؟ 🤔📱📌 التكنولوجيا بقت جزء من حياتنا، لكن م...
06/02/2025

📅 اليوم العالمي للإنترنت الآمن - 6 فبراير 🌐

إزاي نحمي أطفالنا من مخاطر الإنترنت؟ 🤔📱

📌 التكنولوجيا بقت جزء من حياتنا، لكن مع التطور ده، لازم نحافظ على أمان ولادنا ونوعيهم إزاي يستخدموا الإنترنت بشكل آمن. 🛡️👶

5 نصائح تحمي طفلك من مخاطر الإنترنت:
✅ التحدث مع الطفل: خليكي دايمًا صديقته، واسأليه بيستخدم الإنترنت في إيه، ومن بيتواصل معاه.✅ تحديد وقت الشاشة: مش كل الوقت لازم يكون أونلاين، حاولي تحددي له وقت مناسب للألعاب والتصفح.✅ استخدام أدوات الرقابة الأبوية: التطبيقات دلوقتي بتسمحلك تتحكمي في المحتوى اللي بيشوفه طفلك.✅ توعيته بالمحتوى غير المناسب: علميه إنه مش كل حاجة على الإنترنت صح، ولازم يكون عنده تفكير نقدي.✅ عدم مشاركة البيانات الشخصية: مهم جدًا يعرف إن مشاركة معلوماته الشخصية ممكن تكون خطر عليه.

👩‍👧‍👦 دورك كبير في إنك تحمي طفلك وتوعييه، شاركينا تجربتك! إزاي بتتعاملي مع استخدام ولادك للإنترنت؟ 💬✨

📅 اليوم العالمي للسرطان - 4 فبراير 🎗️يا ترى إزاي ممكن نحمي نفسنا وأسرتنا من خطر السرطان؟ 🤔📌 الحقيقة إن 40% من حالات السر...
05/02/2025

📅 اليوم العالمي للسرطان - 4 فبراير 🎗️

يا ترى إزاي ممكن نحمي نفسنا وأسرتنا من خطر السرطان؟ 🤔

📌 الحقيقة إن 40% من حالات السرطان ممكن الوقاية منها عن طريق اتباع عادات صحية سليمة! وده معناه إن كل أم ليها دور كبير في حماية نفسها وأسرتها 💪❤️

إزاي تقللي من خطر الإصابة بالسرطان؟✅ الأكل الصحي: زودي فيتاميناتك، وكثري من الخضار والفواكه، وقللي الأكل المعالج والمقليات.✅ الرياضة والحركة: حتى المشي اليومي يحسن المناعة ويقلل مخاطر الأمراض المزمنة.✅ تجنبي التدخين والتعرض للمواد الكيميائية: سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.✅ الفحص المبكر: اعملي فحوصات دورية، خصوصًا للكشف عن سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.

💡 معلومة تهمك: الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، فلو لسه في مرحلة الرضاعة، دي فائدة إضافية ليكِ ولطفلك! 🤱💙

👩‍👧‍👦 كأم، دورك مش بس تحمي نفسك، لكن كمان تعلمي ولادك العادات الصحية اللي تحميهم على المدى البعيد. 🌱

📢 شاركينا رأيك! إيه العادات الصحية اللي بتطبقيها مع أسرتك؟ 🤔✨

يا أستاذ سلطان.. البيوت عايزة اللي يشيل المسؤولية مش بس يتفرج!" 🤣يا رجالة، الأمومة مش هزار، دي مسؤولية وتعب وشغل بيت فوق...
27/01/2025

يا أستاذ سلطان.. البيوت عايزة اللي يشيل المسؤولية مش بس يتفرج!" 🤣

يا رجالة، الأمومة مش هزار، دي مسؤولية وتعب وشغل بيت فوق طاقة أي أم لوحدها! لو عايزين البيت يفضل فيه ضحك وبهجة، تعالوا نشيل مع بعض:

غسل المواعين 🍽️: شوفت المواعين في الحوض؟ ساعد و اغسل منها شوية هتلاقي وش المدام منوّر.
مذاكرة الأولاد 📚: حتى لو ربع ساعة، الولاد هيفرحوا بيك، والأم هتحس إن في شريك حقيقي معاها.
تسوق الطلبات 🛒: إمّا تنزل بنفسك أو على الأقل شارك في تجهيز اللِّستة واختيار الحاجات.
تنظيم وترتيب 🧹: لو شفت حاجة مش في مكانها، رجعها وخلّي المدام تحس إنك سنَد مش عبء.
كلمة السر: الاستمرار. مرة ولا اتنين مش كفاية! خليها عادة يومية أو أسبوعية، عشان أم العيال تفضل مبتسمة وتلاقي وقت تهتم بنفسها شوية.

لو إنتي اللي بتقرّي البوست ده يا مدام، اعملي منشن لجوزك وقولي له: "يا أستاذ سلطان.. البيت عايزك معانا مش بس متفرج!" ✨❤️

#أمومة

بوست: بعد الثلاثين.. صحتِك أولويتك يا ماما! 💕يمكن الدنيا بتشغلك بين شغل وأولاد ومسؤوليات، بس حقيقي جسمك بيبدأ يتغير بعد ...
26/01/2025

بوست: بعد الثلاثين.. صحتِك أولويتك يا ماما! 💕
يمكن الدنيا بتشغلك بين شغل وأولاد ومسؤوليات، بس حقيقي جسمك بيبدأ يتغير بعد التلاتين وبيحتاج رعاية من نوع خاص. عشان تفضلي في أحسن حال:

الكالسيوم وفيتامين د 🥛☀️
بعد سن الـ30، تزداد أهمية دعم العظام لتقليل خطر هشاشة العظام مع التقدم في العمر.
ركّزي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم (زي منتجات الألبان والسبانخ) وخدي فيتامين د إما بالتعرض للشمس أو بالمكملات حسب وصف الطبيب.

الفحوصات الدورية 🩺🔎

اعملي فحص شامل مرة سنويًا (ضغط الدم، سكر الدم، نسبة الكوليسترول).
متابعة دورية لصحة الثدي (ممكن بدء الماموجرام بعد استشارة الطبيب)، والاهتمام بعمل مسحة عنق الرحم (Pap smear) للاطمئنان.

العناية بالهرمونات ⚖️🌸

التغيرات الهرمونية ممكن تأثر على المزاج والدورة الشهرية.
تابعي مع طبيبك لو حسّيتي بأي أعراض غير معتادة زي عدم انتظام الدورة أو تقلبات مزاجية شديدة.

الوزن الصحي 🍏🏃‍♀️

معدل الحرق بيقل شوية، فمهم تحافظي على نظام غذائي متوازن مع حصة من البروتينات والخضراوات والفواكه.
حاولي تمارسي رياضة بسيطة أو حتى تمشي نص ساعة في اليوم او ارقصي على اغاني بتحبيها

العناية بالصحة النفسية 💭💕

أوقات الضغوط تزيد مع كبر الأولاد أو متطلبات الشغل.
خدي وقت لنفسك، جرّبي التأمل أو اليوغا أو أي هواية بتحبيها، وتواصلي مع طبيب نفسي أو أخصائي لو حسّيتي إنك محتاجة دعم.
النوم والجمال 😴✨

7-8 ساعات نوم يوميًا يساعد في تحسين مزاجك ونشاطك ويقلل علامات الإرهاق.

استخدمي روتين بسيط للعناية بالبشرة، لأن تجدد الخلايا بيقل بعد سن التلاتين.

صحتِك أولويتك عشان تفضلي في أحسن حال وتقدري تهتمي بأسرتك! شاركي البوست مع أي أم تانية فوق الثلاثين عشان تستفيد بالمعلومات دي. 🌟

#أمومة

"إزاي تساعدي طفلك يتحكم في غضبه بعيدًا عن العنف؟" ❤️🧘‍♂️واقعة عنف ممكن تخلي كل أم تقلق على طفلها، بس الحقيقة إننا كأمهات...
25/01/2025

"إزاي تساعدي طفلك يتحكم في غضبه بعيدًا عن العنف؟" ❤️🧘‍♂️

واقعة عنف ممكن تخلي كل أم تقلق على طفلها، بس الحقيقة إننا كأمهات نقدر نعلم ولادنا مهارات تخليهم يتحكموا في غضبهم بعيدًا عن التصرفات السلبية. التربية مش بس تعليم الصح والغلط، دي كمان تعليمهم إزاي يتعاملوا مع مشاعرهم بشكل صحي.

