12/04/2016
( معلومات هامة )
ازاي تتغلب على الجوع في البرد :
الموضوع عايز اراده فعلا
1_أولا لازم تقسم وجباتك إلى خمس وجبات صغيره على مدار اليوم
يعني بمعدل وجبه كل 3_4 ساعات بالكثير
2_كلنا بنهمل شرب الميه في الشتا
ودي حلها بسيط اعمل لنفسك ميه ديتوكس واشرب منها كوبايه قبل وبعد كل وجبه بربع ساعه
3_اهتم بالمشروبات الدافيه اللي بأعلى الحرق ولادي طاقه ودفء زي (الشاي الأخضر -القرفه_الزنجبيل)
وممكن كمان نستخدم قشر الفواكه المجففه كمشروبات هايله للحرق
4_استبدل المعجنات البيضاء بالنشويات الحبوب الكامله زي (الشوفان _العيش البلدي_البليله _الفريك)
وقال الرز والمكرونات لأنها بتوجع جدا
5_ابتدى وجباتك بالشوربات الدافيه اللايت عشان تملا المعده وتدفيك كمان
6_ظبط مواعيد نومك وحاول تبعد عن السهر عشان السهر اكتر حاجه تجوع
7_ضيف بروتين خفيف لايت لكل وجبه هتحس بفرق جامد وهتشبع جدا
البروتين ده ممكن يكون حاجه زي
(فراخ _توته _سمك_جبنه_زبادي_لحمه)
