03/11/2025
📌 الغذاء والطفل في مرحلة ما قبل المدرسة 🍎👶
يُعدّ الغذاء أحد العوامل الأساسية لنمو الطفل وتطوره السليم، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة — من عمر سنتين وحتى سن ما قبل المدرسة (حوالي 5 سنوات).
في هذه المرحلة، يمرّ الطفل بتغيرات سريعة في النمو الجسدي والعقلي، ويزداد احتياجه للعناصر الغذائية التي تدعم بناء العظام والعضلات، وتقوّي جهاز المناعة، وتنمّي قدراته الذهنية والتركيز 🧠💪
🥦 النظام الغذائي المتوازن هو الأساس:
من المهم أن يحتوي غذاء الطفل على جميع المجموعات الغذائية:
🥣 الحبوب والنشويات: مثل الأرز، الخبز، الشوفان، والمعكرونة، وهي مصدر الطاقة للحركة والنشاط.
🍗 البروتينات: من اللحوم، الدجاج، البيض المطبوخ جيدًا، أو البقوليات، لبناء الأنسجة والعضلات.
🍎 الفواكه والخضروات: مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الأمراض وتحافظ على وظائف الجسم.
🥛 منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن والجبن لتقوية العظام والأسنان.
📌الاحتياجات اليومية للطفل:
🥛 مجموعة الحليب:3 أكواب يوميًا
🥣 الحبوب والنشويات: 6 إلى 11 حصة يوميًا
🥦 الخضروات: 3 إلى 5 حصص يوميًا
🍎 الفواكه:2 إلى 4 حصص يوميًا
🚫 تنبيهات مهمة للأهل:
تجنّب تقديم الحليب البارد جداً للطفل.
لا تقدّم بياض البيض النيئ ، فقد يسبب التسمم الغذائي.
ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات الزائدة .
نصيحة أخيرة:
الغذاء ليس فقط ما يملأ معدة الطفل، بل هو ما يبني صحته، وذكاءه، ومناعته للمستقبل. ازرع في طفلك حب الطعام الصحي منذ الصغر ليكبر قويًّا وسعيدًا ❤️
✍🏼❤️
