DrMahmoud Gamal اخصائي تغذية علاجية

DrMahmoud Gamal اخصائي تغذية  علاجية لكل اللي بيدور على تغذية صحية وآمنة
📌 سكر | ضغط | سمنة | نحافة
🧒 أطفال – 🤰 حوامل – 💪 رياضيين
🦠 مشاكل الهضم؟ الحل هنا
📬 رسائل الصفحة للاستشارة

26/12/2025

"بتاكلي كويس ولسه عندِك أنيميا؟
المشكلة مش دايمًا في الأكل…
سوء امتصاص، دورة شديدة، أو قهوة بعد الأكل كفيلة تعمل أنيميا!"
#أنيميا #إرهاق #تحاليل

24/12/2025

بتعمل دايت ومش بتخس؟
الموضوع مش أكل بس ❌
القولون العصبي ممكن يكون السبب
عالج القولون… الوزن هينزل صح ✅

#دايت

#تخسيس
#انتفاخ
#امساك


22/12/2025

نصائح مهمة لو القهوة بتتعب القولون ☕
اشربي القهوة بعد الأكل بنص ساعة…
قللي السكر…
وابعدي عن اللبن كامل الدسم.
ولو القولون حساس جدًا عندِك → خليكِ مع الديكاف 👌
اختيار نوع القهوة الصح بيفرق أكتر ما تتخيلي 🤍
#القولون #القهوة #قهوة #صحة #دايت

في إطار التطوير المهني المستمر، تشرفت بحضور ورشة عملBody Contouring Devices, Mesotherapy & Injection Lipolysisحرصًا على ...
22/12/2025

في إطار التطوير المهني المستمر، تشرفت بحضور ورشة عمل
Body Contouring Devices, Mesotherapy & Injection Lipolysis
حرصًا على مواكبة أحدث التقنيات الطبية وتقديم أفضل مستوى من الرعاية.







20/12/2025

"بتعمل دايت ومش بتخس؟
يبقى في سبب… مش صدفة 👀
ركز في التفاصيل وهتفرق 👌"

#دايت #تخسيس

دلوقتي تقدر تحجز استشارتك معد. محمود جمال – أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة📅 المواعيد: الأحد والثلاثاء من 4 لـ ...
20/12/2025

دلوقتي تقدر تحجز استشارتك مع
د. محمود جمال – أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
📅 المواعيد: الأحد والثلاثاء من 4 لـ 6 مساءً
📍 عيادات الشيخ التخصصية – الإسكندرية
📞 للحجز والاستفسار: 01287776662 / 2034879372
#الإسكندرية

"الجوع الليلي" 🌙بنبقى ماشيين زي الفل طول اليوم،لحد ما الليل ييجي… ونبوّظ النظام بطريقة لا تُحسد عليها 😅مش هكلمكم عن خطور...
14/12/2025

"الجوع الليلي" 🌙

بنبقى ماشيين زي الفل طول اليوم،
لحد ما الليل ييجي… ونبوّظ النظام بطريقة لا تُحسد عليها 😅

مش هكلمكم عن خطورة الأكل ليلًا،
بس لازم تعرفوا إنه ممكن يسبب مشاكل صحية كبيرة جدًا
وعشان كده جمعتلكم شوية نصايح + اختيارات أكل صح
هتساعدكم متجوعوش بالليل 💣

---

🔹 نصايح مهمة للتغلب على الجوع الليلي:

1️⃣ نام بدري
النوم بدري بيساعد على إفراز هرمون السيروتونين
اللي بيقلل الشهية 👌

2️⃣ اشرب ماية كويس
على الأقل ٦ أكواب يوميًا 💧

🛑 معلومة على الماشي:
لو حسيت بالجوع بالليل جرّب تشرب كوباية ماية أو مشروب دافي
ممكن يكون جوع عاطفي (كاذب) ناتج عن توتر.

3️⃣ خلّي وجبتك الأخيرة قبل النوم بـ ٣ ساعات
ويُفضل تكون:
✔️ عالية البروتين
✔️ قليلة الدهون
✔️ قليلة الكربوهيدرات

4️⃣ مارس الرياضة يوميًا
الرياضة بتقلل الشهية وبتنظم سلوك الأكل.

5️⃣ انتظم في وجباتك الأساسية
فطار – غدا – عشا
ولا تهمل أي وجبة.

6️⃣ قلّل الـ Fast Food
سريع الهضم وبيسبب جوع سريع بعده.

7️⃣ لو الجوع شديد جدًا
ممكن ثمرة فاكهة غنية بالألياف زي البرتقال 🍊
من غير ما تلخبط الدايت.

8️⃣ الصيام المتقطع
له دور كبير في تقليل الجوع وإنقاص الوزن مع الوقت
(لو حابب نتكلم عنه بالتفصيل قولنا 👇)

---

🍲 وجبات شتوية تشبع ومبتخنش (بدائل ذكية):

🥣 شوربة عدس خفيفة
🍲 شوربة خضار
🍗 فراخ مشوية أو صينية من غير جلد
🥬 خضار سوتيه (كوسة – بامية – سبانخ)
🍠 بطاطا مشوية (حبة صغيرة)
🍳 أومليت بيض مع خضار
🧀 جبنة قريش + خضار
🍞 فول مع عيش بلدي أو بني
☕ مشروبات شتوية دايت (كاكاو، سحلب لايت)

✨ الشبع الحقيقي في الاختيار الصح مش في الكمية

---

🔴 هدفنا إنكم تتمتعوا بصحة كويسة
وتكونوا دايمًا في أجمل وأرشق صورة ليكم 💪

وفرنالكوا متابعة أونلاين لحظة بلحظة
مع دكتور محمود جمال

مستني إيه؟ 💥
📞 01006640380
📩 01287776662






📌 أطعمة الشهر الثامن لطفلك بشكل صحي وآمناختيارات بسيطة… ونتايج كبيرة لصحة صغيرك ❤️             #أمومة
12/12/2025

📌 أطعمة الشهر الثامن لطفلك بشكل صحي وآمن
اختيارات بسيطة… ونتايج كبيرة لصحة صغيرك ❤️

#أمومة

جمال بسيط من غير مجهود… وشغف كبير بصحة الناس. #تغذية      #صحة    #دايت    #تخسيس  #نحافة      #اكسبلور  #اكسبلورر
09/12/2025

جمال بسيط من غير مجهود… وشغف كبير بصحة الناس.

#تغذية #صحة #دايت #تخسيس #نحافة #اكسبلور #اكسبلورر

Address

دمنهور -عيادات دار السلام -خلف عمر أفندي
Damanhour

Opening Hours

Monday 4pm - 6pm
Wednesday 1pm - 3pm
Saturday 4pm - 6pm
Sunday 1pm - 3pm

Telephone

+201287776662

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DrMahmoud Gamal اخصائي تغذية علاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DrMahmoud Gamal اخصائي تغذية علاجية:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram