Healthy Diet

Healthy Diet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy Diet, Ismailia.

صيدلانيه 👩‍⚕️أخصائيه تغذيه إكلينيكيه حاصله على ماجستير في التغذية العلاجية🧠 Life Coach ✌️شغفي هو تبسيط التغذية وتحويلها لأسلوب حياة عملي يناسب كل شخص في ظروفه 💪 هنا هتلاقوا معلومات مفيدة، دعم نفسي لطيف، وتغيير تدريجي حقيقي 💛 أهلاً بيك فى صفحتنا 🙌

🌿✨ رحلة وعي مع سالي ✨🌿النهارده مش بوست نصيحة…النهارده وقفة امتنان 🤍لو بتقري السطور دي، فإنتي عدّيتي أيام صعبة، ومواقف كن...
02/11/2025

🌿✨ رحلة وعي مع سالي ✨🌿
النهارده مش بوست نصيحة…
النهارده وقفة امتنان 🤍

لو بتقري السطور دي، فإنتي عدّيتي أيام صعبة، ومواقف كنتِ فاكرة إنك مش هتقدري عليها… وعدّيتي.
لسه واقفة، ولسه بتحاولي، ولسه جواكي نور.
وده لوحده إنجاز مش بسيط.

خدي لحظة دلوقتي…
تنفّسي بعمق، وابتسمي لنفسك.
مش لازم كل حاجة تكون كاملة…
كفاية إنك ما استسلمتيش 💫

كل خطوة وعي مش بس بتغيرك،
دي كمان بتطبطب على النسخة القديمة منك،
اللي كانت بتحاول تفهم وتتعلم وتقوم بعد كل مرة تقع فيها.

🤍 بحبك ودايمًا فخورة بيكي،
سالي 🌷



🍯 العسل.. السوبرفود زمان قبل ما الكلمة تتخترع!الفراعنة استخدموا العسل في كل حاجة تقريبًا 👑🍯 للتحلية بدل السكر🩹 لعلاج الج...
01/11/2025

🍯 العسل.. السوبرفود زمان قبل ما الكلمة تتخترع!

الفراعنة استخدموا العسل في كل حاجة تقريبًا 👑
🍯 للتحلية بدل السكر
🩹 لعلاج الجروح والحروق
💛 ولتقوية المناعة وتنقية الجسم

كانوا بيقولوا عليه طعام الآلهة
وحطّوه في المقابر عشان “يغذي الروح” في الحياة التانية ✨

يعني ببساطة…
كان عندهم سوبرفود من الطبيعة قبل ما نعرف يعنى إيه “سوبرفود”!


#صحه #الوزن

31/10/2025

ومهما كان انتى مصر 🇪🇬 🇪🇬
😍😍

🧠 مقاومة الإنسولين معناها إن الجسم مش بيستجيب كويس للأنسولين،فـ السكر يفضل عالي في الدم، والجسم يخزنه دهون بدل ما يحرقه ...
24/10/2025

🧠 مقاومة الإنسولين معناها إن الجسم مش بيستجيب كويس للأنسولين،
فـ السكر يفضل عالي في الدم، والجسم يخزنه دهون بدل ما يحرقه 💥

📌 أساسيات دايت مقاومة الإنسولين 👇

1️⃣ قللي الكربوهيدرات البسيطة (سكر، عيش أبيض، حلويات).
2️⃣ ركّزي على بروتين كفاية في كل وجبة (بيض، تونة، فراخ، جبن قريش).
3️⃣ خلي الدهون صحية (أفوكادو، زيت زيتون، مكسرات).
4️⃣ كلي خضار في كل وجبة عشان يثبت السكر في الدم 🥦
5️⃣ ابعدي عن السناكات الكتير بين الوجبات — سيبي الجسم ياخد راحته في الحرق ⏰
6️⃣ نامي كويس جدًا، لأن قلة النوم تزوّد المقاومة 😴
7️⃣ قلّلي التوتر والحياة السريعة… الكورتيزول بيبوّظ كل حاجة 😬
8️⃣ مشي يوميًا أو مارسي أي نشاط تحبيّه 🚶‍♀️

💬 احفظي البوست وارجعي له كل ما الحرق يقف 🔥
لو عندك مقاومة إنسولين، البداية الصح هي الفهم مش الحرمان 💪
د/سالى امين … أخصائية تغذية علاجيه
#الوزن #مقاومه #الانسولين #صحه #دايت #نظام

🕖 ٧ قواعد ذكية لتقليل دهون البطن ✨الكرش مش بيختفي بالحرمان، لكن بيتحسن جدًا بخطوات بسيطة:1️⃣ قللي السكر والنشويات البيضا...
23/10/2025

🕖 ٧ قواعد ذكية لتقليل دهون البطن ✨

الكرش مش بيختفي بالحرمان، لكن بيتحسن جدًا بخطوات بسيطة:

1️⃣ قللي السكر والنشويات البيضا (سكر، عصير، عيش أبيض).
2️⃣ زوّدي البروتين (بيض، فراخ، سمك، بقوليات).
3️⃣ اختاري دهون صحية (مكسرات، زيت زيتون، أفوكادو) لكن بحساب.
4️⃣ كلي خضار وألياف يوميًا للهضم وتقليل الانتفاخ.
5️⃣ اشربي من ٢–٣ لتر مياه يوميًا.
6️⃣ نظّمي مواعيد الأكل، أو جرّبي الصيام المتقطع لو مناسب.
7️⃣ امشي أو اعملي تمارين مقاومة بسيطة ٣ مرات أسبوعيًا.

💡 الخلاصة:
الكرش مش عناد.. هو محتاج نظام متوازن + حركة بسيطة عشان يختفي تدريجي.

مين نفسها تبدأ رحلة “كرش فري” من النهارده؟ 😅👇

✨ بديل عيش دايت بالشوفان ✨🔸 المكونات (تكفي 6 أرغفة صغيرة): • 1 كوب شوفان مطحون (300 سعر) • 1 زبادي خالي الدسم (60 سعر) •...
22/10/2025

✨ بديل عيش دايت بالشوفان ✨

🔸 المكونات (تكفي 6 أرغفة صغيرة):
• 1 كوب شوفان مطحون (300 سعر)
• 1 زبادي خالي الدسم (60 سعر)
• 1 بيضة (70 سعر)
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (45 سعر)

➡️ المجموع = 475 سعر حراري
➡️ الرغيف الواحد ≈ 80 سعر حراري 🥙

💡 تقدري تاخدي رغيف أو 2 في اليوم حسب سعراتك ✨
خفيف، مشبع، وأحسن من العيش الأبيض 👌

✨ جربي الوصفة وشاركوني تجربتكم في الكومنتات 👇
🍞 مين عايز وصفات بديلة للعيش بشكل منتظم؟

💭 كم مرة عاقبتي نفسك على إحساس… مكانش بإيدك؟فيه بنات بتبقى عايشة في حرب صامتة مع نفسها…مش عشان عملت حاجة وحشة،لكن لأنها ...
22/10/2025

💭 كم مرة عاقبتي نفسك على إحساس… مكانش بإيدك؟

فيه بنات بتبقى عايشة في حرب صامتة مع نفسها…
مش عشان عملت حاجة وحشة،
لكن لأنها حاسّة بالذنب لمجرد إنها حست أو ضعفت لحظة.

بتعاقب نفسها بالصمت، أو الحرمان، أو الأكل، أو حتى جلد الذات،
كأنها لازم “تدفع تمن” لمجرد إنها إنسانة.

بس الحقيقة يا جميلتي 💫
التصالح مع النفس مش ترف… ده علاج.
ومسامحتك لنفسك مش ضعف… دي خطوة نضج ووعي.

إحنا مش محتاجين نوقف المشاعر،
إحنا محتاجين نتعلم نسمعها ونفهمها بدل ما نهاجمها.
كل إحساس جواكي ليه رسالة…
اسمعيها بهدوء، وردي عليها بلُطف، مش بعقاب. 🌿

اهتمي بنفسك زي ما كنتي بتتمني حد يحتويك 💛
وده أول طريق التوازن الحقيقي بين النفس والجسد.

يلا ابدأى صفحة جديدة مع نفسك 🤍
وخليها نيتك تكون طاقة شفاء، مش ندم.
د/سالى امين …. أخصائية تغذية علاجيه/ لايف كوتش

❓ هل الفيتامينات بتخن؟الإجابة ببساطة: لأ 🚫الفيتامينات نفسها ملهاش سعرات، يعني مش ممكن تزود وزنك.⬅️ اللي ممكن يخلي في لَب...
21/10/2025

❓ هل الفيتامينات بتخن؟

الإجابة ببساطة: لأ 🚫
الفيتامينات نفسها ملهاش سعرات، يعني مش ممكن تزود وزنك.

⬅️ اللي ممكن يخلي في لَبس:
• بعض المكملات فيها إضافات زي سكر أو زيت بتزوّد السعرات.
• فيتامينات معينة بتحسّن الشهية (فتخليكي تاكلي أكتر).

✨ الحل: اختاري مكمل موثوق، وخدي الجرعة اللي محتاجاها بس.

💡 خلاصة: الفيتامينات مش بتخن.. اللي بيفرق هو الأكل✌️✌️

💬 طب إنتي جربتي قبل كده تاخدي فيتامينات وحسيتي إن وزنك زاد؟
سيبيلنا تجربتك في الكومنتات 👇

📩 ولو محتارة في اختيار المكمل المناسب ليكي.. كلميني في الخاص أو على الواتساب ✌️
#صحه #تغذية

“بتحسي إنك لس جعان بعد الغدا؟ 🤔 ممكن يكون مش جوع حقيقي!”الجوع بعد الغدا ساعات بيكون نفسي أو عطش مش جوع فعلي.جرب/ي: • اشر...
20/10/2025

“بتحسي إنك لس جعان بعد الغدا؟ 🤔 ممكن يكون مش جوع حقيقي!”

الجوع بعد الغدا ساعات بيكون نفسي أو عطش مش جوع فعلي.
جرب/ي:
• اشرب/ي كباية مية أو شاي أعشاب الأول 💧☕
• لو الجوع مستمر فعلاً → خدي سناك خفيف زي خيار، جزر، أو زبادي صغير 🥒🥕🥛
• الأهم: متسيبيش نفسك تلخبط/ي… اختاري سناك صحي يهدّي الجوع 🌸

💡 كده تضمن/ي إنك تحافظ/ي على الدايت من غير ما تحرم/ي نفسك.

قولولي في الكومنتات 👇 إنتو بتعملوا إيه لما تحسوا بجوع بعد الغدا؟
ولو محتار/ة تختار/ي سناك مناسب ليك/ي → ابعتيلي وأنا أساعدك بخيارات تناسب نظامك 🥗
د/سالى امين
أخصائية تغذيه علاجيه

20/10/2025

😋 وجبات سهلة وسعراتها عالية للي شهيتهم ضعيفة 👇
لو نفسك تزودي وزنك بس مش قادرة تاكلي كميات كبيرة، جربي الوجبات دي 👇
🍌 1️⃣ سموثي عالي السعرات:
حليب كامل الدسم + 2 تمر + معلقة زبدة فول سوداني + موزة.
👉 سهل جدًا ويتشرب بسرعة وفيه سعرات ممتازة.
🍞 2️⃣ توست بالمكسرات والعسل:
رغيف توست + معلقة زبدة فول سوداني أو لوز + عسل نحل.
🍯 بيدي طاقة وسكر طبيعي من غير إحساس بالثِقَل
🥣 3️⃣ شوفان بالحليب والمكسرات:
نص كوب شوفان + كوب حليب + مكسرات + معلقة عسل.
💪 مليان مغذيات وسعراته عالية.
🥛 4️⃣ زبادي يوناني + فواكه + مكسرات:
فيه بروتين ودهون صحية وسهل في الهضم.
🍠 5️⃣ بطاطا مهروسة بالزبدة أو الطحينة:
من أريح الأكلات للجهاز الهضمي وتزود السعرات بسرعة.
🍫 6️⃣ وجبة التحلية:
كاكاو خام + لبن + معلقة عسل + معلقة صغيرة زبدة فول سوداني.
تدي طاقة ومود حلو 😍
💬 الخلاصة:
لو شهيتك ضعيفة، ركزي على وجبات لذيذة وسهلة الهضم بدل وجبات ضخمة ومزعجة
🌸
📌 احفظي البوست وارجعي له كل مرة تحتاجي أفكار تزود وزنك بطريقة صحية 💪
ومتنسيش تسألى عن عروض النحافه ✌️
#نحافه #زياده #الوزن

❓ هل المعجنات أو الكيك ممكن يوقفوا نزول الوزن حتى لو ماشية على الدايت؟📌 الإجابة: أيوه ممكن يبطّئوا النزول!ليه؟ • المعجنا...
19/10/2025

❓ هل المعجنات أو الكيك ممكن يوقفوا نزول الوزن حتى لو ماشية على الدايت؟

📌 الإجابة: أيوه ممكن يبطّئوا النزول!
ليه؟
• المعجنات والكيك مليانين نشويات بسيطة + سكر + دهون ➡️ سعرات عالية جدًا في حجم صغير.
• بيرفعوا الإنسولين بسرعة → يخزن دهون.
• بيشبعوا لحظيًا بس بيزودوا الجوع بعدها.

⚖️ الحل:
• خديهم في أضيق الحدود كـ تريت مش عادة يومية.
• جربي بدائل صحية (كيك شوفان، معجنات بدقيق كامل).
• وزّعي السعرات على مدار اليوم عشان تفضلي في العجز.

💡 الخلاصة: المعجنات والكيك مش بيوقفوا النزول نهائيًا، لكن بيبطّئوا الرحلة جدًا.

📩 طب إيه أكتر أكلة أو نوع حلويات بيغريك وإنتِ عاملة دايت؟
اكتبي في الكومنتات 👇 يمكن نعملهولك بطريقة صحية ✨

#تغذيه #صحه #دايت #

اعترفي بصراحة…أكتر أكلة بوّظتي بيها الدايت ومكنش عندك ندم لحظة 😅(مستنية أشوف بطل الضعف عندك 😂🍕🍫)👇 اكتبي في الكومنت أول ح...
18/10/2025

اعترفي بصراحة…
أكتر أكلة بوّظتي بيها الدايت ومكنش عندك ندم لحظة 😅
(مستنية أشوف بطل الضعف عندك 😂🍕🍫)

👇 اكتبي في الكومنت أول حاجة جت في بالك من غير تفكير 😅
طب ايه الحل 🫣😉
فى اول كومنت 👇🤗

Address

Ismailia

Telephone

+1201159883

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram