يلا نخس

27/01/2026

5 أعراض
لو عندك منهم 3…
يبقى لازم نركّز أكتر على مؤشرات مقاومة الإنسولين 👀

⚡ جوع بعد الأكل بساعتين
⚡ نهم شديد على الحلويات
⚡ تعب مفاجئ بعد الوجبات
⚡ بطن بارزة رغم إن جسمك كله نحيف
⚡ نوم مش منتظم أو متقطّع

مش لازم تحاليل
علشان نكتشف مقاومة إنسولين…
جسمك بيبعَت إشارات واضحة.

❗ الحل مش حرمان
✔️ الحل تقليل قمم السكر خلال اليوم.

ابدئي بخطوة بسيطة:
شيّلي السكر يومين بس
وقوليلي حسّيتي بإيه 👇

27/01/2026

✍️ أخطاء يومية
بتزوّد مقاومة الإنسولين
من غير ما تحسي...

في حاجات بنعملها كل يوم
ونفتكرها عادية…
لكنها بتزوّد مقاومة الإنسولين بهدوء 👀

أهمها 👇

⚠️ تخطي الفطار
⚠️ شرب قهوة أو شاي بس من غير أكل
⚠️ الاعتماد على سناك سكري بين الوجبات
⚠️ قلة النوم أو النوم المتقطّع
⚠️ وجبات كبيرة مرة واحدة في آخر اليوم

المشكلة مش في غلطة واحدة…
المشكلة في التكرار.

ومع الوقت:
⬆️ الإنسولين يعلى
⬆️ حرق الدهون يقل
⬆️ التعب والجوع يزيدوا

❗ الحل مش حرمان
✔️ الحل تنظيم يومك الغذائي

ابدئي بخطوة بسيطة:
وجبة متوازنة في أول اليوم
وبعدين نكمّل سوا 👌

26/01/2026

يعني إيه مقاومة إنسولين؟
وليه بنقول عليها أساس المشكلة؟

عارفة إن 70% من البنات
اللي وزنهم بيزيد فجأة
بيكون وراه مقاومة إنسولين؟

الموضوع
مش أكل كتير
ولا إرادة ضعيفة…

ده هرمون الإنسولين
دوره يدخل السكر من الدم للخلية.

❌ لما الخلايا تقفل الباب
⬆️ الإنسولين يفضل عالي
📦 والجسم يبدأ يخبّي دهون
— خصوصًا في البطن —

والنتيجة؟
جوع
نهم
تعب
وزيادة وزن
من غير سبب واضح!

❗ الحل مش دايت قاسي
✔️ الحل تنظيم

ابدأي بخطوة بسيطة:
بروتين في أول اليوم 🍳

جرّبي
وقوليلي حصل إيه 👇




#نهم

23/01/2026

فيديو مهم لأي حد بيعاني من التعب المستمر بدون معرفة سبب واضح

Check out Dr.Manal’s video.

01/01/2026

كل عام وحضراتكم بالف خير

29/12/2025

الهيموجلوبين طبيعي ومفيش انيميا.| ليه لسه تعبان وبتحس بأعراض كتير
#دايت #ريجيم

27/12/2025

دهون عنيدة؟ النحت الموضعي ينفع ولا لأ؟

في دهون بتفضل ثابتة مهما عملنا دايت أو تمرين…
بس هل النحت الموضعي فعلاً حل؟
ولا مجرد تحسين شكل؟

قوليلي أكتر منطقة بتتعبك 👇
#دايت #ريجيم #ريجيمي

24/12/2025

الروتين السحري لنزول الوزن في فصل الشتا

شاركنا بتجربتك .هل انت من الناس اللي بتزيد في فصل الشتا ولا بتخس ..!!
#دايت

23/12/2025

السر في انك تخس بصحه وسهولة ومترجعش الوزن اللي نزلته مره تانيه🥰🥰🥰

#دايت

22/12/2025

لو اكتشفتي إن عندك مقاومة إنسولين… اسمعي الكلام دا قبل ما تخافي ❤️

ناس كتير أول ما تعرف إنها عندها “مقاومة إنسولين” بتخاف جدًا…
وده طبيعي، بس الحقيقة إن الموضوع مش خطر زي ما بيتقال.

مقاومة الإنسولين مش مرض… لكنها إشارة إن الجسم محتاج “تنظيم”،
ولما نبدأ بخطوات بسيطة — نوم كفاية، وجبات متوازنة، حركة يومية —
بيبدأ الجسم يستجيب ويتعافى ❤️

فبدل الخوف… نبدأ بالوعي ✨

اكتبي (اطمن) لو حابة د. منال تشرحلك أول 3 خطوات عملية للتعامل مع مقاومة الإنسولين بدون خوف أو حرمان.

#دايت #ريجيم

22/12/2025

الناس فاكرة إن الدايت يعني نِقلّل الأكل…
لكن الحقيقة إن الجسم محتاج توازن مش حرمان.
ممكن طبق كبير يبقى صحي أكتر من لقمة صغيرة مليانة دهون وسمنة!
الفكرة مش “قد إيه أكلت؟”
الفكرة “أكلت إيه… وإزاي جسمك هيستفيد منه؟”
❤️ لو حابة د. منال تشرحلك تقسيمة الوجبة المثالية لجسمك، اكتبي كلمة (توازن) في الكومنت. #دايت #ريجيم

10/12/2025

⭐ 6 علامات يومية بتقول إن عندك مقاومة إنسولين 🔍
من غير تحليل!

❓ هل ممكن أعرف إذا عندي مقاومة إنسولين… من غير تحليل؟
✅ أيوه! لأن الجسم بيبعَت إشارات واضحة جدًا ⚠️
بس للأسف بنات كتير بتفتكرها حاجات طبيعية 🙃

📌 لو 2–3 علامات من اللي جايين دول بتتكرر معاكي…
ده معناه إن جسمك مش بيتعامل مع السكر بكفاءة 🍬
وده بيأثر على الشهية 🍽️ – الطاقة ⚡ – والمود 😔

🔹 العلامة الأولى:
😵‍💫 جوع سريع بعد الوجبة — حتى لو كانت كبيرة!
⬆️ السكر بيعلى بسرعة ⬇️ وينزل بسرعة
فالجسم يرجع يطلب أكل تاني 🔁

🔹 العلامة الثانية:
🍫 رغبة شديدة في السكريات آخر اليوم
🚫 ده مش ضعف إرادة
⚠️ ده خلل في إشارات الشبع

🔹 العلامة الثالثة:
🚨 تخزين الدهون في منطقة البطن
🔥 ودي أشهر علامة لمقاومة الإنسولين

🔹 العلامة الرابعة:
😴 نوم تقيل
⏰ وصعوبة شديدة في الصحيان الصبح

🔹 العلامة الخامسة:
😖 تعب وخمول بعد الأكل الدسم أو الحلويات
حتى لو الكمية مش كبيرة

🔹 العلامة السادسة:
😩 شراهة قوية قبل الدورة بأيام
❌ مش يوم واحد بس

💡 الخلاصة:
مقاومة الإنسولين مش مرض
هي 📢 رسالة من جسمك
إنه محتاج تنظيم سكر + رعاية بسيطة 🌱

✨ لو حابة تعرفي احتمالات الإصابة من العلامات اللي عندك
✍️ اكتبي في الكومنت: (إنسولين)

⭐💛 ولو مهتمّة تفهمي جسمك أكتر
📲 تابعي الصفحة علشان توصلك
سلسلة مقاومة الإنسولين – الشهية – الهرمونات أول بأول 💪
#التغذية #شهية