Dr. Fayza Fouad

Dr. Fayza Fouad Clinical nutritionist
صيدلانية أخصائية تغذيه 🌹
صحتك أمانة ❤️

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌷🌷سؤال مهم جدا هل وسائل الحمل الهرمونية بتزود الوزن🤔 ...
05/02/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌷🌷

سؤال مهم جدا هل وسائل الحمل الهرمونية بتزود الوزن🤔 ؟؟؟. تعالوا نعرف أنواعها ومخاطرها وأفضلها

🔴 أولًا: الوسائل الهرمونية
حبوب منع الحمل... الحقن الهرمونية
اللولب الهرموني... الكبسولة تحت الجلد
اللاصقة الهرمونية... الحلقة المهبلية

🔴 استخدام الوسائل الهرمونية على المدى الطويل ممكن يكون له بعض الأضرار مش شرط تحصل لكل واحدة ولا تحصل مع بعضها...

🔹 1️⃣ زيادة الوزن واضطراب الحرق مع الوقت ممكن يحصل: زيادة تدريجية في الوزن نتيجة زيادة الشهية
تغير في توزيع الدهون في الجسم

🔹 2️⃣ ارتفاع ضغط الدم
الهرمونات (خصوصًا الإستروجين):
ممكن ترفع ضغط الدم
تزود احتباس الصوديوم والمياه
تشكل خطر عند مرضى الضغط أو اللي عندهم تاريخ عائلي

🔹 3️⃣ زيادة خطر الجلطات مع الاستخدام الطويل

🔹 4️⃣ مقاومة الإنسولين واضطراب السكر
بعض السيدات ممكن يحصل عندهم:
زيادة مقاومة الإنسولين
اضطراب في سكر الدم
وده ينعكس على الوزن والطاقة والحرق

🔹 5️⃣ حبس السوائل والانتفاخ المزمن مع الاستمرار:
الجسم يحتفظ بمياه أكتر وإحساس دائم بالانتفاخ
زيادة وزن مش حقيقية (ميّه مش دهون)

🔹 6️⃣ تأثيرات نفسية زي تقلبات مزاج.. اكتئاب خفيف أو قلق

🔷7️⃣ الوسائل الهرمونية لا تُسبب سرطان من العدم
لكنها ممكن تسرّع ظهور سرطان موجود بالفعل وحسّاس للهرمونات

🔸 ثانيا : اللولب النحاسي مميزاته.;
لا يحتوي على هرمونات
لا يسبب زيادة وزن
لا يرفع ضغط الدم
مناسب لمرضى الضغط والسكر
آمن مع الرضاعة
⚠️ لكن ممكن يزود:
غزارة الدورة...الألم أثناء الدورة خصوصًا في أول 3–6 شهور

طيب اللي ماشية علي وسيلة هرمونية اقفلي بوقك العبي رياضة واشربي مياه كتير حاولي متعكيش وقللي من السكريات والحلويات والنشويات واقفلي بوقك تاني 😂

✅ نصيحة مهمة
استخدام الوسيلة الهرمونية لفترة طويلة لازم يكون تحت إشراف طبي وحاولي تفهمي إشارات جسمك بيبعتها زي الصداع والجوع المستمر وزياده الوزن وتغير المزاج
ومراجعة دورية للضغط، الوزن، والسكر وفحص دائم لسرطان الثدي 🔍

✨ الوسيلة الصح هي اللي تناسب جسمك… مش اللي تناسب غيرك متخافيش من تركيب وسيلة تقومي تعاني من قرف الوسيلة السهلة مدة طويلة.



