06/09/2025
🔮 كسل الغدة الدرقية … هل هو سبب تعبك وزيادة وزنك؟
الغدة الدرقية 🦋 غدة صغيرة جدًا في الرقبة، لكنها المتحكم الأساسي في الطاقة والوزن والمزاج.
لما بتكسل، الجسم كله يكسل معاها… وده بيظهر في أعراض زي:
⚡ إرهاق مستمر
⚖️ زيادة في الوزن
🥶 إحساس دايم بالبرد
💤 نعاس وخمول
💇♀️ تساقط شعر وجفاف بشرة
🌿 إزاي ننشط الغدة بشكل طبيعي؟
1️⃣ الغذاء الصحّي أول خطوة 🍽️
أطعمة غنية باليود: 🦞 أسماك بحرية، أعشاب بحرية (زي النوري).
أطعمة غنية بالسيلينيوم: 🌰 جوز البرازيل، البيض، التونة.
أطعمة غنية بالزنك: 🥩 اللحوم الحمراء، البقوليات.
خضار غني بمضادات الأكسدة: 🥦 البروكلي (لكن باعتدال ومطبوخ).
2️⃣ تجنّب مثبّطات الغدة 🚫
الإفراط في الصويا 🌱
الإكثار من الكرنب النيء والقرنبيط (خصوصًا للي عندهم نقص يود).
3️⃣ نمط حياة صحي 🏃♀️
ممارسة الرياضة بانتظام 🚴♀️
نوم كافي ومنتظم 😴
تقليل التوتر 🙏 (لأن الكورتيزول العالي يعطّل الغدة).
🩺 ومتى نحتاج دكتور متخصص؟
لو ظهرت الأعراض السابقة + تحاليل الدم (TSH, T3, T4) أثبتت وجود كسل، يبقى لازم أخصائي غدد صماء.
ممكن تحتاج علاج دوائي (زي هرمون الثيروكسين) تحت إشراف الطبيب.
✨ الخلاصة:
الغدة الدرقية الصغيرة دي عندها كلمة السر في وزنك ونشاطك… خلي أكلك متوازن، وحياتك صحية، ولو في أعراض مستمرة استشيري دكتور فورًا.
لو بتعاني من الاعراض دي أو من خمول الغده الدرقية .. سيبلنا بتعاني من ايه في التعليقات و هنساعدك تتغلب علي المشكله ان شاء الله ، و تنشط الغده بشكل طبيعي تماما ..
#وصفات ゚viral #الغدةالدرقية
