جٌرعة صحة مع الهاشمي

10/12/2025

من اسوأ أنواع الجبن اللي في السوء والناس فاكره انها مغذيه وكده🤦🏼‍♂️

09/12/2025

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك!

Heba Abed, تبتسم لنا السماء, Omnia KHeba Abed Sتبتسم لنا السماءElOmnia Khaleda OM SanaferHaFatma HassanadMohamed ElsayaadفوSalma AlyليNour HayatyKoko KadyWalaa Gomaaفوضت امري الي الله

09/12/2025

05/12/2025

‎النهارده جايبلك الحل النهائي للتخلص من خمول الغده الدرقيه الى الابد 😍😍😍

‎بس عشان تعرف العلاج لازم تعرف الغدة الدرقية بتشتغل ازاي 🧐؟

‎ 🧠 مخنا الجميل بيفرز حاجة اسمها TSH ( هرمون بيحفز عمل الغده الدرقيه)
‎بيدخل على👈🏻 (قفل) في الغده اسمه TSH receptor يروح فاتح الغدة مشغلها عشان تطلع الهرمونات بتاعتها 🤨🤨🤨
‎ اول هرمون اسمه T4
‎(ده لسه هرمون غير نشط)🤌🏻🤌🏻

‎ فيجي حاجة اسمها (ثيروغلوبين بروتين.)
‎ يروح ضايف يود ل T4فيتحول ل T3( الهرمون النشط) عن طريق انزيم اسمه Anti-peroxidase
‎ال T3 بقي مسئول عن التمثيل الغذائي في الجسم 🫣

‎عشان كده الناس اللي عندها خمول في الغدة الدرقية،🤔🤔🤔
‎ بتعاني من مشكلة في التمثيل الغذائي 👈🏻👈🏻👈🏻( زياده وزن /ارهاق / ضعف في العضلات/خمول/تساقط في الشعر🥺..)

‎طبعا الجهاز الهضمي بيدخل في تنشيط هرمونات الغدة عن طريق الكبد اللي بيطلع أملاح مرارة
‎والبروبايوتيك( البكتريا النافعة) الموجوده في المعده ✋🏻

‎. كده عرفنا المنظومة الكاملة علشان تخرجلك الT3 اللي هو الهرمون النشط للغدة الدرقية🤔

‎لو حصل أي خلل في المنظومة دي؟ هتبقى مصيبة طبعاً. 🥺🥺🥺 فهتوقف العمليات دي فتصاب بمشاكل في الغدة الدرقية.🥴
‎ سواء فرط نشاط أو خمول في الغدة الدرقية

‎ 90% من الناس اللي عندها مشاكل في الغدة الدرقية عندها أجسام مضادة 🤕 هي السبب اللي بتعمل خلل
‎ طبعاً للاسف دكاترة كتير مش بتطلب الأجسام المضادة دي 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

‎ الأجسام المضادة دي الجهاز المناعي بيطلعها. فبتبوظ المنظومة. إزاي؟🤔🤔🤔🤔

‎ فيه 3 أجسام مضادة مشهورين جداً:

‎📌حاجة اسمها Anti-peroxidase Antibody.
‎(بيطلع علي البيروكسيداز اللي بينشط الهرمون فيوقف تنشيطه)

‎📌أو Anti-thyroglobin Antibody. (بيدخل على البروتين اللي بيرمي اليود فيوقفه. فيخلي التنشيط للغدة ما يحصلش.)

‎📌أو حاجة اسمها Anti-TSH Antibody.
‎وده بيزود نشاط الغدة ( يعني بيعمل فرط نشاط)

‎ 🫲🏻طيب لو قدرنا نوقف الأجسام المضادة أو منعنا تصنيعها أو لغيناها ، مش هبقى فيه أي مشكلة والغدة تشتغل بشكل طبيعي( في اغلب الاحوال)💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️

‎الاجسام المضاده دي بتطلع لسببين
‎🤒خلل في الجهاز مناعي
‎او 🤒خلل في الجهاز الهضمي

‎طيب تعالوا نعالج الخلل ده 💪🏻💪🏻💪🏻عشان نقدر نوصل للعلاج النهائي لقصور الغدة الدرقيه ✌🏻✌🏻✌🏻

‎ 👌🏻اولا فيه مكملات هناخدها علشان نحسن المناعة فتمنعها تطلع أجسام مضادة تهاجم الغدة الدرقية. أهمها:

‎💫فيتامين D( ٥٠ الف وحده أسبوعيا )
‎💫السيلينيوم والزنك ( كبده ومكسرات)
‎(دايماً مرضى الغدة الدرقية يقولك لازم تاخد سيلينيوم )

‎👌🏻ثانيا نزود تصنيع هرمون الغده ( ننشطها) .. طب أزاي؟

‎ ⚡️حديد( لحم وكبده)
‎ ويود( اسماك بحريه أو عشب البحر )
‎ ⚡️وفيتامين A. ( كبده)
‎( ولو انت مش بتاكل الاكل ده ممكن تاخدهم كمكملات )

‎ 👌🏻ثالثا تحسين الجهاز الهضمي
‎( عشان يهضم الاكل كويس فما يحصلش تسرب من الامعاء فالمناعه تشوف اجسام غريبه فتطلع اجسام مضاده)

‎ وده عن طريق
‎ ✨خل التفاح العضوي

‎ ✨بروبايوتك (بكتيريا نافعة)
‎ ( موجوده في كيفر أو زبادي أو مخللات متخمرة )

‎✨املاح المراره او TUDCA لو عندك مشكله في المراره او شايلها

‎👌🏻رابعا بعض الأعشاب اللي بتحسن أداء الغدة الدرقية أشهرها:

‎💥الأشواجندا (تحسن أداء الغدة الدرقية جدا.)
‎💥حبة البركة اللي الرسول عليه السلام أوصانا بيها.
‎💥الجنزبيل
‎💥اللبان الدكر.
‎💥الخميرة الغذائية (مليانه فيتامين بي كتير جدا وده بيساعد في تنظيم الغدة الدرقية.)
‎💥الإسبرولينا ( غني باليود)

‎👌🏻👌🏻👌🏻اخيرا النظام الغذائي👌🏻👌🏻👌🏻

‎ 🍀صيام متقطع (بيفعل خاصية اسمها الالتهام الذاتي بيساعد في التخلص من الأجسام المضادة)

‎ 🍀نقلل الكارب نمنع دقيق ✋🏻( خبز/مكرونه/مخبوزات)

‎🍀نزود الدهون الصحية (زيت زيتون. سمنة بلدي . زبده طبيعية.)

‎🍀رياضة خفيفة 🏃🏻‍♂️‍➡️وننام كويس 😴
‎(نقلل مستويات الكورتيزول فتحسن الهضم فتزود الأداء بتاع الغدة الدرقية.)

‎🍀نقلل المنبهات (قهوة ☕️ ، شاي 🫖 ، كافيين كتير جدا).
‎لانه بيعمل حاجة اسمها negative feedback..فيزود الخمول 🫣

‎🍀تمنع الزيوت النباتية
‎( ذره 🌽 /نخيل 🌴 / دوار شمس 🌻 ) لأنهم مليانين اوميجا ٦ اللي بيعمل التهابات)

‎🍀تمنع الصويا والمصنعات 🌭🍔

‎🍀النظام ما يبقاش قليل اوي في السعرات.
‎( ده يجيب نتيجة عكسية لأن الغدة تخمل مع كمية الأكل المنخفضه)

‎🍀نقلل الخضروات الصليبيه 🥦( كرنب قرنبيط بروكلي..)

‎جرب البروتوكول ده وشوف ازاي هتتحسن جدا 😍😍😍 وهتبدا تقلل العلاج وممكن جدا متحتاجهوش خصوصا لو لسه في الاول ..( بس طبعا 🤌🏻 اي إجراء تحت إشراف طبي لان اي حاجه بقدمها للتثقيف الصحي وعشان تفهم مرضك كويس 👌🏻👌🏻👌🏻)

‎لاني فعلا
‎ بحبكم في الله ♥️♥️♥️

#من

02/12/2025

#افطارك

30/11/2025

26/11/2025

يا جماعة… خليني أقولكم جملة صغيرة بس لو فهمتوها هتغيّر نظرتكم للرياضة للأبد:

“الرياضة مش بس بتحرق… الرياضة بتعدل حياتك.”