Dr. Fayza Fouad

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌷🌷🌷النهارده هنشجع بطله بدأت معانا من اسبوعين وفي اول عشره ا...
02/02/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌷🌷🌷

النهارده هنشجع بطله بدأت معانا من اسبوعين وفي اول عشره ايام نزلت اتنين كيلو ما شاء الله 💪💪💪
البداية خطوة صعبة لكن مهمة ابدائي عشان صحتك ونفسيتك ❤️❤️



Dr. Fayza Fouad

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهعاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌷🌷نصيحه دكتورة في دقيقة  👌🌻⚠️ السِمنة مش موضوع شكل… دي خطر ح...
30/01/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌷🌷

نصيحه دكتورة في دقيقة 👌🌻

⚠️ السِمنة مش موضوع شكل… دي خطر حقيقي

بتزوّد احتمالية السكر، الضغط، أمراض القلب، الجلطات، وآلام المفاصل

وكمان بتسرق منك الطاقة والنَفَس وجودة الحياة.

🥗 الدايت مش حرمان

الدايت الصح يعني أكل متوازن.. شبع.. نشاط وطاقة

مش رجيم قاسي وترجع أسوأ بعده.

🏃‍♀️ الرياضة مش لازم جيم

مش لازم اشتراك ولا تمارين عنيفة.. المشي 30 دقيقة يوميًا.. يحسّن الحرق، النفسية، والنوم 🔥

🔄 تغيير نمط الحياة هو الحل مش دايت أسبوعين

ولا رياضة شهر دي قرارات بسيطة كل يوم

بتعمل فرق كبير مع الوقت.

🚀 ابدأي دلوقتي خطوة صغيرة النهارده أحسن من انتظار بكرة اللي مبيجيش ابدأي لوحدك وممكن تشدي أختك أو صاحبتك وشجعوا بعض.. هتحسي بالإنجاز مش الاكتئاب والضعف 💪💪
رمضان فرصه انك تبدأي مش عشان تتخني 💯💯

اختاري صحتك… حياتك كلها هتتغير ☺️😉




Dr. Fayza Fouad

عاملين ايه يا رب تكونوا بخير ❤️❤️تاني اسبوع في التحدي بين حبايبي الحلوين... نزول اتنين كيلو وربع في أسبوع وده عشان الحال...
22/01/2026

عاملين ايه يا رب تكونوا بخير ❤️❤️
تاني اسبوع في التحدي بين حبايبي الحلوين... نزول اتنين كيلو وربع في أسبوع وده عشان الحاله دي لما بتحط دماغها في الدايت بتبقي فله😂😂ولما بتنوي تخربها يبقي عليه العوض 😅😅😅

ودي حاجه دايما بقولها مهما روحتي لدكتور شاطر اخر حاجه وملتزمتيش مش هتخسي.. المسئولية عليكي أولا وانا دوري أوجهك وأساعدك وأعملك خطة تناسبك لكن مش هشيلك مش هقدر 😅😅

لو عاوزه تبدأي انتي كمان وتدخلي معانا في التحدي يلا بينا 💪💪💪
للتواصل على رقم الواتساب اللي علي الصفحه 🌷🌷



Dr. Fayza Fouad

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹🤗عشان الناس اللي بتجوع في الشتا 😉😆وعاوزين حاجه تشجعهم هعمل...
16/01/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹🤗

عشان الناس اللي بتجوع في الشتا 😉😆وعاوزين حاجه تشجعهم هعمل بوست كل أسبوع للحاله الأكثر التزاما ونزول كمان وخصم أول الشهر لو الحالة كملت ونزلت ٤ كيلو في الشهر 😃😃

ومعانا في أول أسبوع بطلتنا الجميلة نزلت 2.5 في أسبوعين وطبعا هتعرف نفسها بقي مش هنقول أسماء وكمان هعملها خصم الشهر ده 🎉🎉🎉🎉🎉

عشان انتي كمان يبدأ ميزانك ينزل ومقاساتك تقل تواصلي علي رقم الواتساب اللي علي الصفحة ❤️❤️



Dr. Fayza Fouad

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹🌹حابة اشارككم معلومة بعد ما بقيت أخصائية تغذية وبدأت أتعام...
13/01/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹🌹حابة اشارككم معلومة بعد ما بقيت أخصائية تغذية وبدأت أتعامل مع حالات ومن قبلهم أنا

