دكتور معتز حجازى - Dr Moataz Hegazy

08/10/2025

ايه الحاجه اللى كنتوا مصدقينها منها ؟

24/09/2025

1️⃣ أكلات غنية بالحديد (خصوصًا الحديد الهيمي – الأسهل امتصاصًا):

الكبدة (بقر/دجاج)

اللحوم الحمراء (لحم بقر، غنم)

الأسماك والمأكولات البحرية (سردين، تونة، محار)

صفار البيض

2️⃣ أكلات نباتية غنية بالحديد (حديد غير هيمي):

السبانخ والخضروات الورقية الداكنة (جرجير، كرنب، بروكلي)

العدس والفاصوليا

الحمص والبازلاء

السمسم وبذور القرع (اليقطين)

الطحينة

3️⃣ أكلات غنية بفيتامين B12:

اللحوم والأسماك

البيض

منتجات الألبان (لبن، جبنة، زبادي)

4️⃣ أكلات غنية بحمض الفوليك :

الخضروات الورقية

الأفوكادو

البرتقال واليوسفي

البقوليات (عدس، فول، حمص)

5️⃣ فيتامين C لتحسين الامتصاص:

البرتقال، الكيوي، الجوافة، الفلفل الألوان، الليمون

أكلات ومشروبات يفضل تقليلها أثناء الوجبة:

الشاي والقهوة مباشرة بعد الأكل (بتقلل امتصاص الحديد)

الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الحديد في نفس الوجبة (زي اللبن) كمان بتقلل امتصاص الحديد

12/09/2025

بالتوفيق ان شاء الله 🤍
شكرا دكتوره نهله مسعد على الدعوه الكريمه 😊🙏🌹

10/09/2025

#الميزان هيضحك عليك 🫣

06/09/2025

نفسك تاكل بس علبة زبادي فى اليوم 🫣🤔

26/08/2025

بديل التكميم 👌

بتحديد تركيزات الجرعات المناسبه كل اسبوع والبروتكول الخاص بينا
بنوصل ل أفضل النتايج بفضل الله

للتفاصيل ابعتولنا على الرسايل
او واتساب على
01033248387

العنوان

فرع الشيخ زايد
The gate plaza مبنى B1

فرع التجمع والخامس
مول CMC

فرع مصر الجديدة
٦٠ شارع الخليفه المأمون

فرع المهندسين
٣٨ شارع الفلاح متفرع من شارع لبنان

دكتور / معتز حجازى
استشارى التغذية العلاجية

للحجز
ابعتولنا واتساب على
٠١٠٣٣٢٤٨٣٨٧

14/08/2025

14/08/2025

ازاى نحافظ على وزننا بعد ما نوقف المونجارو ، وازاى اصلا نوقف المونجارو 🤔😊

05/08/2025

في عالم تتزايد فيه الضغوط اليومية وتتغير فيه العادات الغذائية والنشاط البدني، تظهر مقاومة الإنسولين كحالة صامتة تشكل الجسر الخفي نحو عدد من ...

08/07/2025

سلام عليكم 😍