كتير من الناس فاكرة إن الرياضة يعني عدد سعرات اتحرقت وخلاص، بس الحقيقة إن تأثيرها المباشر أقل بكتير من تأثيرها الغير مباشر في رحلة خسارة الوزن.

# # # 🟢 التأثير المباشر:
- آه… الرياضة بتحرق سعرات، وبتزود معدل الاستهلاك اليومي.
- بتنشّط الدورة الدموية وبتسرّع الحرق بنسبة بسيطة.

بس ده الجزء الصغير من الموضوع.

# # # 🔵 التأثير الغير مباشر (وده اللي بيعمل الشغل الحقيقي):
1️⃣ بتقلل الجوع والتحبّش على الأكل
بعد ما تتمرن، هرمونات الجوع بتبدأ تهدى… إنت مش جعان زي الأول، وبتختار أكل أحسن تلقائيًا.

2️⃣ بتزوّد حساسية الإنسولين
وده معناه إن جسمك هيستخدم السكر بشكل صحّي بدل ما يخزّنه دهون.

3️⃣ بترفع هرمونات السعادة وبتقلل التوتر
وده أهم جزء، لأن 80% من الأكل الزيادة أصلًا سببه ضغط نفسي… لما تبقى هادي ومبسوط مش هتطلب أكل كل شوية.

4️⃣ بتسرّع عملية نزول الوزن حتى وأنت نايم
العضلة اللي إنت بتبنيها بترفع الحرق طول اليوم… حتى وإنت قاعد.

5️⃣ بتخلّي الدايت أسهل 10 مرات
لما تتمرن… جسمك يبقى متعاون مش مقاوم.
مزاجك أحسن… نومك أهدى… شهيتك أظبط… جسمك بيستجيب أسرع.

# # # 🟣 الخلاصة:
الرياضة ممكن ماتحرقش آلاف السعرات…
بس تأثيرها الغير مباشر هو اللي بينقل جسمك من حد بيفشل في الدايت… لحد بيكسر الثبات وينزل بثبات.

ولو عايز تعمل تغيير حقيقي:
ابدأ برياضة بسيطة… حتى مشي نص ساعة.
المهم تبدأ.

#من #من #من

26/11/2025

📌 ليه الغدة الدرقية ساعات بتعطّل نزول الوزن؟

في ناس مهما تمشي على الدايت حرفيًا… وزنها ما بينزلش! مش كسَل ولا قلة التزام—الموضوع ممكن يكون راجع للغدة الدرقية.

🔍 الغدة الدرقية هي المايسترو اللي بيضبط سرعة الحرق في جسمك.
لما نشاطها يقل (Hypothyroidism)، الجسم يبدأ يشتغل بالبطء… زيادة وزن، تعب، وخمول، وبرودة، وإحساس إن جسمك “واقف”.

💡 إزاي الغدة بتسبب زيادة الوزن؟
- الحرق بيقل بشكل ملحوظ.
- المياه بتحتبس في الجسم.
- الشهية تلخبط عند بعض الناس.
- الحركة والطاقة تقل فالسعرات اللي بتتحرق تبقى أقل.

🎯 طب هل مستحيل تخس لو عندك غدة؟
طبعًا لأ! بس محتاج طريقة مختلفة شوية:

1️⃣ تحليل TSH – FT3 – FT4 قبل أي دايت.
2️⃣ ضبط العلاج أولًا… لأن الدايت من غير هرمون مظبوط = نتيجة ضعيفة جدًا.
3️⃣ نظام أكل قليل الالتهاب (Inflammation) زي:
- بروتين نظيف
- خضار كتير
- دهون صحية
- تقليل الدقيق الأبيض
4️⃣ نوم كويس… لأنه جزء من تنظيم الهرمونات.
5️⃣ رياضة خفيفة لحد ما الجسم يستجيب.

⚠️ أخطر غلطة
ناس كتير تروح تبدأ دايت قاسي أو صيام طويل… وده يخلي الغدة تسوء أكتر ويقلّل الحرق زيادة!

🔥 الخلاصة:
لو عندك غدة… انت مش فاشل في الدايت، انت محتاج خطة مبنية على جسمك مش على “وصفات” الإنترنت.
أول ما العلاج يتظبط والنظام يتعدل… الحرق بيرجع يشتغل، والنتيجة بتحصل.