لازم جدا نهتم بأكلنا ومش نسرف فيه واللي عندنا رفاهية الاختيار في تقليله حاليا لو أهملنا هنمنعه غصب عننا

وحاجه مهمه جدا لا تقل أهمية عن الأكل وهي الرياضة

الرياضة بتنشط الجسم جدا وتقلل التوتر والاكتئاب
كمان بتحسن صحتنا يا جماعه انا بعد ما بتكلم مع صحابي عن وجع عضمنا كأننا في السبعين والله😭😭

لو اي واحده بتعمل دايت لو هتنزلي كيلو في الأسبوع ممكن تنزلي اتنين مع الرياضه وكمان شتان ما بين الشكل مع الرياضه او بدونها
ولو مش بتعملي دايت لازم يوميا تمارسي رياضه ولو نص ساعه خمس ايام أسبوعيا هتفرق في صحتنا ونفسيتنا جدا 😀😀كمان هتحسي جسمك مشدود مش مترهل كده

عارفين الكباتن في الجيم بيحققوا نتايج ليه مع الحالات مش لأن النظام واووو ولا حاجه أنا بشوف أخطاء بشعة لكن لأن عندهم قاعدة رياضيه لو الحاله التزمت بها وقفلت بوقها هتلاقي نتيجه طبعا

عارفه ان الرياضة تقيلة علي معظمنا لكن لما نبدأ تدريجي وكمان باللي يناسبنا ونلعب جماعة مع أولادنا مثلا ونحدد وقت معين في اليوم الموضوع هيبقي أسهل
😍😍
لكن معظم الناس اللي بتابع بتبقي عاوزه حد يشجعها يدفعها ويقيمها مش بس يعملها دايت يناسبها 💪💪

العبوا رياضة يا جماعة وقللوا أكل ودخلوا أكل مفيد هتلاقوا صحتكم كويسه 🌹🌹




Dr. Fayza Fouad

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹🌹تعالوا نتكلم عن تطورات الهرم الغذائي الجديد اللي قالب الد...
11/01/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹🌹
تعالوا نتكلم عن تطورات الهرم الغذائي الجديد اللي قالب الدنيا هي جات عليا يعني 😂😂

الهرم الغذائي القديم كانت قاعدته النشويات ومركز علي الحبوب الكاملة وحوالي من 7_11 حصة كربوهيدرات في اليوم
ونسبة معتدلة من البروتين ما يعادل 0.8 لكل كغم من وزن الجسم يوميا (مثلا شخص وزنه 70 كغم محتاج =56 جرام بروتين يوميا)

كمان مهتم بالبقوليات والخضار من ٣ الي ٥ حصص في اليوم والدهون بكميه معتدله لكن الدهون المشبعة saturated fats بنسبة حوالي 7٪من الاكل في اليوم

لكن الجديد بقي وسع وسع وهات لحمة كتير وانت جايي 😂😂😂
قاعدة الهرم هي البروتين والدهون يعني الهرم اتقلب 😅😅 لكن طبعا بيركز علي الدهون الصحيه زي زيت الزيتون الافوكادو والدهون المشبعه تجاوزت 10٪
يوصى بـ 1.2-1.6 غرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً (مثلاً لشخص 70 كغم = 84-112 جم بروتين).
الخضار قلل حصصه الي 3 حصص يوميا والبقوليات مش واخده حقها زي الأول

من وجهة نظري المتواضعة النظام الجديد فيه تعديلات كتير للقضاء علي السمنة ومرض السكر من النوع التاني وكمان الكبد الدهني لكن لايراعي الحالة الاقتصادية وبيهمل مجموعات. زي البقوليات وكمان الخضار قلله

عشان كده دايما بنقول ده مش قرآن يناسب جميع الحالات وكمان علي طول بيكون فيه تعديلات ويمكن بعد سنه أو اتنين يتغير لكن يبقي التقييم الفردي هو الأهم 😉😉

دايما معانا كل جديد ولمزيد من الاستفسار التواصل علي رقم الواتساب اللي علي الصفحه 🌹🌹🌹



Dr. Fayza Fouad

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹❤️تعالوا النهارده نتكلم عن حاجة بتحيرنا أحيانا وهي ازاي نع...
02/01/2026

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹❤️

تعالوا النهارده نتكلم عن حاجة بتحيرنا أحيانا وهي ازاي نعرف سعرات الحاجة اللي بنشتريها ونقارنها مع غيرها 🤔😉

فيه حاجه اسمها Nutrition facts او الحقائق التغذوية
جدول علي المنتج بيعرفني الحاجه دي كام سعر لكن تعالوا الأول نعرف يعني ايه
📦 يعني إيه Serving Size و Calories؟
(أهم خدعة في أي منتج غذائي 😄)

أولًا: Serving Size (حجم الحصة)
🔹 هو الكمية اللي الشركة حسبت عليها القيم الغذائية
🔹 مش معناها إن دي الكمية اللي لازم تاكليها
🔹 كل الأرقام اللي في الجدول محسوبة عليها
📌 المشكلة إن أغلب الناس بتاكل العبوة كلها وتفتكر السعرات قليلة!

ثانيًا: Calories (السعرات الحرارية)
🔹 السعرات المكتوبة = سعرات الحصة الواحدة فقط
لو كلتي أكتر من حصة → السعرات بتزيد

مثال بسكويت مكتوب عليه
حجم الحصه Serving size = 3 بسكويت
عدد الحصص بالعبوة Servings per container = 4
السعرات Calories = 120
ده معناه إيه؟
٣ بسكويت = 120 سعر
٦ بسكويت (حصتين) = 240 سعر
الكيس كله (12 بسكويت) = 480 سعر 😱
📌 يعني إنتي ممكن تكوني فاكرة إنك أكلتي 120 سعر
لكن في الحقيقة أكلتي 480!

🍫 مثال تاني (شوكولاتة):
Serving size = 25 جم
Calories = 130
🔸 لو اللوح كله = 50 جم
يبقى السعرات = 130 × 2 = 260 سعر

بعد السعرات لازم نخلي بالنا من حاجه اسمها نسبة الاحتياج اليومي %daily value

بتقولك النسبة من احتياجك اليومي
✔️ 5% أو أقل = قليل
✔️ 20% أو أكثر = عالي

مثلا نسبه الصوديوم ٢٥ % ودي مثلا في الحصه الواحده فلو اخدت حصتين اذا انا استهلكت ٥٠ %من الملح اللي المفروض اخده في يومي من كيس شيبسي مثلا فطبعا هدخل ملح لسه في الأكل فده ينبهني اني لازم اقلل ملح او هدخل لجسمي فوق احتياجه

Total Fat (الدهون)
انتبهي لنوع الدهون 👇
✔️ الدهون الصحية: غير المشبعة
❌ الدهون المشبعة & Trans Fat (الأسوأ)
كل ما كانت أقل → أفضل للقلب والوزن

وطبعا نخلي بالنا من نسبه السكر في المنتج وكمان لو فيه كلمه added sugar
🔸 Added Sugar (السكر المضاف)
ده سكر اتحط للمنتج أثناء التصنيع
مش موجود طبيعي في الأكلة
❌ قيمته الغذائية ضعيفة
❌ بيرفع السكر والإنسولين بسرعة
❌ مرتبط بزيادة الوزن والكبد الدهني وتسوس الأسنان

لو استفدت من البوست لايك وشير عشان غيرك يستفيد
وللتواصل علي رقم الواتساب علي الصفحه 👍👍


Dr. Fayza Fouad

مبروووك لكل الصيادله رسميا دور الصيدلي مساوي للطبيب البشري في  مجال التغذية العلاجية 💖🌹🌹🌹  🌻
25/12/2025

مبروووك لكل الصيادله رسميا دور الصيدلي مساوي للطبيب البشري في مجال التغذية العلاجية 💖🌹🌹🌹

🌻

كان يوم جميل فعلا 🌹🌹🌹🌹اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا 💖
22/12/2025

كان يوم جميل فعلا 🌹🌹🌹🌹
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا 💖

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹❤️ النهارده هنكمل كلامنا عن أمراض الكبد ونشرح الكبد الدهني...
21/12/2025

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه يا رب تكونوا بخير 🌹❤️ النهارده هنكمل كلامنا عن أمراض الكبد ونشرح الكبد الدهني.. يلا بينا 💖

🟠أولاً يعني إيه كبد دهني؟
الكبد الدهني هو تراكم الدهون داخل خلايا الكبد بنسبة أعلى من الطبيعي، وغالبًا بيكون ناتج عن خلل في نمط الحياة والتغذية وده بيخلي خلايا الكبد أقل كفاءة في أداء وظائفها

🟠: أسباب الكبد الدهني
👉الكبد الدهني مش مشكلة كبد فقط، لكنه انعكاس لأسلوب حياة غير صحي
زيادة الوزن والسمنة، خصوصًا دهون البطن
الإفراط في السكريات والحلويات والنشويات البسيطه
قلة الحركة
ارتفاع الدهون الثلاثية

🟠 :أعراض الكبد الدهني
في أغلب الأحيان:لا توجد أعراض
وأحيانًا:إحساس بألم بسيط أعلى البطن من اليمين
إرهاق مستمر
ارتفاع بسيط في إنزيمات الكبد

🟠 : مراحل الكبد الدهني
✔️Steatosis مرحلة بسيطة (دهون فقط)
❌ مرحلة متقدمة قد تؤدي إلى:
التهاب كبدي دهني steatohepatitis
تليّف كبدي مع الإهمال cirrhosis


🟠:علاج الكبد الدهني
1️⃣ التغذية (العلاج الحقيقي)
تقليل السكر الأبيض والحلويات والدقيق الابيض
زيادة الخضروات والألياف
تناول بروتين كافي
اختيار دهون صحية باعتدال مثل زيت الزيتون
2️⃣ نزول الوزن
نزول 5–10% من وزن الجسم
كفيل يقلل الدهون على الكبد بشكل واضح جدًا
3️⃣ الحركة
المشي المنتظم أو أي نشاط بدني بسيط ومستمر

🟢 الخلاصة
🔹 الكبد الدهني مرض صامت لكنه قابل للعلاج
🔹 أسلوب الحياة هو العامل الأساسي
🔹 كل ما نبدأ بدري… النتائج أفضل وأسرع

وفي النهاية 😅حابه اقولك بلاش تمشي على وصفات عشوائية بلاش دايت قاسي وسريع... الكبد بيتحسّن بالتدريج مش فجأة... الاستمرارية أهم من المثالية

✨ ..تحت شعار صحتك تبدأ من كبدك

للتواصل والاستفسار علي رقم الواتساب علي الصفحة 🌹



Dr. Fayza Fouad

لسه محتارة تبدأي دايت؟لسه فاكرة إن التخسيس = حرمان؟لسه الميزان معاندك؟ 😅✨ أسبوع متابعة تغذية مجانًا ✨علشان:      ✔️ نفهم...
13/12/2025

لسه محتارة تبدأي دايت؟
لسه فاكرة إن التخسيس = حرمان؟
لسه الميزان معاندك؟ 😅

✨ أسبوع متابعة تغذية مجانًا ✨
علشان: ✔️ نفهم جسمك
✔️ نظبط أكلك على حياتك مش العكس
✔️ نبدأ صح من غير ضغط ولا حرمان

📩 ابعتي رسالة فيها (أنا جاهزة)
وخلّي الأسبوع ده بداية جديدة ليكِ 💪💃

للتواصل على رقم الواتساب اللي علي الصفحه🌹🌹


Dr. Fayza Fouad

Address

Fowa
Kafr El Sheikh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Fayza Fouad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category