19/09/2025
قبل موعد نزول الدورة الشهريه بأيام قليله يبدأ الدم يندفع بشكل خفيف دون أن تلاحظه المرأة ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبه بالنوم أو الم بالبطن ولكي تتمكن المبايض وقنوات فالوب من دفع الدم والتخلص منه تحتاج إلي عنصر الكالسيوم لذلك تتعب المرأة كثيرا فيصفر وجهها وتشعر بارهاق عام ،فان لم يجد الجسم كفايته من الكالسيوم يلجأ إلي العظام وتظهر علامات الإرهاق وتظن المرأة أن جسدها بحاجه الي السكريات فتبدأ في تناول كميات كبيره من الحلوي وتظن أنها تؤمن لها الطاقه اللازمه ، وهنا نجد المشكله ليس فقط في استهلاك الكالسيوم إنما أيضا عنصر الحديد يستنزف وتلاحظ المرأة تعاني من نقص الحديد بشكل متكرر والذي يتطور الي انيميا.
والافضل للمرأة في هذه الفتره تناول طعام غني بالكالسيوم مثل الحليب والمكسرات غير المملحه،وفواكه وخضروات مع الحفاظ علي تناول السوائل ،والرياضه اليوميه لتقويه العضلات لحمايه العظام من مشاكل الهشاشه ،لذلك دائما الغذأء هو أساس الصحه السليمه .
