Mohamed Hassanein

16/01/2026

15/01/2026

#إنزل إتمرن علشان #الشتاء بيأأكل و #هتسرح مننا 🫣😬

14/01/2026

14/01/2026

- أبوك #مستغرب بقالك سنة بتروح #الجيم و مش باين عليك 🤔. إنت فى الجيم 😒🤦🏻

02/01/2026

01/01/2026

للحصول على أفضل أداء #رياضى :-
١- ركز على #الكربوهيدرات للطاقة 🏃
٢- #البروتين لبناء #العضلات 💪
٣- #الدهون الصحية 🥑🥥
٤- ترطيب #الجسم بالماء بإستمرار قبل وأثناء وبعد #التمرين 💧
٥- تناول وجبات متوازنة و موزعة على مدار اليوم تحتوي على #الفواكة و #الخضروات و #الحبوب الكاملة 🍓🍌
٦- تجنب #الوجبات الدسمة قبل التمرين مباشرة
٧- إحرص على #النوم الكافى لدعم #الإستشفاء العضلى👌

30/12/2025

- إزاى تشترى نضيف :- 🫒🔺️🚫
1- زجاجة معتمة (مش معرضة #للضوء ) و يفضل زجاج.
2- يكون (مش #بكر بس) لإن ده لسه محتفظ بكل خواصة.
3- #عضوي (مش مرشوش بمبيدات).
4- معصور على البارد ( عشان ميتعرضش لأى حرارة تؤثر على محتوياتة من و #الفيتامينات و )
5- حموضة أقل من ١٪؜ ( و كل ما تقل يكون أفضل يعنى #الحموضة أقل من 0.5 أفضل كمان )

- #الفوائد الكاملة ل :- 🫒
1- أفضل أنواع الزيوت (أحماض #دهنية أحاديه التشبع) المفيده جدا لمرضى #القلب و #الشرايين .
2- غنى ب المضاد للاكسدة واللي بيحافظ على #البشرة وبينضف #الكبد
3- يحتوى على Tyrosol مضاده .
4- يحتوى على quercetin بتخفض #الضغط المرتفع.
5- يحتوى على Oleanolic acid بيحافظ على خلايا الكبد وبيمنع تلفها وبتقلل #الألتهابات فى #الجسم .

29/12/2025

#الأسماك الدهنية لها فوائد صحية كثيرة ومهمة، خاصة لمرحلة #النمو عند #المراهقين، ومن أبرز #فوائدها :- 😋🤩
1️⃣ غنية ب #أوميغا-3 و التى تساعد على دعم صحة #الدماغ والتركيز و الذاكرة و تحسين #المزاج و الصحة النفسية 😍
2️⃣ مفيدة #للقلب و الأوعية #الدموية و تساعد على تقليل #الكوليسترول الضار 🏃
3️⃣ مفيدة #للبشرة و #الشعر
- أمثلة على #الأسماك الدهنية:
#السلمون، #السردين، #التونة، #الماكريل. 🐬
- نصيحة:
تناول الأسماك الدهنية #مرتين إسبوعيًا يعتبر كمية مناسبة للحصول على فوائدها 👌😉

28/12/2025

#فيتامين سى و #البرتقال 🤔

27/12/2025

كابتن أخويا الكبير و إللى لسه بنتعلم منه روح #إسبارتا و الإصرار و المعافرة و عدم الإستسلام
Max Muscle Egypt
Organic Nation
Muscle Add
mode 😈💪

27/12/2025

بما إننا فى موسم #الفراولة تعالى أقولك #فوائدها:-
🍓 تحتوي على كمية عالية من فيتامين #سى الذي يقوى المناعة ويساعد في صحة الجلد.
🍓 مضادات #أكسدة تساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.
🍓 تساعد في خفض #الكوليسترول الضار ودعم صحة #القلب و الأوعية الدموية
🍓 غنية #بالألياف التي تحسّن #الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.
🍓 #سعرات #حرارية قليلة جدا
لذلك تعد خيار مناسب لمن يريد الحفاظ على وزنه. متنساش تصلى على #النبى 🌷😍