نصايح تساعد طفلك يتحكم في غضبه:
1️⃣ كوني قدوة:

الأطفال بيتعلموا من تصرفاتنا أكتر من كلامنا. لما تشوفي نفسك بتتعاملي بهدوء مع المواقف الصعبة، طفلك هيقلدك تلقائيًا.
2️⃣ اسمحي له بالتعبير عن مشاعره:

مش لازم نقول للأطفال "بلاش تعيط" أو "متغضبش". شجعيه يعبر بالكلام عن اللي مضايقه بدل ما يكتم أو ينفجر او يزن بلا هدف.
3️⃣ علميه طريقة للتنفيس عن غضبه:

زي التنفس العميق، العد لرقم 10، أو حتى الرسم للتعبير عن مشاعره بدل الصراخ أو العنف.
4️⃣ حكي له قصص عن السيطرة على الغضب:

استخدمي قصص بسيطة توريه إزاي شخص قدر يتحكم في غضبه وحقق نتيجة إيجابية بدل العنف.
5️⃣ كافئيه لما يتصرف بهدوء:

لما تلاقيه بيتحكم في غضبه، امدحيه وشجعيه، ده هيخليه يحب يكرر السلوك الإيجابي.
6️⃣ اشرحي له أثر العنف:

بطريقة بسيطة ومناسبة لسنه، احكي له عن ضرر العنف سواء عليه أو على الآخرين، وخليه يفهم إن القوة الحقيقية في التحكم بالنفس.
رسالة لكل أم:
طفلك مش محتاج يكون "المثالي"، لكنه محتاجك تعليميه يتعامل مع مشاعره بحب وهدوء. الغضب شعور طبيعي، لكن السيطرة عليه هي مهارة بنتعلمها خطوة بخطوة.

إيه طريقتك في تهدئة طفلك وقت غضبه؟ شاركينا تجربتك، يمكن تفيدي أم تانية! 💡💬

بوست: صحتِك النفسية تستاهل الاهتمام يا ماما! 🌸💕مش هنكدّب على بعض: الأمومة فيها فوضى جميلة وتحديات مش قليلة! 🤱عشان كده مه...
25/01/2025

بوست: صحتِك النفسية تستاهل الاهتمام يا ماما! 🌸💕

مش هنكدّب على بعض: الأمومة فيها فوضى جميلة وتحديات مش قليلة! 🤱
عشان كده مهم تفتكري إنك تستاهلي وقت وعناية لنفسك، بالظبط زي ما بتهتمّي بأسرتك. 🌟

نصايح بسيطة تحسّن مزاجك وتحافظ على سلامتك النفسية:

خذي هدنة قصيرة 🧘‍♀️: 5 دقايق بس في هدوء، تقفلي عينك وتاخدي نفس عميق هيفرقوا جدًا.

شاركي مشاعرك 👩‍❤️‍👩: لو حسيتي بتعب أو توتر، احكي لصديقة أو حد من العيلة. الفضفضة بترفع جزء كبير من الضغط.
(الصياح مش عيب😆)
مارسي هواية تحبيها 🎨: سواء كانت القراءة، الرسم، أو حتى ربع ساعة مع كتابك المفضل قبل النوم.
(افصلي شوية 😍)
اخرجي وتمشي 🌿: شوية هوا نقي وحركة بسيطة ممكن يجددوا نشاطك ويصفّوا ذهنك.
(متهربيش كل ما اصحابك يقولولك يلا نخرج)

اطلبي المساعدة 🙋: لو محتاجة حد يساعدك مع الأولاد أو الأعمال المنزلية، اطلبيها من غير شعور بالذنب. أنتِ بشر قبل ما تكوني أم.(مش بنقول ناني او حد يساعد في البيت ..اضعف الايمان نزحلق الولاد عند جدتهم ساعتين نشم نفسنا بس😅

حطي لنفسك حدود 🚫: مش لازم تقولي “نعم” لكل حاجة، اعتني بمشاعرك وأولوياتك عشان تقدري تواصلي بنفس راضية.

افتكري دايمًا إنك مش لوحدك، وفي أمهات كتير بيمروا بنفس ظروفك. 🤗 شاركي البوست مع صحابك وأمهات تانية محتاجين الكلمة اللطيفة دي، وخلي دايمًا صحتك النفسية على رأس أولوياتك. 💌

#أمومة

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mom Diaries posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mom Diaries:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram