Psy / Alaa Ebrahem

31/03/2026

التحرر العاطفي

هو عملية نفسية تساعد الإنسان على فهم مشاعره الهشة والتعامل معها بدل كبتها أو الهروب منها.
الفكرة الأساسية أن المشاعر ليست عيبًا أو ضعفًا
لكنها إشارات تحتاج إلى وعي وتنظيم.

خطوات التحرر العاطفي لمعالجة المشاعر الهشة:

1. الاعتراف بالمشاعر
أول خطوة هي أن تعترف بما تشعر به بدون إنكار أو مقاومة.
اسأل نفسك: ماذا أشعر الآن؟ حزن؟ خوف؟ رفض؟

2. تقبل المشاعر بدون حكم
المشاعر ليست خطأ. الحكم عليها يزيد الألم.
تقبلها كجزء من التجربة الإنسانية.

3. فهم مصدر الشعور
حاول اكتشاف الجذر الحقيقي للمشاعر:
هل هو جرح قديم؟ تجربة رفض؟ احتياج عاطفي غير مُلبى؟

4. التعبير الصحي عن المشاعر
يمكن التعبير عن المشاعر من خلال:
الكتابة
الحديث مع شخص آمن
التأمل أو التنفس العميق

5. إعادة تفسير الموقف
كثير من المشاعر الهشة تأتي من تفسير سلبي للأحداث.
حاول أن تسأل نفسك: هل هناك تفسير آخر أقل قسوة؟

6. بناء حدود عاطفية
التحرر العاطفي يعني أيضًا عدم السماح للآخرين باستنزاف مشاعرك.

7. تدريب النفس على الهدوء الداخلي
مثل:
تمارين التنفس
اليقظة الذهنية
التأمل

27/03/2026

جلسات التفريغ النفسي للكبت والكتمان

هي مساحة آمنة تسمح للمشاعر المكبوتة بالخروج بشكل صحي بدل ما تتحول لضغط داخلي أو أعراض نفسية

الهدف من الجلسة ... 👇
إخراج المشاعر (حزن – غضب – خوف – خذلان)
فهم مصدر الكبت
تقليل الضغط النفسي الداخلي
إعادة التوازن الانفعالي

التفريغ ليس ضعفًا… بل شجاعة مواجهة النفس
وكل شعور يتم التعبير عنه… هو خطوة نحو الشفاء

مجموعه من الاسئله في الجلسات التفريغ النفسي:
ما أكثر شيء تؤلمه داخليًا الآن؟
ما الموقف الذي ما زال عالقًا بداخلك؟
هل هناك مشاعر لم تسمح لنفسك أن تعيشها؟
ماذا كنت تحتاج في ذلك الوقت ولم تجده؟
ما الذي كتمته حتى لا تخسر أحدًا؟

جلسات التفريغ النفسي ليست رفاهية… بل ضرورة لكل من يعيش بالكتمان
هناك مشاعر لا تُقال…
فتتحول إلى ضغط داخلي، قلق، توتر، أو حتى صمت مؤلم.

23/03/2026

في كل علاقة إنسانية سوية المواجهة الفورية بالشعور أساس للحفاظ على العلاقة..🤍

19/03/2026

يهنئكم اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم بحلول عيد الفطر المبارك، كل عام وأنتم بخير ..❤️🎉

02/03/2026

فاكر إن العلاج من الإدمان يعني مجرد دواء وخلاص ؟؟

الحقيقة إن التعافي الحقيقي من الإدمان مش بس أدوية في عوامل كتير بتلعب دور مهم في إنك تقوم على رجلك من جديد زي:
▫️ العلاج المعرفي السلوكي
بنساعدك تفهم سلوكك وتغيره عشان تقدر تتحكم في نفسك وتبعد عن دوافع الانتكاسة.

▫️ جلسات نفسية فردية 🧠
بنشتغل معاك على الأسباب اللي خلتك تلجأ للإدمان من الأساس ونعالجها صح.

▫️ جلسات دعم جماعي 🤝
هتسمع قصص ناس مروا بنفس اللي مريت بيه واتعافوا وهتلاقي دعم حقيقي من قلب التجربة.

التعافي رحلة مش خطوة واحدة واحنا هنا علشان نكون معاك في كل خطوة.

⬅️ احجز مع اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم انت تستاهل تكون بخير ومش هتكون لوحدك أبدًا🤍
————————————————————————————
للتواصل وحجز الجلسات :
1- كفرالشيخ- الحامول - عمارة ابو المجد الدور الاول.
2- المنصورة - طريق دكرنس - مركز صناع الامل للطب النفسي وعلاج الادمان.
3- اونلاين من خلال رسائل البيدج او واتس اب علي رقم 010 23604339

22/02/2026

التعافي النفسي ليس نسيان الألم ولا محو التجارب الصعبة من الذاكرة بل عملية داخلية واعية نعيد فيها بناء علاقتنا مع أنفسنا ومع ما حدث لنا..🤍🍃

15/02/2026

مش كل بداية لازم تكون يوم السنة الجديدة أحياناً البداية الحقيقية بتيجي مع شهر فيه رحمة، هدوء وفرصة ترجع لنفسك من جديد ✋🏻

لو الإدمـان مسيطر على حياتك أو حياة حد بتحبه فرمضان ممكن يكون نقطة التحول
شهر هيساعدك تقلل تتحكم وتاخد أول خطوة للتعافي في بيئة روحانية بتساعدك على ده

الصيام بيقوي الإرادة الروتين الجديد بيساعد على كسر العادات اللي مخليك أسير ليها والدعم النفسي والعلاجي بيخليك مش لوحدك في الرحلة 👌🏻

خلي رمضان البداية لحياة أفضل من غير إدمان وخليك عارف إننا معاك في كل خطواتك 🤍

⬅️ احجز مع اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم انت تستاهل تكون بخير ومش هتكون لوحدك أبدًا🤍
————————————————————————————
للتواصل وحجز الجلسات :
1- كفرالشيخ- الحامول - عمارة ابو المجد الدور الاول.
2- المنصورة - طريق دكرنس - مركز صناع الامل للطب النفسي وعلاج الادمان.
3- اونلاين من خلال رسائل البيدج او واتس اب علي رقم 010 23604339

08/02/2026

⬅️ مش كل خوف يبقى ضعف وقلة ثقة بالنفس..✋🏻

⬅️ فيه أشخاص لما بيدخلوا مكان فيه زحمة بيتوتروا وأفكارهم بتكتر وبتبدأ أسئلة كتير في دماغهم زي:
هيبصوا عليّا؟
هقول كلمة غلط؟
شكلي مش مظبوط؟

⬅️ وده مش ضعف شخصية ده خوف بيخليك تتجنب المواقف الاجتماعية وبيتحول مع الوقت لرُهاب اجتماعي.

⬅️ الرهاب الاجتماعي حالة نفسية معروفة، بيخلي الإنسان يحس بخوف شديد من التفاعل مع الناس أو التواجد في مواقف اجتماعية، وبالتالي بيتجنب التواجد مع الناس في أي مكان، حتى لو هو شاطر وناجح ومفهومه عن نفسه كويس، المشكلة مش بتكون في الشخص نفسه، المشكلة في الخوف واللجوء للتجنب اللي مسيطرين عليه، ومخلينه يرفض شغل، يهرب من التجمعات، ويضيع فرص كتير على نفسه.

⬅️ احجز مع اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم انت تستاهل تكون بخير ومش هتكون لوحدك أبدًا🤍
————————————————————————————
للتواصل وحجز الجلسات :
1- كفرالشيخ- الحامول - عمارة ابو المجد الدور الاول.
2- المنصورة - طريق دكرنس - مركز صناع الامل للطب النفسي وعلاج الادمان.
3- اونلاين من خلال رسائل البيدج او واتس اب علي رقم 010 23604339

04/02/2026

⬅️ الجروح النفسية بنعانى منها بسبب صدمات و مشاكل اتعرضنا ليها فى الطفولة و كبرنا بمشاكل و اضطرابات نفسية..💔

⬅️ لاننا رفضنا نتعافى من جروحنا النفسية تجاهلناها من غير ما نتشافى منها و ده اللى بيتسبب فى معظم المشاكل اللى بنواجها زى مشاكل العلاقات و الخوف من الشعور بالفقد و الرفض و مشاكل التعلق المفرط بالطرف التانى و مشاكل الثقة بالنفس و الشعور الدائم بالدونية و عدم الاستحقاقية..✋

🔄بس الحل بسيط و بيبدأ بخطوة بسيطة وهى تفريغ طاقة الغضب و التعبير عن مشاعرنا و عن نفسنا و بنمشى رحلة التعافى اللى بتوصلنا فى النهاية
اننا نكون شخصية متزنة خالية من اى اضطرابات بترهقنا نفسيا..❤️💪

⬅️ احجز مع اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم انت تستاهل تكون بخير ومش هتكون لوحدك أبدًا🤍
————————————————————————————
للتواصل وحجز الجلسات :
1- كفرالشيخ- الحامول - عمارة ابو المجد الدور الاول.
2- المنصورة - طريق دكرنس - مركز صناع الامل للطب النفسي وعلاج الادمان.
3- اونلاين من خلال رسائل البيدج او واتس اب علي رقم 010 23604339

23/01/2026

ممكن تكون قاعد وسط أهلك أو أصحابك والكل بيضحك حواليك بس أنت من جواك
حاسس كإنك قاعد لوحدك في عالم تاني غرقان في وحدتك وانعزالك 😔

الاكتئاب ساعات بيخلي الوحدة تكبر جواك وتعزلك عن الناس وعن أي شعور ممكن تحس بيه
وده مش ضعف ولا انطوائية ده شعور جواك ضروري تفهمه وتحاول تطلع منه
وفي أوقات كتير كلامك مع حد بيسمعك كويس بيفرق جداً وبيريحك ولو بشكل بسيط 👌🏻

مش لازم تتحمل كل حاجة لوحدك ولا صح تكتم كل حاجة جواك
حاول تخرج شعورك وتعبر عنه وقتها هترتاح، وإحنا موجودين معاك علشان نسمعك ❤️

⬅️ احجز مع اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم انت تستاهل تكون بخير ومش هتكون لوحدك أبدًا🤍
————————————————————————————
للتواصل وحجز الجلسات :
1- كفرالشيخ- الحامول - عمارة ابو المجد الدور الاول.
2- المنصورة - طريق دكرنس - مركز صناع الامل للطب النفسي وعلاج الادمان.
3- اونلاين من خلال رسائل البيدج او واتس اب علي رقم 010 23604339

22/01/2026

مش كل شخص نرجسي صوته عالي أو تصرفاته واضحة فيه نرجسي شكله هادي، لبق، وبيعرف يختار كلماته كويس جداً.
▫️الخدعة الأولى يخليك تشك في نفسك، تفكر في المواقف، وفي الآخر تحس إنك أنت اللي فاهم غلط.
▫️الخدعة التانية يحسسك دايماً إن هو الضحية وأي محاولة مواجهة تتحول لهجوم عليك إنك حساس، مكبر الموضوع، أو إنك أنت اللي المفروض تعتذر.
▫️والخدعة التالتة مدح في البداية وبعدين تقليل تدريجي يخليك محتاج رأيه وتقييمه طول الوقت ومش بتلجأ لحد غيره.
الخطر الحقيقي مش في الخدعة نفسها، الخطر إنك مع الوقت تفقد ثقتك في إحساسك وقراراتك
لأن النرجسية مش مجرد طبع صعب، دي نمط سلوكي ممكن يسبب استنزاف نفسي حقيقي للي قدامه.

لو حسيت إنك دايماً بتبرر، بتراجع نفسك، وبتخرج من أي نقاش مرهق راجع المشهد من بره هتعرف إنك محتاج مساعدة علشان تطلع من العلاقة اللي بتستنزف روحك.

⬅️ احجز مع اخصائي العلاج النفسي وعلاج الادمان علاء ابراهيم انت تستاهل تكون بخير ومش هتكون لوحدك أبدًا🤍
————————————————————————————
للتواصل وحجز الجلسات :
1- كفرالشيخ- الحامول - عمارة ابو المجد الدور الاول.
2- المنصورة - طريق دكرنس - مركز صناع الامل للطب النفسي وعلاج الادمان.
3- اونلاين من خلال رسائل البيدج او واتس اب علي رقم 010 23604339

14/01/2026

الكورس
للطلبة والخريجين..❤️

🧠 عايز تتعلم CBT بشكل حقيقي؟
تعال ابدأ الرحلة من أولها!

لو بتدرس علم نفس، أو شغال في المجال النفسي، أو حتى مهتم تفهم أكتر عن نفسك واللي حواليك...
الكورس ده معمول مخصوص ليك!

📚 هتتعلم فيه إيه؟

1️⃣ النشأة والمبادئ الأساسية لـ CBT
هتفهم النظرية وأساساتها من البداية ، مواصفات المعالج المعرفي السلوكي
وإزاي تبني نفسك كمعالج فعّال

2️⃣ تقييم الحالة وبناء العلاقة العلاجية
وصياغة معرفية تساعدك تفهم الحالة بعمق

3️⃣ إدارة الجلسة العلاجية والواجبات
تخطيط سليم وتنفيذ دقيق

4️⃣التقنيات السلوكية
زي التفعيل السلوكي، التدريج، وتغيير الاستجابات

5️⃣ فنيات النموذج المعرفي .

6️⃣مواجهة الصعوبات داخل الجلسة
وهتعرف تتعامل معاها باحتراف

🎯 الكورس مناسب لـ:
👥 طلاب وخريجي علم نفس
👥 الأخصائيين والمعالجين
👥 أي حد حابب يفهم نفسه أو اللي حواليه أكتر

📩 لو مهتم، ابعتلنا رسالة دلوقتي واحجز مكانك!